Tavoitteena on kasvaa sisäisesti niin vahvaksi, että mikään ulkopuolinen ei voi vaikuttaa sisäiseen hyvinvointiisi ilman tietoista lupaasi.

Miten selviydyt odottamattomasta stressistä ja turhautuneisuudesta, se voi helposti olla erona sen välillä, elätkö hyvää vai sairasta elämää. Jos valitset epäterveellisiä selviytymismekanismeja, kuten esimerkiksi välttelyn tai kieltämisen, voit nopeasti muuttaa vaikean tilanteen traagiseksi. Ja valitettavasti tämä on yleinen virhe, jonka monet ihmiset tekevät.

Kun huomaat kohtaavasi lannistavan todellisuuden, ensimmäinen reaktiosi saattaa olla tilanteen kieltäminen tai sen käsittelemisen välttäminen kokonaan. Tekemällä näin pidät kuitenkin tahattomasti entistä tiukemmin kiinni tuskasta, josta haluaisit päästää irti – itse asiassa sinetöit sen sisällesi.

Kuvitellaanpa, että joku läheisesi on sairastunut, ja tämän henkilön tukeminen hänen sairautensa läpi on uskomattoman tuskallista. Et ehkä halua käsitellä kipua, joten selviydyt siitä välttelemällä sitä, etsimällä tapoja turruttaa itsesi alkoholilla ja epäterveellisellä syömisellä. Ja näin ollen sinäkin sairastut fyysisesti samalla, kun kipu jatkuu sisälläsi.

Se ei tietenkään ole hyvä asia.

Jos huomaat tekeväsi jotakin vastaavaa, on aika pysähtyä, myöntää itsellesi, että selviydyt välttelemällä, ja siirtää sitten keskittymisesi terveempään selviytymismekanismiin, kuten tässä postauksessa olevien sitaattien käyttämiseen (otteita kirjastamme), jotka auttavat sinua avaamaan mielesi.

Kun kohtaat kamppailut avoimella asenteella – avoimena kipeille tunteillesi ja tuntemuksillesi – huomaat, että se ei ole mukavaa, mutta voit silti olla kunnossa ja voit silti astua eteenpäin. Avoimuus tarkoittaa, ettet heti päätä, että tiedät, että tästä tulee vain kauhea kokemus – se tarkoittaa, että myönnät, ettet oikeastaan tiedä, millainen seuraava askel tulee olemaan, ja haluaisit ymmärtää koko totuuden asiasta. Se on oppiva asenne sen sijaan, että olettaisit pahinta.

Terveellisen selviytymisen yleiset hyödyt

Ei selviytyminen todellakaan ole helppo harjoitus, enkä väitä, että se olisi. Se mitä ehdotan on, että se on vaivan arvoista. Harjoittelemalla terveen selviytymisen avulla voit löytää parempia tapoja hallita elämän jatkuvaa odottamattomien ja hallitsemattomien olosuhteiden virtaa. Esimerkiksi…

• Tehtävä on vaikeampi kuin odotit sen olevan – Sen sijaan, että pakenisit pelottavaa ja ylivoimaista tehtävää, voit hyväksyä sen ja nähdä, millaista on tuntea olonsa epämukavaksi ja ylivoimaiseksi, ja ryhtyä silti toimiin. Esimerkiksi kirjan kirjoittaminen on pelottavaa ja ylivoimaista, mutta voit silti kirjoittaa kirjan, vaikka nuo tunteet vyöryvät lävitsesi (aivan kuten Angel ja minä teimme bestseller-kirjamme kanssa).
• Vuorovaikutus jonkun rakastamasi ihmisen kanssa suututtaa tai turhauttaa sinua – Sen sijaan, että räyhäät rakkaalle ihmiselle, kun olet vihainen hänelle, voit istua hiljaa vaikeiden tunteidesi kanssa ja vain olla avoin sille, millaista on tuntea ne. Ja sitten, kun olet saanut hetken hengähtää, voit nähdä, millaista on suhtautua myötätuntoisesti johonkin rakastamaasi ihmiseen, josta olet myös suuttunut. Yrittää ymmärtää heitä sen sijaan, että vain tuomitsisit heidät pahimmillaan.
• Epäterveelliset mielihalut valtaavat sinut yllättäen – Saatat olla taipuvainen herkuttelemaan epäterveellisillä mielihaluilla, kuten alkoholilla ja makeisilla, lohdutukseksi, kun tunnet itsesi stressaantuneeksi. Mutta voit sen sijaan istua näiden tunteiden kanssa ja olla avoin niille ja rakentaa sitten vähitellen positiivisia päivittäisiä rituaaleja, joiden avulla voit selviytyä terveellisemmillä tavoilla – käydä kävelyllä, meditoida, puhua jonkun kanssa tunteistasi, kirjoittaa päiväkirjaa, lukea tässä postauksessa annettuja asiaankuuluvia sitaatteja kirjastamme jne. (Angel ja minä rakennamme opiskelijoidemme kanssa elämäämme mullistavia, positiivisia päivittäisiä rituaaleja Paluu takaisin onnelliseksi -moduulin ”Tavoitteet ja kasvu” -osuudessa).
• Joudut käsittelemään läheisesi kuolemaa – Kun joku rakastamasi ihminen kuolee, suru ja menetyksen tunne voivat tuntua ylivoimaisilta. Ja siinä vaiheessa on uskomattoman helppoa antaa periksi epäterveellisille, ”nopean ratkaisun” tavoille lievittää tuskaa. Sinun on kuitenkin pakotettava itsesi tekemään päinvastoin – antamaan itsellesi myötätuntoa, istumaan voimakkaiden vaikeiden ajatusten ja tunteiden kanssa ja avaamaan mielesi sille, mitä edessäsi on. Vähitellen käy selväksi, että kuolema ei ole vain loppu vaan myös alku. Sillä vaikka olet menettänyt jonkun erityisen ihmisen, tämä loppu, kuten kaikki menetykset, on hetki, jolloin keksit jotain uutta. Vaikka hänen poismenonsa on surullinen, se pakottaa sinut keksimään elämäsi uudelleen, ja tässä uudelleen keksimisessä on mahdollisuus kokea kauneutta uusilla, näkymättömillä tavoilla ja paikoissa.

Ja tietysti olemme vasta raapaisseet pintaa loputtomasta joukosta mahdollisuuksia terveeseen selviytymiseen. Tärkeintä on ymmärtää, että oppimalla selviytymään terveemmillä tavoilla huomaat, että pystyt paremmin selviytymään kaikesta, mitä elämä heittää tiellesi, ja selviydyt siitä vahvempana ja usein jopa onnellisempana kuin olit aiemmin.

Viime kädessä maailma on sellainen kuin olet sisältäpäin. Mitä ajattelet, näet ja mitä lopulta sinusta tulee. Joten kerää ja valitse ajatuksesi viisaasti…

Ajattele, miten haluat elää tänään.

Käytä näitä sitaatteja ohjaamaan mieltäsi…

Sitaatteja terveeseen selviytymiseen

Yllättävän stressin ja turhautumisen hetkinä piristävästä muistutuksesta voi olla apua mielentilassa. Ja juuri siksi jaan alla olevat sitaatit kanssasi tänään. Yhdessä ne toimivat yhdessä terveenä selviytymismekanismina elämän väistämättömiin pettymyksiin. Ja sen ymmärtäminen, miten selviytyä terveellä tavalla, kuten olemme keskustelleet, on korvaamaton taito.

Totta puhuakseni Angel ja minä henkilökohtaisesti viittaamme näihin lainauksiin säännöllisesti tuodaksemme perspektiiviä, muuttaaksemme ajattelutapaamme ja selviytyäksemme odottamattomista ongelmista, joita emme voi hallita. Ja vaikka tämä käytäntö on todellakin henkilökohtainen, se on myös tarkistettu laajalla käytöllä sadoissa menestyksekkäissä kahdenkeskisissä (ja kahdenkeskisissä) valmennustilaisuuksissa, joita Angel ja minä olemme pitäneet kurssioppilaidemme ja valmennusasiakkaidemme kanssa vuosien varrella. Ehkä ne auttavat sinuakin.

Jaa tämä viesti muille, joiden uskot hyötyvän siitä, ja jaa myös ajatuksesi kanssamme alla olevassa kommenttiosiossa. Jos jaksat, olisimme iloisia, jos jakaisit ylimääräisen lainauksen tai henkilökohtaisen sanonnan, joka on auttanut sinua selviytymään asioista, joita et voi hallita.

Myös, jos et ole vielä tehnyt niin, muista tilata ilmainen uutiskirjeemme saadaksesi uusia tämän kaltaisia artikkeleita postilaatikkoosi joka viikko.

Kuvaaja:: Roman Kraft