Ruuansulatusvaivojen kurjuus koskettaa miljoonia ihmisiä päivittäin, ja monet turvautuvat reseptilääkkeisiin tai reseptivapaasti myytäviin tabletteihin ja nesteisiin. Ajan mittaan lääkkeiden käyttö ei pysty puuttumaan perimmäiseen syyhyn ja voi johtaa muihin terveydellisiin komplikaatioihin. Ruuansulatusongelmien ja niiden syiden ymmärtäminen voi auttaa sinua hoitamaan ongelman juurisyytä, ja sillä välin luonnollinen happopuskuri voi tarjota turvallisia ja tehokkaita tapoja välttää liiallista hapontuotantoa ylipäätään.

Alhaalla on viisi huippuluokan luontaista korjaustoimenpidettä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään polulle kohti ruoansulatuksen tasapainottamista.

LIKORSI

Ei, emme viittaa karkkiin, vaan lakritsijuuresta valmistettuun teehen, sen uutteisiin tai vaikkapa tuoreisiin lakritsiviipaleisiin. Lakritsilla on luonnollisia vatsaa parantavia ominaisuuksia, auttaa suuresti närästyksen lievittämisessä ja parantaa ruoansulatusta. Maanläheisissä juurissa on arvokkaita antioksidantteja ja fytokemikaaleja, jotka torjuvat tulehduksia päällystämällä ruoansulatuskanavan limakalvolla, joka suojaa mahalaukun limakalvoa hapolta. Siinä on runsaasti B-vitamiineja aineenvaihduntaa varten ja kaikkia ravintoaineita – kalsiumia, rautaa, seleeniä, magnesiumia ja beetakaroteenia – jotka yhdessä tekevät lakritsista luonnollisen antasidin, joka tarjoaa pitkäkestoista helpotusta paljon paremmin kuin mikään synteettinen antasidi.

ALOE JUICE

Aloe veraa on käytetty jo tuhansia vuosia tehokkaana ja rauhoittavana paikallishoitona. Nykyään aloemehua käytetään apuna puskuroimaan mahahappotasoja. Aloe-mehun aktiivisilla yhdisteillä, lähinnä polysakkarideilla ja akemannaanilla, on paljon bioaktiivisuutta, joka voi auttaa ruoansulatusta. Aloe sisältää tukien entsyymejä, kuten lipaasia ja amylaasia, jotka auttavat hajottamaan rasvaa ja sokereita, ja se sisältää bradykinaasia. Muita hyötyjä ovat B12-vitamiini ja antioksidanttiset vitamiinit, kuten A-, C- ja E-vitamiini.

ELÄINVILJELYJOGURTTI

Jogurtti on luonnollinen happamuudensäätöinen ruoka-aine, joka voi tehdä keholle todella hyvää. Elävä viljelty jogurtti tukee ruoansulatuskanavaa terveillä bakteereilla, jotka auttavat ruoan hajottamisessa. Sitä suositellaan lämpimästi närästyksestä kärsiville, etenkin jos sitä esiintyy nukkuessa. Jogurtti on yksi ruoansulatuskanavan terveyttä edistävistä ensiluokkaisista elintarvikkeista, ja sitä tulisi syödä päivittäin sen kaikkien ravitsemuksellisten hyötyjen vuoksi. Valitse laadukas, tavallinen jogurtti, johon ei ole lisätty sokeria, makeutusaineita eikä makuaineita. Omien marjojen, vaahterasiirapin tai hunajan lisääminen on parempaa kuin tavallisissa supermarkettien tuotemerkeissä olevat lisäaineet. Jogurtin kaltaisten probioottien hyödyt auttavat huomattavasti parantamaan suoliston terveyttä. Se on superruoka, joka auttaa ruoan sulatuksessa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa ruoansulatuskanavaa haitallisilta taudinaiheuttajilta.

BANANAT

\

Omena päivässä saattaa pitää lääkärin loitolla, mutta monilla ihmisillä banaani päivässä pitää närästyksen loitolla. Banaanit ovat erittäin suositeltava ravitseva osa mitä tahansa terveellistä ruokavaliota, ja ne tarjoavat myös monia ruoansulatuskanavan etuja. Hedelmä on luonnollinen happamuudensäätöaine, tarjoaa runsaasti ravintokuitua ja sisältää runsaasti kaliumia, joka on tärkeä kivennäisaine. Sekä kuitu että kalium ovat erityisen hyödyllisiä ruoansulatusjärjestelmällesi, ja ne auttavat pitämään ruoansulatuskanavan moitteettomana.

INGEERI

Inkivääri, jota on jo muinaisista ajoista lähtien kehuttu tehokkaaksi luontaiseksi lääkkeeksi, on tunnetusti auttanut kaikkeen tulehduksista ruoansulatukseen ja pahoinvointiin. Juuri on täynnä antioksidantteja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa ehkäisemään vatsahapon aiheuttamia epämiellyttäviä oireita, ja fenolisten yhdisteiden on tiedetty helpottavan ruoansulatusjärjestelmää. Ole kuitenkin varovainen inkivääriä nauttiessasi, sillä liika voi vaikuttaa päinvastoin ja järkyttää vatsaa! Inkivääriä kannattaa nauttia pieniä määriä, jotta vältät liioittelun.

(BONUS!) JÄÄTELÖ

Okei, tiedämme, että mainitsimme jäätelön edellisessä postauksessa ruoansulatushäiriöitä aiheuttavista ruoka-aineista, joita kannattaa välttää, mutta niille, jotka ovat täysin laktoosinsietokykyyn kykeneviä, tällä herkullisella herkullisella ruoalla voi itse asiassa olla päinvastainen vaikutus, ja se voi auttaa vatsaasi rauhoittumaan! Jotkut jäätelöt toimivat luonnollisena antasidisena ruokana, ja kun niitä syödään pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, ne voivat olla erityisen hyödyllisiä ihmisille, jotka kärsivät yöllisestä närästyksestä.

Valitsemalla jäätelöt, joissa on vain luonnollisia makuja ja ainesosia, varmistat positiivisemmat tulokset. Säilöntäaineilla, kemikaaleilla, lisäaineilla, mukaan lukien epäterveelliset määrät prosessoitua sokeria, lastatut jäätelöt vain lisäävät närästystä (ja vyötärölinjaa). Valitse vanilja- tai dolce de leche -jäätelö. Se rauhoittaa vatsaa ja viilentää ruokatorvea sekä auttaa ruokatorven alemman sulkijalihaksen (LES) toimintaa estämään mahahappojen työntymistä ruokatorveen. Suklaaholistien valitettavasti suklaa- ja piparminttujäätelöiden syömisellä on päinvastainen vaikutus. Niillä on taipumus heikentää LES:ää, mikä voi johtaa siihen, että mahahapot perääntyvät ruokatorveen, mikä voi johtaa närästykseen.

On olemassa monia muitakin luonnollisia happamuudensäätöisiä elintarvikkeita, juomia ja lisäravinteita, jotka toimivat ruoansulatuksen parantamiseksi. Käy lääkärissäsi, jos epäilet, että sinulla saattaa olla hapon takaisinvirtaus. Siitä huolimatta luonnollisen ratkaisun etsiminen, joka tarjoaa ravintoa ja auttaa myös tukemaan ravitsemustasi, ei ole koskaan huono asia. Harkitse ruokaa tai ruokien ja juomien yhdistelmää, joka sopii parhaiten ruokavalioosi ja toimii sinulle parhaiten terveen ruoansulatuksen kannalta.