Katso lähde: http://renaissancecollege.edu/top-10-health-benefits-foot-massage/
Jalkamme, jotka kantavat koko kehon painon, mahdollistavat liikkumisen ja tekevät paljon työtä. Silti ne ovat kehon vähiten hemmoteltu osa. Jos haluat hemmotella jalkojasi ja pitää ne vahvoina ja joustavina, päivittäinen muutaman minuutin jalkahieronta on hyvä vaihtoehto.
Säännöllinen jalkahieronta yhdessä refleksologian kanssa auttaa sekä fysiologisen että fyysisen terveyden edistämisessä.
Refleksologia on ikivanha parantava hoitokäytäntö, joka perustuu periaatteeseen, jonka mukaan jaloissa on refleksipisteitä, jotka vastaavat elimistön eri elimiin ja rauhasiin. Muista, että ihmisen jalka on evoluution ihme, joka pystyy käsittelemään satoja tonneja voimaa ja painoasi liikkeessä. Siinä on 42 lihasta, 26 luuta, 33 niveltä, 250 000 hikirauhasta ja vähintään 50 nivelsidettä ja jännetuppia – sekä lähes 15 000 hermopäätettä!
Refleksologiassa painetaan näitä jalkojen refleksipisteitä, mikä edistää terveyttä. Tässä muutamia jalkahieronnan ja refleksologian terveyshyötyjä:
- Parantaa verenkiertoa:
Sitsenäisen elämäntavan vuoksi monet ihmiset eivät käytä jalkojensa lihaksia kunnolla, mikä haittaa hyvää verenkiertoa. Myös tiukat, teräväkärkiset kengät – erityisesti korkokengät – haittaavat verenkiertoa. Kymmenen minuutin jalkahieronta päivittäin auttaa kuljettamaan happea kehon soluihin, mikä on tärkeää yleisen terveyden kannalta. - Auttaa rentoutumisessa:
Väsyttävän ja stressaavan päivän jälkeen jalkahieronta on rauhoittava ja rentouttava tapa rentoutua, erityisesti pitkän päivän seisomisen ja kävelemisen jälkeen, sillä jaloilla on taipumus turvota. Hieronta ja refleksologia 5-10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa voi parantaa yleisen hyvinvoinnin tunnetta. - Edistää parempaa unta:
Paras aika jalkahierontaan on ennen nukkumaanmenoa. Rauhoittava ja rentouttava jalkahieronta parantaa verenkiertoa. Tämä auttaa saamaan rauhallisen unen. - Lievittää kehon kipuja:
Tämä on refleksologian parasta antia. Huolellisesti tehtynä se hoitaa kipuja ja särkyjä, kuten päänsärkyä, migreeniä, niskakipuja, ala- ja yläselkäkipuja. - Parantaa mielialaa ja torjuu masennusta:
Jalkahieronta ja refleksologia auttavat masennuksen torjunnassa. Tietyt jalkojen pisteet auttavat lievittämään masennusoireita. Näiden pisteiden hierominen tai niiden painaminen muutaman minuutin ajan 2-3 kertaa päivässä voi auttaa lievittämään masennusoireita. - Tekee jaloista terveemmät:
Yksi helppo tapa auttaa pitämään jalat terveinä ja vapaina jalkaongelmista on säännöllinen jalkahieronta. Se auttaa stimuloimaan jalkojesi ympärillä olevia lihaksia, vähentää jäykkyyttä ja jopa vähentää kipua nilkoissa tai kantapäissä. Lisäksi lyhyt 5 minuutin jalkahieronta päivittäin tekee nilkoistasi vahvat ja joustavat, mikä ehkäisee ikäviä nilkka- ja jalkavammoja. - Lievittää turvotusta (ödeemaa)
Säännöllinen jalkahieronta raskauden aikana voi auttaa vähentämään turvotuksen vaikutuksia, joka on nesteen kertymisestä johtuvaa turvotusta jaloissa ja nilkoissa. Tämä on hyvin yleistä raskauden aikana, erityisesti raskauden viimeisellä kolmanneksella. - ExtraVinkki: On todettu, että jalkojen hierominen lämpimällä oliiviöljyllä tai kookosöljyllä voi antaa paljon helpotusta jalkojen jännetuppitulehduksen aiheuttamaan kipuun ja tulehdukseen.