Kylmän sään lähestyessä on tärkeää valmistautua siihen, mikä voi olla yksi Britannian ankarimmista talvista vuosiin – olipa kyse sitten iäkkäiden ja haavoittuvassa asemassa olevien hoitamisesta tai flunssan ennaltaehkäisemisestä.

Vaikka flunssan ennaltaehkäisemisessä on paljon erilaisia keinoja, saatavilla olevista luonnollisista korjaustoimenpiteistä ei useinkaan puhuta.

Mitkä ovat flunssan oireet?

Flunssan oireet kehittyvät todennäköisimmin yhden tai kolmen päivän kuluessa siitä, kun olet saanut tartunnan ensimmäisen kerran, ja ne voivat kestää jopa yhdestä kahteen viikkoa. Joissakin tapauksissa saatat kokea viipyvää yskää ja tuntea olosi hyvin väsyneeksi vielä pari viikkoa flunssan laannuttua, mutta tämä ei ole yhtä yleistä.

Flunssa voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten äkillistä kuumetta tai korkeaa lämpötilaa, kuivaa tai rintapään yskää, päänsärkyä, vilunväristyksiä, ruokahaluttomuutta, aivastelua, pahoinvointia ja oksentelua sekä univaikeuksia.

Kun niin monet erilaiset oireet vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, sekä ennaltaehkäisevän että hoitavan hoidon tarve on entistä tärkeämpi. Olemme jo puhuneet flunssarokotuksen saamisen tärkeydestä tänä talvena, mutta tiesitkö, että saatavilla on myös monia luonnollisia parannuskeinoja?

Millä luonnollisilla parannuskeinoilla voi ehkäistä flunssaa?

D-vitamiini

D-vitamiinia tuotetaan elimistössä auringonvalon vaikutuksesta, ja se voi auttaa rakentamaan immuunijärjestelmää, mikä auttaa näin ollen pienentämään flunssan riskiä sairastua. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että alhaiset D-vitamiinitasot ovat yhteydessä korkeampaan flunssan, flunssan ja hengitystieinfektioiden määrään, joten on tärkeää pitää D-vitamiinitasot suositusten mukaisina.

C-vitamiini

1 000 milligramman C-vitamiinin nauttiminen päivittäin voi auttaa torjumaan flunssaa, sillä se auttaa immuunijärjestelmän toimintaa ja tehostaa valkosolujen toimintaa. Jopa 4 000 milligramman nauttiminen päivittäin, kun sinulla on oireita, voi auttaa lievittämään suurempia vaivoja.

Hyvä tapa lisätä C-vitamiinipitoisuutta on syödä päivittäin hedelmiä ja vihanneksia, kuten paprikaa, lehtivihanneksia, kiiviä, parsakaalia, marjoja, appelsiineja, tomaatteja ja vihreitä herneitä.

Echinacea

Echinacea on yrtti, joka voi auttaa elimistöäsi torjumaan infektioita, mutta sen nauttiminen kannattaa kuitenkin aloittaa heti flunssan puhkeamisen ensimmäisistä merkeistä. Current Therapeutic Research -lehden huhtikuun 2015 numerossa julkaistu tuore tutkimus osoitti, että Echinacean ottaminen flunssan aikana on osoittautunut yhtä tehokkaaksi, ellei jopa tehokkaammaksi, kuin Tamiflu hengitystieinfektioiden torjunnassa. Jos sinulla on siis paljon vaivoja, tämä voi olla yksi paremmista vaihtoehdoista.

Echinacea hyökkää suoraan hiivaa ja muita sienilajeja vastaan ja toimii tulehduskipulääkkeenä, joka auttaa vähentämään flunssan keuhko-oireita. Echinacea voidaan ottaa monella eri tavalla, kuten ottamalla 6,78 milligrammaa echinaceauutetta sisältäviä tabletteja kahdesta kolmeen kertaa päivässä, nauttimalla 900 milligrammaa echinacean juuritinktuuraa päivittäin tai viisi tai kuusi kupillista echinacea-teetä ensimmäisenä oireiden esiintymispäivänä ja sen jälkeen yksi kupillinen päivässä.

Oreganoöljy

Koska oreganoöljyllä on voimakas antiviraalinen vaikutus, Journal of Applied Microbiology -lehti suosittelee, että otat 500 milligrammaa kahdesti päivässä, jotta voit vähentää flunssan vaikutuksia sekä taistella sitä vastaan.

Sinkki

Sinkin tiedetään tukevan immuunijärjestelmää sekä omaavan antiviraalisen vaikutuksen, minkä vuoksi sitä suositellaan otettavaksi ensimmäisten sairastumisen merkkien yhteydessä. Vaikka sinkki lievittää flunssan oireita, liiallisten määrien ottaminen on haitaksi. Cochrane Review suosittelee, että otat 50-100 milligrammaa päivässä flunssan torjumiseksi ja hoitamiseksi.

Pihlajanmarja

Monet uskovat, että pihlajanmarja on yrtti, joka voi auttaa flunssan hoidossa samalla kun se vahvistaa immuunijärjestelmääsi luonnollisesti. Vaikka jotkut suhtautuvat epäilevästi, sanotaan, että oravanmarjan kukat ja marjat voivat vahvistaa vastustuskykyä, hoitaa flunssan kaltaisia oireita ja helpottaa poskiontelokipuja.

Eteeriset öljyt

Tohtori Joe Feuersteinin mukaan piparminttua sisältävän eteerisen öljyn hierominen joko kaulaan tai jalkapohjiin voi luonnollisesti auttaa tukemaan immuunijärjestelmää, joten niitä käytetään usein flunssan oireiden yhteydessä auttamaan toipumista.

Nelsiiniöljyn sanotaan myös suojaavan infektioilta, mikä auttaa nopeuttamaan flunssasta toipumista.

Käytätkö sinä luonnonlääkkeitä flunssan ehkäisyyn? Onko meiltä jäänyt jotain huomaamatta?