Viime yönä menin perheeni kanssa viereiseen keskustaan, kun kaikki saivat jäätelöä. Jos ihmettelette, jätin jäätelöosuuden väliin 🙂

Älkää huoliko, olen edelleen ihminen, syön jäätelöä, mutta minulla on tehtävä, ja se vaatii sen tekemistä, mitä muut eivät tee. Tällä kertaa voitin jäätelötaistelun.

Kotimatkalla, noin puolessa välissä matkaa, vaimoni jätti minut tien varteen, jotta voisin juosta loppumatkan. Olin tulikuuma ja jopa hieman pettynyt itseeni. Minusta tuntui, että olin menettämässä jonkin verran sitkeyttäni, henkistä terävyyttäni ja ylipäätään tulossa liian mukavaksi elämän ja nostamisen kanssa.

Käskin vaimoani pysähtymään ja jättämään minut kyydistä…….

Tämä ei ollut tyypillistä hölkkää koko matkan kotiin ja kutsua sitä päiväksi.

Siitä vastoin tämä oli brutaalia sprintti hworkoutia sekoitettuna erilaisiin calisthenicsin ja hyppyjen kanssa.

Ensin minun piti juosta ensimmäiset minuutit tasaista kaltevuutta ylöspäin. Juoksin hölkkäämisen sijaan, mutta en sprintannut täysillä. Sitten kävelin kahden tai kolmen talon matkan, laskeuduin alas ja tein 10 punnerrusta.

Punnerrusten jälkeen alkoi taas kova juoksu, tällä kertaa vanhan peruskouluni takana olevan metsän läpi, hyppien pensaiden yli, kaatuneiden puiden yli, kukkulan sivussa ja lopuksi sprintaten peruskoulun parkkipaikan halki, jossa minulla oli tapana käydä koulua.

Hyppäsin ylös, tartuin koripallon vanteeseen ja tein 5 vetoa.

Sprinttailin sitten parkkipaikan poikki leikkikentälle, jossa harjoittelin urheilijoitani. Siellä oli piknik-pöytiä valmiina puristamiseen ja apinatankosarja vetoja varten.

Laukaisin 2 kierrosta seuraavasta leikkipuistoharjoittelupiiristä:

1A) military press piknik-pöydällä x 10

1B) leuanvedot x 10

1C) kehonpainon tricep extensions kädet tikkailla x 10

1D) sprintti x 300 ft.

Kävelin parkkipaikkaa pitkin kehitykseni pohjalle. Nyt oli alkamassa ylämäkijuoksu. Tie takaisin kotiin oli tasaista ylämäkeä.

Sprinttailin muutaman talon matkan, pudotin 10 punnerrusta, kävelin muutaman talon ja jatkoin toistoa. Tätä kertyi nyt yhteensä 70 tai 80 punnerrusta.

Jos näin palopostin, hyppäsin sen yli.

Jos näin seinän pihatien varrella, hyppäsin sen yli.

Kun pääsin kotiini, juoksun alkuun oli enää 20 minuuttia. Jäähdytin vilvoittelemalla kadun yläpäähän (4 talon pituutta) ja lyömällä 50 peräkkäistä punnerrusta.

Kävin takaisin alas ja kävin suihkussa sekoittamassa kuumaa ja kylmää vettä (vastakkaissuihkut) toipumisen helpottamiseksi.

Siitä on aikaa, kun olen lyönyt sprinttiä ja se tuntui hyvältä.

Tämä ei valitettavasti ollut sellaista juoksua, jota tein painiessani, mutta toivoisin, että harjoittelisin näin painiaikoinani.

Sen sijaan juoksin 4 – 5 mailia joka toinen ilta. Kyllä, vauhtini oli nopea ja aggressiivinen silloin, mutta, intervallit sekoitettuna calistheniciin on ylivoimainen menetelmä painin harjoitteluun ja jopa niille, jotka haluavat treenata keskiarvoa ja saada laihaa.

Tämä harjoitus oli erilainen. Se oli täysin päinvastainen kuin mihin olen tottunut normaalisti treenaamaan.

Joskus pitää tehdä jotain täysin erilaista. Äänekkään ilmapiirin sijaan mene jonnekin hiljaiseen paikkaan, pitkän treenin sijaan tee siitä super lyhyt, intensiivisen sijaan kevyt ja helppo, vapaiden painojen sijaan käytä vain kehonpainoa.

Aika lähteä ulos ja treenata luonnossa.

Ne, jotka ryhtyvät toimeen, TUNNISTAVAT, mitä tarkoitan.

Live The Code 365,

–Z–

Tietoja TÄSTÄ