Merkittävä määrä ihmisiä kokee nivelten jäykkyyttä ja selkäkipua eri syistä. Tämä tilanne voi olla epämiellyttävä ja rajoittaa sinua suorittamasta yksinkertaisia tehtäviä, kuten kotitöitä. Kiropraktisten säätöjen harjoittaminen kotona voi kuitenkin palauttaa lihastasapainon ja nivelten normaalin toiminnan, mikä vähentää tätä kipua ja epämukavuutta. Back to You Chiropractic and Rehab -liikkeessä sovellamme erilaisia tekniikoita auttaaksemme sinua vähentämään kroonista fyysistä kipua ja elämään terveellisempää elämää.
Kiropraktiikan säädöt, joita voit tehdä kotona
Kiropraktiikan säätö on toimenpide, jossa käytetään pieniä työkaluja ja käsiä äkillisen, mutta kontrolloidun voiman kohdistamiseksi niveleen. Tämä tekniikka tunnetaan myös nimellä selkärangan manipulaatio, ja sillä pyritään parantamaan kehon fyysisiä toimintoja. Vaikka on suositeltavaa saada tämä palvelu ammattilaiselta, on olemassa erilaisia menetelmiä, joita voit harjoitella selkärangan kohdistamiseksi.
Yksi selkärangan säätötekniikoista, joita voit tehdä kotona vähentämään keskiselkäkipua, on kobravenytys. Voit tehdä tämän harjoituksen makaamalla litteästi vatsallaan samalla kun puristat jalat yhteen ja asetat kämmenet hartioiden viereen. Pidä sitten jalat tasapainossa, paina kädet alaspäin ylävartalon nostamiseksi ja kallista päätä taaksepäin. On suositeltavaa pysyä tässä asennossa yhden täyden syvähengityksen ajan samalla kun maadoitat lonkat matolle tueksi.
Muut selkärangan oikaisuharjoitukset, joita voit harjoitella, ovat silta ja häntäluun venytys. Koska jotkut ihmiset ovat yhä enemmän riippuvaisia teknologiasta, kuten puhelimista ja tietokoneista, he viettävät huomattavan osan päivästä niskojaan taivuttaen. Tämä asento rasittaa niska- ja selkälihaksia, mikä vaikuttaa muihin kehon osiin, kuten selkärankaan ja hermoihin. Niskajännitysten suorittaminen voi rentouttaa näitä lihaksia ja ehkäistä epämukavuutta tai kroonista kipua.
Ensimmäinen askel tätä venytystä tehtäessä on istua tuolissa, katsoa eteenpäin ja pitää selkä suorana. Laske sitten leuka rintaan, pysy tässä asennossa noin 30 sekuntia ja nosta sitten hitaasti päätä ylös. Tämän jälkeen kallista leukaa kohti kattoa ja pidä sitä 15 sekuntia ja palaa sitten alkuasentoon.
Onko turvallista harjoittaa kiropraktisia säätöjä kotona?
Kiropraktisten säätöjen harjoittelu kotona voi auttaa vähentämään kroonista fyysistä kipua jonkin aikaa. Se altistaa kuitenkin myös erilaisille riskeille, varsinkin jos kipu johtuu taustalla olevasta terveysongelmasta. Joitakin ongelmia, joita voi syntyä harjoitusten suorittamisesta kotona, ovat muun muassa seuraavat:
- Selän ja niskan verisuonten loukkaantuminen
- Vaikeat lihasvammat, joiden hoitaminen saattaa vaatia leikkaushoitoa
- Selän ympärillä olevien lihasten repeäminen
- Joidenkin nivelsiteiden ylivenyminen, mikä lisää niveltulehduksen riskiä
- Puristuneet hermot, jotka voivat johtaa tuntohäiriöihin
Käy kiropraktikolla selkärangan ammattimaista säätöä varten
Selkä-, niska- ja lihaskipuihin kannattaa hakea ammattimaista fysioterapia-apua haitallisten terveysongelmien ennaltaehkäisemiseksi sen sijaan, että yritettäisiin kiropraktiikan säätöjä kotona. MD:ssä suoritettavien kiropraktisten säätöjen aikana asiantuntija esittää sinulle erilaisia kysymyksiä sairaushistoriastasi ja oireistasi. Joitakin yksityiskohtia, joita he saattavat vaatia, ovat:
- Aiemmat vammat
- Leikkaushistoria
- Elämäntapatottumukset, kuten ruokavalio ja liikunta
- Lääkkeiden käyttö
- Käyttämäsi lääkkeet
Kun kiropraktikko on kerännyt nämä tiedot, hän tekee fyysisen kokeen tunnustellakseen selkärankaa. Hän voi myös pyytää sinua liikkumaan tarkkaillakseen epätavallista ryhtiä tai rasitusta. Tämän jälkeen asiantuntija tarkistaa refleksit ja lihasvoiman ja tekee sitten verenpainetestin. Sen jälkeen he analysoivat kerätyt tiedot ongelman tunnistamiseksi ja luovat sinulle räätälöidyt kiropraktiset palvelut.
Ota yhteyttä Back to You Chiropractic and Rehab for Specialized Treatment
Kiropraktiikan säätöjen harjoitteleminen kotona ei välttämättä ole hyödyllistä ongelman ensisijaisen syyn ratkaisemiseksi. Back to You Chiropractic and Rehab tarjoaa räätälöityjä hoito-ohjelmia, jotka auttavat sinua toipumaan kroonisesta fyysisestä kivusta. Asiantuntijamme voivat arvioida oireesi syyn selvittämiseksi ja suositella joitakin ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Ota yhteyttä Back to You Chiropractic and Rehab numeroon 301.298.3581 ja pyydä kiropraktisia säätöjä MD:ssä.