Kirjoittanut: Katy Foster

Päivitetty 18. maaliskuuta 2021

Monet väsyneet vanhemmat tietävät, kuinka haastavaa voi olla saada vauva nukahtamaan. On olemassa monia erilaisia menetelmiä unen edistämiseksi, kuten paijaaminen, hierominen, laulaminen ja kävelyttäminen. Kuten ikivanha kehtolaulu, myös keinuttaminen voi olla tehokas keinu vauvan nukuttamisessa, kun sitä käytetään oikein. Lue, miten ja milloin keinuttamista tulisi käyttää parhaiden tulosten saamiseksi.

Auttaako vauvan keinuttaminen nukahtamaan?

Kulttuurien ja sukupolvien yli ulottuva kansanviisaus väittää, että keinuttaminen voi auttaa vauvaa nukahtamaan. Tutkimukset tukevat tätä kestävää menetelmää, sillä keinuttamisen on osoitettu vähentävän itkua, nopeuttavan unen alkamista ja parantavan yleistä unenlaatua imeväisikäisillä (1).

Keinuttelulla uskotaan olevan aivoja synkronoiva vaikutus, joka käynnistää luonnollisen unirytmimme (2). Hidas keinuttaminen voi auttaa vauvaa siirtymään helpommin unitilaan ja lisäämään hitaita värähtelyjä ja unen kierteitä (3) hänen aivoaalloissaan.

Suuret värähtelyt ja unen kierteet liittyvät vaiheen 2 uneen, joka on syvempi, erittäin palauttava unijakso. Keinuttaminen ei ainoastaan edistä unen alkamista, vaan tutkimusten mukaan se voi myös parantaa unen laatua.

Miten vauvaa keinutetaan uneen?

Vauvan keinuttaminen uneen saattaa tuntua täysin intuitiiviselta, mutta itse asiassa on olemassa muutamia erilaisia menetelmiä. Manuaalisia tekniikoita ovat vauvan kevyt keinuttaminen sylissäsi seisten, istuen tai keinutuolissa. Myös kantokopan käyttäminen ja vauvan kevyt keinuttaminen tai pomppiminen voi olla tehokasta.

Automaattiset laitteet, kuten keinut, vauvansängyt ja ponnahduslaudat, voivat simuloida manuaalista keinuttamista ja saada aikaan nukahtamiseen tarvittavat sisäiset unirytmit. Tekniikasta riippumatta tasainen, rytmikäs liike voi todella nopeuttaa vauvan unen alkamista, mikä voi tietysti auttaa sinua saamaan omat unesi kiinni.

Kuinka sinun pitäisi lopettaa vauvan keinuttaminen uneen?

Vauvan keinuttamisesta on monia hyötyjä, mutta liiallinen keinuttaminen saattaa lannistaa lasta nukahtamasta itsestään. Keinuttamisen seurauksena voi kehittyä uniassosiaatio, jolloin vauva tulee riippuvaiseksi tästä toiminnasta nukahtaakseen (4). Jos keinuttamiseen kehittyy uniyhdistys, lapsellasi voi olla vaikeuksia aloittaa uni poissaollessasi.

Vauvaikäiset tarvitsevat paljon unta, myös päiväunia pitkin päivää. Nukkumisassosiaatio yöuniin on kuitenkin hyvä luoda (5), kun he kasvavat vanhemmiksi. Koska päivällä keinuttaminen voi luoda lapsellesi voimakkaita univihjeitä, voit harkita keinuttamisen varaamista iltaan. Jos vauvasi osoittaa merkkejä univaikeuksista, joko nukahtamisessa tai unessa pysymisessä, saattaa olla aika vähentää keinuttamista.

Miten vieroitat vauvasi uneen keinuttamisesta?

Jokainen vauva joutuu lopulta oppimaan, miten nukahtaa itse. Yksi tapa edistää omatoimisuutta unen suhteen on keinuttaa lasta vain siihen asti, kunnes hän on unelias. Sen jälkeen voit siirtää vauvan pinnasänkyyn nukahtamaan itse. Rauhoittava rytmi vahvistaa uneliaisuutta, mutta itsenäisesti nukahtaminen auttaa luomaan terveen unirytmin. Tutkimukset osoittavat, että vauva, joka asetetaan pinnasänkyyn vielä hereillä ollessaan, omaksuu todennäköisemmin itsestään rauhoittumistekniikoita (6), mikä puolestaan pidentää unen kestoa.

Lapsesi opettaminen nukahtamaan itsenäisesti vaatii usein sopeutumisvaiheen, mutta johdonmukaisuus sekä ajoituksessa että käyttäytymisessä voi auttaa. Ainakin alussa voi olla hyödyllistä pomppia lasta varovasti pinnasängyssä, laulaa tuutulaulua tai soittaa pehmeää musiikkia. Voit myös kokeilla ottaa käyttöön rauhoittavia apuvälineitä, kuten pehmoleluja ja peittoja yli vuoden ikäisillä vauvoilla, jotka voivat helpottaa vanhempien eron aiheuttamaa iskua.

Ei ole tavatonta, että vauva itkee sen jälkeen, kun hänet on siirretty pinnasänkyyn, varsinkin jos hän on tottunut nukahtamaan sylissäsi. Itku pinnasänkyyn siirtämisen jälkeen on usein reaktio eroahdistukseen, ja se todennäköisesti laantuu, kun vauva kehittää itsestään rauhoittuvaa käyttäytymistä.

Vauvan keinuttaminen voi olla hyvin rauhoittava rituaali sekä vauvalle että vanhemmalle. Tutkimukset osoittavat, että keinuttaminen on usein arvokas keino unen edistämisessä. On kuitenkin myös tärkeää luoda yöllinen rituaali, jonka avulla lapsesi voi nukahtaa itse, kun hän kasvaa vanhemmaksi.

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30729735/ Luettu 13.3.2021.
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21683897/ Luettu 13.3.2021.
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29391413/ Luettu 13. maaliskuuta 2021.
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21685226/ Luettu 14. maaliskuuta 2021.
5. https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm Luettu 14. maaliskuuta 2021.
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/ Luettu 14. maaliskuuta 2021.