Se voi tapahtua milloin tahansa.

Mahdollisesti kuukausia kestäneiden sekavien tunteiden ja kieltämisen jälkeen tai ehkä haastavan elämäntapahtuman jälkeen jokin sisälläsi vihdoin napsahtaa ja sanot itsellesi: ”En rakasta itseäni.”

Se on kova oivallus.

Onko sinussa jotain vikaa? Vihaavatko muutkin ihmiset itseään? Onko maailmankaikkeus vehkeillyt sinua vastaan? Mitä tarkoittaa, kun et rakasta itseäsi, ja miksi sinulle on käynyt niin?

Tässä artikkelissa keskustelemme kaikesta, mitä sinun tarvitsee tietää siitä, miksi et rakasta itseäsi, ja miten voit kääntää rakkauden rattaat eduksesi.

Et ehkä rakasta itseäsi tänään, mutta se ei ole maailmanloppu. Toteuttamalla tämän artikkelin ehdotukset opit jälleen rakastamaan itseäsi ja uskomaan itseesi.

Valmistelemalla tämän artikkelin ehdotukset opit rakastamaan itseäsi ja uskomaan itseesi.

Keskustellaan ensin siitä, mitä itserakkaus on ja miksi niin moni meistä tekee sen niin väärin.

Self-Love: The Truth Behind This Buzzword

Ihmisillä on tapana puhua itserakkaudesta paljon verkossa.

Se on eräänlainen buzzword, jota heitellään twiiteissä tai Instagram-hashtageissa, mutta kukaan ei oikeasti selitä, mitä itsensä rakastaminen oikeastaan tarkoittaa.

Tämä saattaa olla syy siihen, että kulttuurinen näkökulmamme itserakkauteen on hieman vääristynyt ja ristiriitainen.

Viedään siis askel taaksepäin ja yritetään ymmärtää, mitä itserakkaus oikeasti on.

Ajattele, miten kohtelet ystäviäsi ja rakkaitasi.

Olet mitä todennäköisimmin kannustava, ystävällinen ja antelias.

Et nirsoile tai kritisoi heitä ankarasti.

Erityisen hyvinä päivinä arvostat heidän seuraansa ja sitä, mitä he tuovat yksilönä.

Ihailet heidän kykyjään tai taitojaan, annat heille anteeksi heidän omituisuuksiaan tai puutteensa ja kerrot heille aina, että he ansaitsevat parasta.

Lyhyesti sanottuna itserakkaus on sitä, kun sovellat näitä käytäntöjä itseesi.

Itserakkaus on itsemme arvostamisen tila, joka kumpuaa fyysistä, psyykkistä ja jopa henkistä kasvuamme tukevista toimista.

Se tarkoittaa sitä, että hyväksyt itsesi täydellisesti ja arvostat omaa onnellisuuttasi ja hyvinvointiasi.

Voimmepä ajatella, että itserakkaus tulee kahdesta osa-alueesta: itsestä huolehtimisesta (self-care) ja itsetunnosta (self-compassion).

Itsemyötätunto

Itsemyötätunto ei oikeastaan ole kovin erilaista kuin myötätunto muita kohtaan.

Itse asiassa myötätunnon osoittaminen muita ihmisiä kohtaan voi tuntua paljon helpommalta, koska se on opetettu monille meistä varttuessamme.

Meille ei kuitenkaan oikeastaan opetettu suuntaamaan tuota myötätuntoa itseämme kohtaan.

Miltä itsemyötätunto näyttää?

Tässä on muutama esimerkki, jotta saisit käsityksen:

• Puhuminen itsellesi ja itsestäsi positiivisesti ja rakastavasti
• Ei anna muiden käyttää sinua hyväkseen tai pahoinpidellä sinua
• Terveyden, tarpeiden priorisointi, ja yleistä hyvinvointia
• Anteeksiantaminen itsellesi, kun mokaat
• Hylkää viha tai kaunat, jotka pidättelevät sinua
• Realististen odotusten ja rajojen asettaminen itsellesi
• Oman vahvuutesi tunnistaminen, tunteita ja edistymistä

Self-compassion on sitä, että annat itsellesi tauon itsearvioinnista, korkeista odotuksista, kaunasta ja muista negatiivisista asioista, jotka estävät sinua kasvamasta ja olemasta onnellinen.

Se on sitä, että sinusta tulee oma paras ystäväsi.

Positiiviset ajatukset ja tunteet itseäsi kohtaan ovat iso osa itsesi rakastamista.

Tämä ei tietenkään tarkoita, että sinun täytyy suhtautua itseesi positiivisesti koko ajan.

Olisi liian epärealistista ajatella, että itsemyötätunto tarkoittaa, ettet koskaan pety tai suutu itsellesi.

Mutta itsemyötätunto antaa sinulle mahdollisuuden antaa itsellesi anteeksi ja jatkaa eteenpäin aina, kun kompastut.

Se on kestävyyden rakentamista, joka johtaa pysyvään kasvuun.

Self-Care

Toinen käsite, joka liittyy itsensä rakastamiseen, on itsehoito.

Se voi olla sinulle tutumpi, koska elämäntapagurut ja vaikuttajat heittelevät sitä aina.

Mitä tahansa toimintaa, jota teemme tietoisesti huolehtiaksemme fyysisestä, henkisestä ja emotionaalisesta terveydestämme, pidetään itsestä huolehtimisena.

Itsestä huolehtiminen on avainasemassa mielialan kohentamisessa, ahdistuksen vähentämisessä ja hyvän suhteen ylläpitämisessä itseensä ja muihin.

Itsestä huolehtimiseen kuuluu muun muassa seuraavia asioita:

• Kehosi kuunteleminen
• Taukojen pitäminen työstä
• Jotain luovaa tekeminen
• Yhteyden luominen ihmisiin kasvotusten
• Riittävä unen saanti joka päivä
• Terveellinen ruokailu (mutta herkuttelu lempiruokiesi parissa silloin tällöin)

Yleisiä merkkejä siitä, että unohdat itsestäsi huolehtimisen, olisi esimerkiksi aterioiden väliin jättäminen, nukkuminen oudoilla kellonajoilla tai jopa henkilökohtaisen perushygienian laiminlyönti.

Jopa vaikka se on niin yksinkertainen käsite, monista ihmisistä tulee niin kiireisiä, että he unohtavat huolehtia itsestään. Ilman itsehoitoa on helppo palaa loppuun ja romahtaa.

Tässä toisessa ääripäässä jotkut ihmiset tulkitsevat itsehoidon väärin itsekkäänä tai hedonistisena hyvän olon tavoitteluna.

On tärkeää ymmärtää, että itsehoito on jotakin, jonka pitäisi pikemminkin tankata sinua kuin viedä sinulta voimia.

Pätevää itsehoitoa on tarpeidesi huomioiminen terveellä, ei-itsetuhoisella tavalla.

Yhteenvetona voidaan sanoa, että itsensä rakastaminen tarkoittaa sitä, että hyväksyy itsensä juuri tällä hetkellä (syyllistyneenä ja kaikkineen) ja pyrkii sitten tietoisesti asettamaan itsensä etusijalle.

Kaikkein tärkeintä on ylläpitää tervettä tasapainoa elämässäsi: tilaa itsellesi, sitten tilaa muille.

Populaariset myytit, joita olet ehkä omaksunut itserakkaudesta

Sen merkitys, mitä itserakkaus tarkoittaa, on helppo tulkita väärin.

Paljon ihmisiä ymmärtää käsitteen väärin, mutta mainostaa sitä silti jatkuvasti.

Monet meistä kuulevat yhä enemmän itserakkaudesta ja siitä, miten ongelmamme johtuvat siitä, ettemme rakasta itseämme tarpeeksi.

On aika purkaa myytit, jotka ympäröivät mysteeriä, joka on itsensä rakastaminen.

Myytti nro 1: Itserakkaus on sama asia kuin narsismi.

Yksi yleinen uskomus, joka ihmisillä on itserakkaudesta, on se, että se on narsistista ja itsekästä.

Tämä harhaluulo herättää luultavasti mielikuvia henkilöstä, jolla on pakkomielle itsestään ja joka viettää paljon aikaa peilien edessä.

Mutta itserakkaus ei tarkoita sitä, että sortuisi epäterveeseen, pakkomielteiseen itsensä ihailuun.

Itserakkaus ei myöskään tarkoita sitä, että eristäytyisit toisista ylemmyydentunteen vuoksi.

Pikemminkin itserakkaus on sitä, että antaisit itsellesi kohtuullisen annoksen itsekehua.

Näet itsesi paremmassa valossa ja osoitat myötätuntoa itseäsi kohtaan.

Kun vaalit tätä ystävällisempää ja anteliaampaa ajattelutapaa, voit paremmin ulottaa saman ymmärryksen myös muihin.

Myytti nro 2: Itserakkaus on itsekkyyttä.

Ei ole itsekkyyttä asettaa oma terveys ja onnellisuus etusijalle.

Voitko kaataa vettä jonkun toisen tyhjään lasiin, jos oma lasisi on tyhjä?

Ei varmaankaan.

Sama periaate pätee itserakkauteen.

Et voi tehdä muita onnelliseksi, jos et itse ole onnellinen.

Voi ehkä voikin, mutta se maksaa jotakin kallista – kuten mielipahaa tai turhautumista, joka kuplii parisuhteen murtumisena.

Eitsekkyys on sitä, kun teet tekoja ajattelematta toisten ihmisten tunteita.

Ironisesti pyrkimyksesi tehdä uhrauksia voi itse asiassa tehdä sinut alttiiksi itsekkyydelle.

Kun tunnevarastosi ovat tyhjentyneet ja energiavarastosi tyhjentyneet, on todennäköisempää, että raivostut jollekulle.

Terveimmällä, inspiroituneimmalla, 100-prosenttisen energian omaavalla itselläsi on siihen verrattuna paljon, paljon enemmän annettavaa maailmalle.

Myytti nro 3: Itserakkaus on sitä, että teet mitä tahansa, mikä miellyttää sinua.

Oman itsensä rakastamiseen kuuluu itsestä huolehtiminen.

Oman itsensä hoitaminen tarkoittaa sitä, että antaa tilaa tehdä asioita, joista nautit, jotta voit tankata.

Huonot tavat, kuten liiallinen ruoan ja alkoholin hemmottelu, tv-sarjojen katsominen ja älypuhelimen ääressä liimautuminen, ovat kuitenkin itsestä huolehtimisen vastakohta.

Oman itsensä rakastaminen vaatii hyvien tapojen rakentamista, jotka tukevat terveyttäsi ja hyvinvointisi.

Ne eivät saa olla pakonomaista, riippuvuutta aiheuttavaa tai vahingollista mielelle, keholle ja pankkitilille.

Myytti #4: Itserakkaus on jotakin, mikä pitää ansaita.

Jollain tapaa yhteiskunta tuntuu kertovan meille, että meidän pitää saavuttaa tietyt tavoitteet, ennen kuin olemme vapaita rakastamaan itseämme ja huolehtimaan itsestämme.

Elämämme on järjestetty kolmeen osaan: aluksi koulutukseen, sitten uran ja perheen kehittämiseen ja lopuksi vapaa-aikaan – elämämme loppupuolella.

Mutta itserakkautta tulisi harjoittaa jo varhaisessa iässä, muuten elämme mielekästä elämää vasta paljon myöhemmin.

Sisärakkauden avulla voimme myös viljellä ja harjoittaa itsekunnioitusta, jota tarvitsemme saavuttaaksemme suuria asioita.

Kun laiminlyömme itserakkauden, menetämme henkilökohtaisen kehityksen ja täyttymyksen.

Myytti #5: Itserakkaus on jotain, joka vaatii resursseja, joita meillä ei ole.

Itserakkaus on muutakin kuin pintatason ylellisyyttä, joka on paketoitu itsestä huolehtimiseksi.

Et oikeastaan tarvitse kylpyläpäiviä tai trooppisia lomia rakastaaksesi itseäsi ja huolehtiaksesi siitä.

Vaikka hemmottelu on yksi tapa hoitaa itseäsi, itserakkauden harjoitukset voivat olla niinkin yksinkertaisia kuin nopea tauko töiden välissä tai kolme minuuttia itsetutkiskelua ennen nukkumaanmenoa.

Nämä pienet mutta vaikuttavat tavat voivat auttaa sinua stressaavina aikoina ja virkistää sinua sisältä ja ulkoa.

Ne eivät myöskään vaadi paljon aikaa kiireisestä päivästäsi.

Temppu on lisätä itsestäsi huolehtimiseen tarkoitettua aikaa tarkoituksellisesti aikatauluusi ja suunnitella rutiinejasi sen ympärille, mikä on paljon parempaa kuin se, että puristat sitä harvinaisten tyhjäkäyntihetkiesi ajaksi.

Myytti #6: Itserakkaus on sama kaikille.

Rakkaus tulee jokaiselle eri muodoissaan – joten sama pätee myös itserakkauteen.

Meillä jokaisella on elämässämme omat haasteemme ja stressitekijämme, joita käsittelemme eri tavalla.

Sisärakkaus vaatii myös syvää ja empaattista tietämystä siitä, kuka olet.

Ja koska yksikään ihminen ei ole samanlainen, tapa, jolla rakastat itseäsi, on ainutlaatuinen sinulle yksilönä.

Voit löytää parhaan tavan rakastaa itseäsi, kun olet tutkinut kaikkia puoliasi.

On paljon helpompi hyväksyä se, kuka olet, kun pohdit avosylin vahvuuksiasi, heikkouksiasi, vikoja ja omituisuuksia.

Myytti #6: Itserakkaus on merkki heikkoudesta.

Rakkauden suhteen ei ole olemassa heikkoja tai vahvoja, koska kaikki tarvitsevat sitä.

Jokainen ihminen maapallolla hyötyisi niin paljon, jos olisimme uskollisia itsellemme ja eläisimme aitoa elämää.

Paljon vähemmän ihmisiä kulkisi ympäriinsä katkerana, yksinäisenä tai surullisena, jos me kaikki viljelisimme elämässämme itserakkautta.

Jokainen tuntisi enemmän iloa, kun hän rentoutuisi ja rauhoittuisi, saisi tarvitsemaansa apua ja tukea ja toisi esiin parhaan mahdollisen puolensa.

Kun joku tietää, että joku välittää hänestä itsestään (vaikka se olisikin vain hänestä itsestään), niin hän voi elää hyvää ja onnellista elämää.

4 syytä, miksi et ehkä rakasta itseäsi nyt

Rakkauden, myötätunnon ja ymmärryksen osoittaminen muita ihmisiä kohtaan ei ole koskaan helppoa.

Joskus rakkauden ja myötätunnon tunteminen itseämme kohtaan voi olla vieläkin haastavampaa.

Joskus kohtelemme itseämme tavoilla, joilla emme koskaan kohtelisi muita tai antaisimme toisten kohdella toisiamme.

Miksi itsemme rakastaminen on niin vaikeaa? On muutamia syitä, miksi tämä ongelma jatkuu:

Kuka olet, ei vastaa ihanneminääsi.

Meillä jokaisella on mielessämme minäkuva.

Henkilön minäkuva koostuu hänen fyysisestä kuvauksestaan, sosiaalisista rooleistaan, henkilökohtaisista ominaisuuksistaan ja abstrakteista, eksistentiaalisista lausunnoista, kuten ”olen ihminen”.

Meillä on mielessämme myös ihanneminä eli versio itsestämme, jonka haluaisimme olla.

Kun ihmisen ihanneminä ja todellinen kokemus ovat samankaltaisia, vallitsee kongruenssin tila.

Useimmat ihmiset kokevat jonkinasteista epäjohdonmukaisuutta ihanneminän ja todellisen kokemuksen välillä.

Mitä suurempi epäjohdonmukaisuus on, sitä todennäköisemmin arvostat itseäsi vähempiarvoisesti – mikä tekee itserakkauden saavuttamisesta varsin vaikeaa.

Aivosi kokevat negatiivisuusvinoumaa.

Tiede viittaa siihen, että aivoissamme on jonkinlainen vinouma negatiivisia ajatuksia kohtaan.

Esi-isiemme täytyi olla koko ajan varuillaan ympäristössään olevia vaaroja vastaan välttääkseen loukkaantumisen tai kuoleman.

Ne eivät nähneet kauneuden nauttimisessa tai onnellisuuden ulospääsymahdollisuuksien löytämisessä paljonkaan arvoa – ja tämä eloonjäämisvaisto periytyi meihin.

Yhteiskunta vahvistaa tätä viestiä, koska meille kerrotaan usein, ettemme vielä ansaitse onnea tai että meidän on täytettävä tietyt kriteerit tullaksemme joksikin arvokkaaksi ja arvokkaaksi.

Itserakkaus on päinvastaista: se on sen tunnustamista, että meillä on oikeus olla onnellisia ja rakastettuja.

Sinulla on ollut vaikeita elämänkokemuksia.

Itserakkaus on varmasti haasteellista, kun luottamus muihin on murtunut.

Ehkä olet ehkä viettänyt osan elämästäsi jonkun kriittisen ja hyväksikäyttävän ihmisen kanssa tai sinulta on riistetty fyysinen ja emotionaalinen turvallisuus lapsuudessa.

Ei tämä ainoastaan estä sinua olemasta täysin oma itsesi muiden edessä, vaan se voi myös saada sinut kamppailemaan itseäsi vastaan.

Jos menneisyytesi on ollut rankka, itserakkauden oppiminen on sisäinen taistelu, joka sinun on käytävä.

On tärkeää poistaa negatiiviset mielipiteet, joita joku muu on sinussa viljellyt, ja varmistaa, että sisäinen äänesi on lempeä eikä kriittinen.

Olet rakentanut identiteettisi sen ympärille, että autat muita.

Jos olet luonnostaan empaattinen ihminen tai joku, joka on viettänyt suurimman osan elämästään huolehtimalla toisten tarpeista, laitat mitä todennäköisimmin omat tarpeesi taka-alalle ja vuodatat itsesi toisiin.

Itserakkauden vaaliminen olisi sinulle kamppailua, koska olet viettänyt kaiken tämän ajan ajattelemalla, että sinun ei pitäisi.

Mahdollisesti tunnet syyllisyyttä, kun otat aikaa itsellesi, tai tunnet itsekkyyttä, kun et heti vastaa muiden tarpeisiin.

Vaikka toisten auttaminen ei tietenkään ole huono asia, siitä tulee epäterveellistä, kun laiminlyöt itsesi.

Olet alttiimpi väärinkäytöksille ja sille, että ihmiset käyttävät sinua hyväkseen.

Tarpeesi on täytettävä ensin henkilökohtaiset tarpeesi, jotta sinulla on enemmän annettavaa muille.

Itserakkauden rooli elämässäsi

Kaikista rakkauden muodoista, joita voit saada, itsesi rakastaminen on aliarvostetuin ja aliarvostetuin.

On neljä etua, jotka voit saavuttaa, kun vaalit ja harjoitat itserakkautta elämässäsi:

Tyytyväisyys

Henkilö, joka aidosti rakastaa itseään, on valmis hyväksymään elämänsä kaikissa vaiheissa ja tilanteissa ja pystyy ottamaan vastuun teoistaan.

Hän on avoin erilaisille rakkauden, intohimon, onnellisuuden ja autenttisuuden lähteille – mutta hänen ei välttämättä tarvitse luottaa ulkoisiin tekijöihin ollakseen tyytyväinen.

Self-esteem

Self-esteemillä tarkoitetaan myönteisiä tunteita, joita sinulla on itsestäsi, mielipiteistäsi ja kyvyistäsi.

Ihmiset, jotka rakastavat itseään, voivat ammentaa tästä itserakkaudesta itsetuntoa ja itsetuntemusta.

Hänellä on myös todennäköisemmin kestävä asenne epäonnistumisiin, koska he tietävät, että ne eivät vähennä sitä, mitä he ovat.

Terveelliset elämäntavat

Terveelliset tavat ovat itserakkauden tunnusmerkki.

Antaisit kehollesi kaiken, mitä se tarvitsee: ruokaa, vettä, unta, liikuntaa, vapaa-aikaa, mietiskelyä – oikeissa määrin.

Terveellisillä elämäntavoilla sinulla on riittävästi energiaa toteuttaa tyydyttäviä aktiviteetteja ja projekteja.

Voimaa vastoinkäymisiä vastaan: Ilman itserakkautta sinusta tulee helposti itsekriittinen, ihmisiä miellyttävä perfektionisti.

Tällöin siedät todennäköisemmin huonoa kohtelua tai itsesabotaasia, koska et arvosta itseäsi.

Ihmiset, jotka rakastavat itseään, voivat kohdata vastoinkäymisiä, koska he eivät kilpaile tai vertaa itseään muihin.

Vinkkejä siitä, miten rakastaa itseään

Jokaisella on erilaiset tarpeet ja tavat huolehtia itsestään.

Sen selvittäminen, miten rakastaa itseään yksilönä, on kriittinen osa kehittymistäsi ihmisenä.

Nämä vinkit toimivat yleisenä ohjenuorana siihen, miten viljellä itserakkautta.

1. Ole tarkkaavaisempi

Ihmiset, jotka rakastavat itseään, ovat tarkkaavaisempia siitä, mitä he ajattelevat, tuntevat ja haluavat.

Sen sijaan, että he antaisivat muiden sanella mielipiteensä, ihmiset, jotka rakastavat itseään, tietävät, keitä he ovat, ja toimivat tämän tiedon mukaan.

Pitäkää hauskaa

Elämä on liian lyhyt, jotta voisitte riistää itseltänne ilon.

Hauskan pitäminen ja sen tekeminen, mitä rakastatte, tekee elämän rankemmista osista siedettävämpiä. Se myös rohkaisee sinua lopettamaan itsesi (ja kaiken ympärilläsi) liian vakavasti ottamisen.

Keskity tarpeisiin mieluummin kuin haluihin

Tietää, että on saavuttanut tietyn itserakkauden tason, kun voi kääntyä pois haluamistaan jännittävistä asioista niiden asioiden hyväksi, joita tarvitsee pysyäkseen vahvoilla ja kulkiakseen elämässään eteenpäin.

Kun teet valinnan priorisoida omat tarpeesi hyvän olon päähänpistojen sijasta, käännät katseesi pois päin ongelmallisesta käytöksestä ja itsesabotoinnista.

Viljele terveellisiä tapoja

Kunnollisen ravinnon, unen ja liikunnan lisäksi itserakkautta tunteva henkilö osaa myös ravita itseään läheisyyden ja sosiaalisen vuorovaikutuksen kautta.

Perustavat terveelliset tavat, jotka vastaavat fyysisiin ja psykososiaalisiin tarpeisiisi, ovat avain tasapainoiseen elämään.

Säädä rajoja

Itserakkaudelle jää enemmän tilaa, jos asetat rajoja työn, rakkauden tai muiden sinua uuvuttavien toimintojen suhteen.

Rajojen muodostaminen suojaa sinua ylirasittumiselta tai loppuun palamiselta, jopa emotionaalisesti ja henkisesti.

Varmista vain, että määrittelet ja kommunikoit nämä rajat selkeästi, etkä rakenna muureja, jotka sulkevat muut ihmiset kokonaan ulkopuolelle.

Katkaise myrkyllisyys elämästäsi

On monia ihmisiä, jotka nauttivat tuskastasi enemmän kuin onnellisuudestasi tai menestyksestäsi.

Vaikka on luultavasti useita hyvää tarkoittavia ihmisiä, jotka rakastavat sinua mutta myrkyttävät elämäsi suhteen kautta.

Itsesi rakastaminen tarkoittaa sitä, että pidät elämässäsi oikeat ihmiset ja erotat ne, jotka eivät tuota sinulle onnea.

Opi antamaan itsellesi anteeksi

Ihmiset voivat olla ankaria itselleen.

Johtuen siitä, että olemme vastuussa teoistamme, rankaisemme itseämme, kun asiat menevät pieleen.

Voidaksesi todella rakastaa itseäsi, sinun on hyväksyttävä, että olet epätäydellinen kuten kaikki muutkin ihmiset.

Ole kärsivällinen ja anteeksiantava itsellesi aina, kun teet virheitä. Virheistäsi oppiminen on osa kasvua.

Ele tarkoituksellisesti

Rakastat itseäsi enemmän, kun hyväksyt tekemäsi valinnat häpeilemättä.

Tämä tarkoittaa, että elät elämääsi tarkoituksella, suunnitelmallisesti ja hyvillä aikomuksilla.

Vaikka elämäntehtäväsi ei ehkä ole sinulle nyt selvä, sinun on tehtävä päätöksiä, jotka tyydyttävät sinua loppujen lopuksi.

Huolta itsestäsi niin kuin tekisit toisille

Meille opetetaan aina kultaisesta säännöstä: kohtele muita niin kuin haluaisit heidän kohtelevan sinua.

Käännetään tämä toisinpäin ja sen sijaan kohdellaan itseäsi niin kuin kohtelisit muita.

Ei ole itsekästä huolehtia itsestäsi.

Tarpeesi ja tunteesi ovat yhtä päteviä ja tärkeitä kuin kaikkien muidenkin.

Hyväksy itsesi tekeminen

Tietoisemmaksi tuleminen siitä, miltä sinusta tuntuu, kun suoritat tiettyjä toimintoja, antaa sinulle mahdollisuuden tunnistaa, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.

Ja hyvä olo on kaikki lupa, mitä tarvitset ollaksesi onnellinen ja tehdessäsi sitä, mitä rakastat.

Ei ole väliä, jos ihmiset pitävät kiinnostuksen kohteitasi ja harrastuksiasi outoina – elät omaa elämääsi itseäsi varten, et heitä varten.

Hiljennä sisäinen kriitikkosi

Sisäisen kriitikkosi hiljentäminen

Sisäisen itsesi rakastamiseen kuuluu se, että pysäytät sen pienen äänen pääsi sisällä, joka pilkkaa sinua siitä, että olet lipsahtanut, vertaa sinua toisiin ihmisiin tai yksinkertaisesti vain sanoo, ettet ole tarpeeksi hyvä.

Sisäinen kritiikkisi ei yleensä ole kovinkaan avulias epärealistisine normistoineen ja odotuksineen, joten on täysin okei, että suljet sen suun.

Sitoudu itserakkauteen nyt

Ei ole parempaa aikaa tehdä tietoista päätöstä rakastaa itseäsi kuin juuri nyt.

Sinun ei tarvitse odottaa kenenkään lupaa eikä sinun tarvitse odottaa, että sinusta tulee rakkauden ”arvoinen”.

Rakastamalla itseäsi juuri nyt saavutat paljon helpommin kaikki ne henkilökohtaiset kehitystavoitteet, joita odotat.

Harjoittele itserakkautta joka päivä

Oppiaksesi rakastamaan itseäsi on prosessi; itserakkaus ei ole jotakin, mitä voit tehdä automaattisesti vain sormia napsauttamalla.

Sinun on päätettävä olla ystävällinen itsellesi joka päivä, kun elät elämääsi.

Vaikka itsesi ja muiden rakastamisen tasapainottaminen voi olla haastavaa, kamppailu kannattaa, jos haluat elää onnellista, tervettä ja yltäkylläistä elämää.