Oletko koskaan kuullut sanontaa ”Nauru on paras lääke”? No se on totta – naurulla on monia etuja yleiseen terveyteesi. Se kokoaa ihmisiä yhteen, vahvistaa immuunijärjestelmääsi, auttaa kohottamaan mielialaa, voi parantaa mielenterveyttäsi ja jopa auttaa sinua purkamaan sisälläsi mahdollisesti piilevää vihaa. Iän myötä meillä on taipumus nauraa harvemmin, kun elämä muuttuu vakavammaksi. On tärkeää ottaa joskus askel taaksepäin ja nauraa silloin tällöin kunnolla yleisen hyvinvointisi parantamiseksi.

8 naurun hyötyä

Tässä on vain muutamia niistä monista hyödyistä, joita nauru voi tuoda.

1. Se parantaa immuunijärjestelmääsi. Nauruun usein liittyvät positiiviset ajatukset vapauttavat neuropeptidejä, jotka auttavat torjumaan stressiä ja muita sairauksia.
2. Se lievittää jännitystä. Nauru voi auttaa stimuloimaan verenkiertoa ja rentouttamaan lihaksia. Tämä voi auttaa vähentämään joitakin fyysisiä oireita, joita stressi voi aiheuttaa kehossasi.
3. Se lisää endorfiineja. Nauraminen lisää happirikkaan ilman saantia, tehostaa aivojen vapauttamia endorfiineja ja stimuloi sydäntä ja lihaksia. Endorfiinit toimivat laukaisemalla kehossasi positiivisen tunteen.
4. Se lievittää kipua. Nauru voi saada kehon tuottamaan omia luonnollisia kivunlievittäjiä, jotka voivat auttaa vähentämään tuntemasi epämukavuutta.
5. Se alentaa verenpainetta. Yksi stressin vaarallisimmista sivuvaikutuksista on korkea verenpaine. Kun naurat, tuntemasi stressin määrä vähenee, mikä puolestaan laskee verenpainetta.
6. Se suojaa sydäntäsi. Nauru parantaa verisuonten toimintaa ja lisää verenkiertoa. Tämä voi auttaa suojaamaan sinua sydänkohtauksilta ja muilta sydän- ja verisuoniongelmilta.
7. Se auttaa taistelemaan masennusta vastaan. Nauru voi auttaa ehkäisemään masennusta. Nauru kannustaa sinua positiiviseen ajattelutapaan, mikä on erittäin tärkeää onnellisen ja menestyksekkään elämän kannalta.
8. Se rauhoittaa stressihormoneja. Kun vähennät stressihormonien määrää kehossasi, vähennät myös kehoosi vaikuttavan ahdistuksen ja stressin määrää. Tämä voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja auttaa sinua tuntemaan itsesi yleisesti ottaen terveemmäksi.

Tapoja nauraa enemmän

Nyt kun olet tutustunut joihinkin naurun suuriin hyötyihin, tässä on muutamia eri tapoja, joilla voit lisätä nauramisesi määrää päivässä.

1. Jaa naurua ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Naurat todennäköisemmin muiden ihmisten seurassa kuin yksin ollessasi. Pyri soittamaan tai videokeskustelemaan ystävän tai perheenjäsenen kanssa kerran viikossa ja käymään vain hauska, kevytmielinen keskustelu.
2. Katso komediaa. Voit katsoa suosikkikomediaelokuvasi tai jopa katsoa stand up -komediaa ilmaiseksi netistä saadaksesi itsesi rentoutumaan ja nauttimaan muutamasta naurusta.
3. Vietä aikaa tekemällä sitä, mitä rakastat. Osallistumalla aktiviteetteihin, joista nautit, hymyilet ja naurat varmasti niitä tehdessäsi.

Ele onnellista elämäntapaa Episcopal SeniorLife Communitiesissa

Episcopal SeniorLife Communitiesissa terveytesi ja hyvinvointisi ovat etusijalla. Tarjoamme asukkaille elinvoimaisen yhteisön, joka saa sinut varmasti hymyilemään ja nauramaan joka päivä. Naapuruusohjelmiemme avulla voit myös parantaa elämääsi liikunnan, hauskanpidon ja ystävyyden avulla. Ota yhteyttä jo tänään saadaksesi lisätietoja Neighborhood Programs -ohjelmistamme ja sitoutumisestamme palvella senioreita heidän asuinpaikastaan riippumatta.