Uudemmalla uudenvuoden trendi ei ole enää mitään tekemistä alkoholin kanssa, kirjaimellisesti. Miljoonille ihmisille tammikuun 1. päivä merkitsee paitsi uuden vuoden, myös ”kuivan” tammikuun eli kuukauden mittaisen viinatauon ensimmäistä päivää. Yhdistyneen kuningaskunnan Alcohol Concern -järjestön vuonna 2013 aloittaman liikkeen päätavoitteena on auttaa ihmisiä ”nollaamaan suhteensa alkoholiin”. Mutta mitä kehollesi tapahtuu, kun ryhdyt tilapäiseksi pidättäytyjäksi?

”Ei mitään pahaa”, Cleveland Clinicin hepatologi Jamile Wakim-Fleming, MD, kertoo Healthille. ” siitä on vain hyötyä.” (Yksi varoitus: raskaiden juojien tulisi lopettaa vain lääkärin avustuksella, sillä he voivat kokea hengenvaarallisen vieroitusoireyhtymän.)

Kolmenkymmenenyhden päivän raittius saattaa jopa auttaa vähentämään juomista pitkällä aikavälillä: Vuonna 2016 Health Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kuusi kuukautta Dry January -liikkeen päättymisen jälkeen liikkeeseen osallistuneet ihmiset (myös ne, jotka eivät olleet pidättäytyneet koko kuukautta) ilmoittivat juovansa vähemmän juomia päivässä, juovansa vähemmän päiviä viikossa ja juovansa harvemmin kännissä.

LÄHTEET:

Yleisesti vähemmän viinaa on hyvä asia: ”Alkoholin vaikutukset ovat kumulatiivisia”, sanoo tohtori Wakim-Fleming (joka ei ollut mukana tutkimuksessa). ”Jos ihmiset juovat yhden lasillisen päivässä teini-iästä alkaen, he voivat olla kunnossa 10 tai 20 vuoden kuluttua – mutta 40 tai 50 vuoden kuluttua he saattavat alkaa kärsiä maksaongelmista.”

Ja vaikka on totta, että kohtuullinen juominen (eli yksi drinkki päivässä naisille, kaksi miehille) saattaa parantaa sydämen terveyttä, tutkimukset viittaavat siihen, etteivät kaikki välttämättä koe näitä etuja. Lisäksi suhteemme alkoholiin ei ehkä ole niin terveellinen kuin haluaisimme uskoa. Esimerkkitapaus: Hallituksen tuoreiden tilastojen mukaan noin yksi neljästä yli 18-vuotiaasta amerikkalaisesta kertoi nauttineensa alkoholia ainakin kerran viimeisen kuukauden aikana.

Haluatko kokeilla kuivaa tammikuuta? Tässä on, mitä voit odottaa kuukauden aikana ilman kastiketta.

RELATED: Syy, miksi naiset juovat enemmän kuin koskaan ennen

Saatat laihtua

Ei ole salaisuus, että alkoholi on täynnä kaloreita. Kun grammassa on 7 kaloria, tavallinen lasillinen viiniä (5 unssia) voi sisältää noin 130 kaloria ja annos olutta (12 unssia) lähes 330 kaloria. Ja on olemassa todisteita siitä, että juominen saa meidät kiinni: American Journal of Preventive Medicine -lehdessä vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka nauttivat alkoholia vähintään kerran kuukaudessa yhden vuoden aikana, olivat 41 prosenttia todennäköisemmin ylipainoisia viiden vuoden kuluttua. (Naisilla humalahakuinen juominen tarkoittaa yli neljää lasillista alkoholia yhdellä istumalla.)

Saat syvempää unta

On totta, että yömyssy voi auttaa sinua torkahtamaan nopeammin, mutta Alcoholism-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan: Clinical and Experimental Research -tutkimuksen mukaan alkoholi häiritsee unen palauttavinta vaihetta, joka tapahtuu myöhemmin yöllä.

Voisit voittaa flunssan nopeammin

Alkoholi voi tukahduttaa immuunijärjestelmääsi, mikä saattaa haitata kykyäsi taistella sairautta vastaan. Jo yksi yö liikaa juomista – tässä tapauksessa juominen humalaan asti – voi häiritä elimistön kykyä tuottaa sytokiineja eli kemikaaleja, jotka auttavat torjumaan infektioita, National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism -instituutin mukaan.

RELATED: How Long Does Alcohol Stay in Your System? Kysyimme asiantuntijalta

Ihosi saattaa näyttää nuoremmalta

Alkoholi voi toimia diureettina, mikä voi lisätä nestehukkaa ja johtaa nestehukkaan ja mahdollisesti vahingoittaa ihoa, American Academy of Dermatologyn mukaan. Lisäksi, lisää tohtori Wakim-Fleming, kun ihmiset lopettavat juomisen, he saavat enemmän kaloreita ruoasta; tämä yleensä parantaa heidän vitamiiniensaantia, mikä voi myös saada ihon näyttämään terveemmältä. (Eräässä Plastic and Reconstructive Surgery -lehdessä julkaistussa pienessä tutkimuksessa havaittiin, että alkoholista pidättäytyneet kaksoset koettiin nuoremmiksi kuin identtiset, alkoholia nauttivat sisaruksensa.)

Tulet paremmaksi vastustamaan vertaisryhmän painostusta

Kuivan tammikuun tutkimukseen vuonna 2016 osallistuneet eivät ainoastaan juoneet vähemmän myöhemmin vuoden aikana, vaan he myös tunsivat olonsa itsevarmemmaksi kieltäytymällä juomista. ”Kuiva tammikuu oli yhteydessä terveempiin juomatottumuksiin kaiken kaikkiaan”, sanoo tohtori Wakim-Fleming. ”Vaikka he eivät lopettaneet alkoholin juomista kokonaan, he pystyivät todennäköisemmin sanomaan ei, kun eivät enää halunneet juoda.”

Kiitos sille.

Jos haluat saada huippujuttujamme postilaatikkoosi, tilaa Healthy Living -uutiskirje

Free Membership

Tulee ravitsemusneuvontaa, hyvinvointineuvontaa ja terveellistä inspiraatiota suoraan postilaatikkoosi Terveyspalvelusta

.