By: Toni Hoy
Päivitetty 19. helmikuuta 2021
Lääketieteellisesti tarkistanut: Audrey Kelly, LMFT
Tunteet ovat voimakas asia. Rakkaus voi tapahtua jonkun kanssa, jonka kanssa olet parisuhteessa, tai jonkun kanssa, jonka tuskin tunnet. Rakkaus ja vetovoima rakentuvat yleensä hitaasti. Terveissä suhteissa rakkaus kypsyy ja kasvaa kauniiksi, pitkäkestoiseksi kumppanuudeksi. Raamatun jakeessa I Korinttilaiskirjeen 13, jossa sanotaan: ”Rakkaus on kärsivällinen, rakkaus on ystävällinen, se ei kadehdi, se ei kerskaile…”, on paljon totuutta. Terve rakkaus ei ole pakkomielteistä rakkautta.
Terapia voi auttaa – Hanki itsellesi sopiva terapeutti jo tänään.
Tämän verkkosivuston omistaa ja sitä ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät palkkiot.
Lähde: pexels.com
Pakkomielteinen rakkaus tapahtuu yleensä silloin, kun suhde päättyy. Voimakkaat tunteet sydänsuruista voivat laukaista pakkomielteisiä ajatuksia. Pakkomielteiset ajatukset ja teot voivat nopeasti muuttaa terveen suhteen happamaksi. Pakkomielteisyys voi syntyä mielenterveysongelman tai äärimmäisen sydänsurun vuoksi. Kummassakaan tapauksessa äärimmäinen pakkomielle ei ole terveellistä sen kokijalle tai kiintymyksen kohteena olevalle henkilölle. Jos sinä tai joku, josta välität, tarvitsee apua oppiakseen, miten lopettaa pakkomielteinen kiintymys toiseen ihmiseen, ammattiapua on saatavilla.
Miltä terve, välittävä parisuhde näyttää?
Ulkopuolelta katsottuna on helppo havaita terve parisuhde. Olet nähnyt pariskuntia, jotka nauttivat toistensa seurasta. He eivät ole ylenpalttisen kiintyneitä. Heillä ei ole ikäviä riitoja. He kommunikoivat hyvin, ja on selvää, että he nauttivat yhteisestä ajasta. Terveessä parisuhteessa ei ole merkkejä pakkomielteisestä käyttäytymisestä.
Kun aloitat suhteen jonkun kanssa, on normaalia, että ajattelet häntä koko ajan. Mietit, mitä hän tekee, missä hän on ja ajatteleeko hän myös sinua.
Kun suhde kasvaa ja kehittyy vetovoimaa pidemmälle, ajatukset ja tunteet kypsyvät keskinäiseksi välittämiseksi ja kunnioitukseksi. Kun jaatte erilaisia elämänkokemuksia, kehittyy myös keskinäinen luottamus. Kun kahdella ihmisellä on tunne keskinäisestä luottamuksesta, et tarkista heitä, koska et tunne tarvetta siihen. Voit luottaa siihen, että he eivät tee mitään sellaista, mikä suututtaisi sinut. Voit luottaa siihen, että he eivät ole jossakin tai jonkun kanssa, joka suututtaisi sinut. Sinulla ei ole houkutusta lukea heidän tekstiviestejään, ääniviestejään tai sähköpostejaan. Terveessä parisuhteessa luotat yhtä lailla kumppanisi tuntemuksiin ja tunteisiin. Kumppanin pitäisi olla osa elämääsi, mutta ei tuntea tunkeutuvansa koko elämääsi.
Merkkejä siitä, että olet pakkomielteinen
Pakkomielteen merkit on aina helpompi havaita toisesta kuin itsestä. Jos sinulla on pienikin aavistus siitä, että olet pakkomielteinen, kuuntele, mitä perheesi ja ystäväsi kertovat sinulle. Heillä on yleensä vain sinun parhaasi mielessä. Kun luet listaa alaspäin, voit ehkä liittää siihen joitakin näistä muista pakkomielteen merkeistä.
Kun olet rakastunut johonkuhun, on normaalia, että vietät paljon aikaa häntä ajatellen, mutta sinun ei pitäisi ajatella häntä niin paljon, että se vaikuttaa kielteisesti muihin elämänalueisiisi.
Lähde: rawpixel.com
Jos hiippailet hänen sosiaalisen median tileillään ja soittelet tai tekstailet hänelle useita kertoja päivässä, nämä ovat vahvoja merkkejä pakkomielteestä. On eri asia ajaa vanhan talon ohi, jossa olette viettäneet aikaa yhdessä, mutta jos seuraat häntä, seuraat hänen tekemisiään tai hengailet paikoissa, joissa odotat hänen olevan, osoitat pakkomielteistä käytöstä.
Oletko huomannut roikkuvasi kiinni jokaisessa sanassa, jonka pakkomielteesi kohde sanoo? Muokkaatko käyttäytymistäsi siinä toivossa, että exäsi huomaa sen? Oletko lakannut viettämästä yhtä paljon aikaa perheen ja ystävien kanssa kuin ennen, koska ajattelet tai tarkistat aina jotakuta, jonka kanssa olit suhteessa? Onko pakkomielteelläsi kielteisiä vaikutuksia urallesi? Näetkö hänet täydellisenä etkä suostu päästämään irti suhteenne aikana keräämistänne muistoesineistä? Nämä kaikki ovat merkkejä pakkomielteisestä käyttäytymisestä.
Olet liian pakkomielteinen, kun tunnet olevasi omistushaluinen toista kohtaan. Tulet äärimmäisen mustasukkaiseksi, kun hän on jonkun toisen kanssa tai osoittaa hellyyttä toiselle henkilölle. Tahallasi tai tahattomasti saatat yrittää ajaa kiilaa pakkomielteesi kohteen ja jonkun hänelle tärkeän henkilön väliin. Et koe, että joku toinen on ansainnut hänen aikansa ja huomionsa. Jos henkilö torjuu tai moittii sinua, viha nostaa rumaa päätään, etkä voi olla reagoimatta voimakkaasti. Hyvä uutinen on se, että voit oppia lopettamaan jonkun pakkomielteisyyden.
Kuinka lopettaa jonkun pakkomielteisyys
Terapia voi auttaa – hae itsellesi sopiva laillistettu terapeutti tänään.
Lähde: pexels.com
Lähes jokainen on joskus elämässään joutunut kohtaamaan särkyneen sydämen. Se on aina vaikeaa aikaa, mutta kaikki nousevat siitä lopulta pintaan. Itse asiassa saatat juuri selvitä siitä parempana ihmisenä. Jos olet viettänyt tarpeeksi aikaa suremalla suhdetta, joka oli myrkyllinen tai joka ei vain toiminut, ja olet valmis etenemään eteenpäin, voit sulkea ikkunan menneisyyteen ja avata oven parempaan tulevaisuuteen.
Voit lopettaa pakkomielteen jostakin rakastamastasi ihmisestä, jos panostat siihen ja otat joitain erottuvia askeleita siirtyäksesi toiseen suuntaan.
Ensiksi, poista henkilö mielesi jalustalta. Jos hän olisi niin täydellinen, olisitte yhä yhdessä. Jos otat aikaa miettiä asiaa, on luultavasti paljon asioita, joista et pidä kyseisessä henkilössä. Pane ne merkille. Lista voi olla pidempi kuin luuletkaan.
Vaikka on hyvä muistaa hyvät ajat, irti päästäminen tarkoittaa usein myös huonojen aikojen muistamista. Toisen ihmisen tekemät asiat, joista et pitänyt, ovat osa sitä, kuka hän on. Tunnusta, että jotkin asiat eivät koskaan muutu.
Mutta entinen rakkaasi alensi sinua jatkuvasti tai vähätteli sinua? Jos näin on, hän on luultavasti jättänyt sinuun tunteen, että olet emotionaalisesti haavoittunut ja alempiarvoinen. Ehkä se oli yritys manipuloida sinua, tai ehkä he tunsivat niin. Oli miten oli, älä anna heidän sanojensa ja käytöksensä määritellä sinua. Kysy perheeltäsi ja ystäviltäsi, onko sinulla jotain työstettävää itsessäsi. Ne, jotka tuntevat sinut parhaiten, ovat rehellisiä ja auttavat sinua kehittymään eteenpäin. Jos he eivät näe sinua samalla tavalla kuin entinen rakkautesi, pyydä heiltä apua itseluottamuksesi uudelleenrakentamisessa.
Vaikka et halua seurata vanhaa rakkauttasi, ei ole myöskään viisasta istua yksin kotona ja murehtia suruasi. Etäänny henkilöstä niin paljon kuin mahdollista. Päästä irti entisistä rutiineistasi. Sen sijaan, että menisit samaan kahvilaan, jossa kävitte yhdessä, etsi uusi paikka, jossa voit hengailla. Keksi keinoja päästä ulos ja saada uusia kokemuksia. Käy kurssilla, harrasta jotain, lähde lomalle ja ala tehdä asioita, joita et voinut tehdä edellisessä suhteessasi. Kun pääset kokemaan uusia paikkoja ja tapahtumia, ole tietoinen siitä, kuinka paljon paremmalta sinusta alkaa tuntua, kun sinulla ei ole enää pakkomielteisiä ajatuksia.
Ole tietoinen siitä, että pakkomielteisyys on mielentila. Täydellinen ratkaisu mielentilan muuttamiseen on harjoittaa mindfulnessia. Tähän on monia erinomaisia ja helppoja tapoja. Hanki joitakin mindfulness-tallenteita, etsi rauhallinen paikka ja rentoudu vain jonkin aikaa joka päivä.
Älä anna tunkeilevien ajatusten toisesta ihmisestä tunkeutua mieleesi. Kun ajatukset tai muistot henkilöstä nousevat pintaan, pyri tietoisesti karkottamaan ne ja ajattelemaan jotain muuta. Mitä enemmän harjoittelet olemaan ajattelematta ja miettimättä häntä, sitä helpommaksi se tulee.
On joitakin verkkosivustoja, jotka tarjoavat vinkkejä, jotka auttavat sinua lopettamaan jonkun henkilön miettimisen. Ensimmäinen vinkki on nimeltään ”haukkuva koira”. Kun ajatukset henkilöstä tulevat mieleesi, kuvittele, että kävelet kahlitun koiran ohi, joka haukkuu sinua hulluna. Jatka vain kävelemistä sen ohi ja jätä se huomiotta, jolloin melu ja kaaos jäävät varjoon. Jätä nuo ajatukset menneisyyteesi.
Toista strategiaa kutsutaan ”ravista se pois”. Jos olet koskaan kylvettänyt koiraa, saatat huomata, että se ravistelee vartaloaan päästä häntään irrottaakseen vettä. Samalla tavalla, kun sinulla on tunkeilevia ajatuksia entisestä rakkaudestasi, nouse seisomaan, ravista kehoasi ympäriinsä ja karistat nuo pakonomaiset ajatukset. Irti päästäminen voi olla hauskaa.
Lähde: rawpixel.com
Päästääksesi irti menneestä suhteesta voi olla tärkeää selvittää, miksi ylipäätään sotkeuduit siihen. Muistuttaako henkilö kovasti isääsi tai äitiäsi? Oliko hän täydellinen vastakohta sille, mitä sinulla oli isässä tai äidissä? Täyttikö hän sellaisen tarpeesi, jota et pystynyt täyttämään muualla elämässäsi? Tarjosivatko he sinulle fyysisen tai taloudellisen turvallisuuden tunteen? Nämä ovat tärkeitä kysymyksiä, koska haluat varmistaa, ettet siirry pois yhdestä myrkyllisestä suhteesta ja joudu heti takaisin toiseen.
Jos mikään tähän mennessä lukemasi ei ole auttanut, sinulla saattaa olla sairaus nimeltä pakko-oireinen häiriö (OCD). Harvard Medical Schoolin mukaan tarvitset ammattiapua pakko-oireisen häiriön diagnosointiin ja hoitoon.
Olikpa sinulla pakko-oireinen häiriö tai sinulla on vaikeuksia päästää irti pakkomielteisistä ajatuksista, ammattiapu on käden ulottuvilla, kun otat yhteyttä ReGainiin ja saat sovitettua yhteen laillistetun terapeutin kanssa, joka voi auttaa.