Täällä Track Star USA:ssa haluamme, että sinulla on tarvittavat harjoitukset, joilla voit parantaa suorituskykyäsi riippumatta siitä, oletko pitkän matkan juoksija vai sprintteri, ja mikä parasta…nämä rataharjoitukset ovat ilmaisia! Aivan oikein! ILMAISIA!!! Vaikka nämä harjoitukset ovat ilmaisia, ne ovat samanlaisia harjoituksia, joita näkisit D1-yliopiston käyttävän rataohjelmissaan.
Tahdomme, että sinulla on paras mahdollisuus parantaa juoksutapahtumassasi, ja näillä ilmaisilla rataharjoituksilla voit saada etulyöntiaseman kilpailijoihisi nähden. Track Star USA on sitoutunut auttamaan kaikkia yleisurheilijoita ja ymmärtää, kuinka vaikeaa on löytää ilmaisia ja ainutlaatuisia rataharjoituksia. Jos haluat jatkaa USA:n yleisurheilun ja erityisesti yleisurheilun valta-aseman säilyttämisen perinnettä, suosittelemme, että kokeilet näitä ilmaisia harjoituksia ja nostat suorituskykysi tasolle, josta kilpailijasi vain uneksivat.
Käytä alla olevia tapahtumakohtaisia harjoituslinkkejä auttaaksesi harjoittelemaan oikeaa energiasysteemiä ja maksimoimaan potentiaalisi tapahtumissasi. Varmista, että noudatat määrättyjä etäisyyksiä ja palautumisaikoja parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
TÄRKEÄÄ: Jos yrität muuttaa harjoittelua ja juosta eri vauhtia, juosta pidemmälle tai lyhyemmälle kuin määrätty etäisyys ja/tai lyhentää lepoaikaa lyhyeksi (tylsistyminen tai kiire), muutat harjoittelun komponenttia etkä enää harjoittele oikeaa energiasysteemiä, jota harjoittelusi oli tarkoitus harjoittaa.
Klikkaa alla olevista linkeistä ilmaisia rataharjoituksia sprinttereille
ilmaisia 100m harjoituksia
ilmaisia 200m harjoituksia
ilmaisia 400m harjoituksia
Klikkaa alla olevista linkeistä ilmaisia rataharjoituksia. treenit pitkän matkan juoksijoille
Vapaat 800m treenit
Vapaat 1600m treenit
Vapaat 3200m treenit
Millaisia tuloksia voit odottaa näiltä ratatreeneiltä?
Suurin osa TrackstarUSA:n tarjoamista ilmaisista rataharjoituksista on samoja harjoituksia, joita valmentajat käyttävät jr. high, high school, club, college ja eliittitasolla. Jos nämä ilmaiset rataharjoitukset tehdään oikein ja oikeaan aikaan harjoitusohjelmassasi, voit odottaa näkeväsi suuria parannuksia ratasuorituksissasi.