Vaikka vihanhallintakurssit eivät yleensä ole kovin kalliita, todella ilmaisten kurssien löytäminen voi olla haastavaa. Verkossa on tarjolla muutamia ilmaisia kursseja, ja saatat myös löytää kustannuksettomia vaihtoehtoja paikkakunnaltasi. Etsitpä sitten koulutusta itsellesi tai ystävällesi tai perheenjäsenellesi, että on olemassa ainakin muutama hyödyllinen vaihtoehto, joita voit kokeilla ilman, että joudut käyttämään rahaa.

Kustannuksettomat verkkokurssit

Vaikka suurin osa vihanhallintakursseista verkossa on maksullisia, on tarjolla myös joitakin ilmaisia vaihtoehtoja. Huomaa, että nämä eivät ole live-verkkokursseja. Sen sijaan niissä hyödynnetään ennalta nauhoitettua materiaalia, jonka suoritat itsenäisesti. Jotkin ilmaisista kursseista ovat johdantokursseja, joiden tarkoituksena on saada sinut kiinnostumaan täysimittaisista, maksullisista kursseista. Harvemmin voit löytää kokonaisen kurssin ilmaiseksi, mutta ne kaikki eivät täytä tämän aiheen pakollisen koulutuksen vaatimuksia. Ne, jotka täyttävät nämä vaatimukset, ovat yleensä maksullisia, jos tarvitset todistuksen suorittamisesta täyttämään tuomioistuimen tai työnantajan vaatimuksen.

• NuHopeCare tarjoaa täyden kahdeksantuntisen kurssin verkossa ilmaiseksi. Yksi asia, joka tekee tästä kurssista ainutlaatuisen, on se, että sinulla on myös mahdollisuus suorittaa ilmainen arviointi ennen kurssin aloittamista. Tämä työkalu antaa jonkin verran tietoa siitä, mitä yksilöllisiä vihasi hallintaan liittyviä haasteita sinulla saattaa olla. Vaikka koulutus ei maksa mitään, sinun on maksettava vajaan 40 dollarin maksu, jos tarvitset todistuksen kurssin suorittamisesta. Sinun on rekisteröidyttävä sivustolle, jotta voit käyttää koulutusmateriaalia.

• Tohtori John Schinnerer tarjoaa bloginsa kautta ilmaiseksi moniviikkoisen verkkokurssin ensimmäisen osan. Sinun ei tarvitse rekisteröityä osallistuaksesi kurssin ilmaiseen osaan, vaan sinun tarvitsee vain selata sivua alaspäin nähdäksesi opetusvideon. Voit myös katsella joitakin tohtori Schinnerin opetusvideoita maksutta YouTuben kautta. Huomaa, että maksuttomien videokurssien katsomisesta ei saa todistusta koulutuksen suorittamisesta. Jos haluat käydä hänen koko kurssinsa, sinun on rekisteröidyttävä ja maksettava koko kymmenen viikkoa kestävästä versiosta, jos haluat jatkaa. Koko kurssi maksaa noin 100 dollaria.

• Open Path on online-hyvinvointikoulutusyritys, joka tarjoaa ilmaisen promootiokurssin esittelemään koko kurssinsa. Sinun ei tarvitse rekisteröityä sivustolle tutustuaksesi promootiosisältöön, joka on tekstipohjainen. Jos päätät, että haluat suorittaa koko kurssin, maksu on hyvin edullinen (alle 5 dollaria). Jos kuitenkin tarvitset todistuksen kurssin suorittamisesta, siihen liittyy maksu. Todistuksen hinta vaihtelee suorittamiesi koulutustuntien määrän mukaan, ja se vaihtelee vajaasta 20 dollarista vajaaseen 100 dollariin.
• Veteraanihallinto tarjoaa maksuttoman AIMS-kurssin (Anger and Irritability Management Skills) verkossa. Klikkaa vain ’aloita kustannukset’ -painiketta aloittaaksesi tietokonepohjaisen koulutusmallin. Huomaa, että tämä kurssi on sotilaspainotteinen, sillä se perustuu koulutukseen, joka on kehitetty ja jota on käytetty palveluksessa olevien ja veteraanien kanssa. Se sisältää sisältöä, jossa keskitytään auttamaan osallistujia hankkimaan itsehillintää tekojensa ja ajatustensa suhteen, jotta he voivat hallita vihaa tehokkaasti. Ilmoittautumista ei vaadita, joten kurssin suorittamisesta ei ole saatavissa todistusta.
• Amerikkalaisella psykologiyhdistyksellä (American Psychological Association, APA) on niin sanottu vihan hallintaan liittyvä online-esite, johon voi tutustua heidän verkkosivuillaan ilmaiseksi. Vaikka se ei olekaan virallisesti kurssi, se tarjoaa loistavaa tietoa siitä, mitä viha on, strategioita vihan tehokkaaseen hallintaan ja vinkkejä sen määrittämiseksi, tarvitsetko mahdollisesti tähän alaan liittyvää neuvontaa. Jos etsit perusopetusta tästä aiheesta, tämä on hyvä vaihtoehto harkita. Jos kuitenkin etsit videopohjaista opetusta tai tarvitset todistuksen suorittamisesta, jokin muista vaihtoehdoista olisi sinulle parempi.

Ideoita paikallisten kurssien löytämiseksi

Paikallisella alueellasi saattaa olla ilmaisia kursseja, mutta niiden löytämiseksi sinun on ehkä kaivettava hieman tietoa. Muutamia ehdotuksia siitä, mistä voit aloittaa tutkimuksesi, ovat:

Valtion lastensuojeluvirastot

Jokaisessa osavaltiossa on virasto, jonka tehtävänä on huolehtia nuorimpien asukkaidensa parhaasta edusta. Osavaltiosi lastensuojeluvirasto saattaa tarjota vihanhallintatyöpajoja lähellä asuinpaikkaasi tai olla tietoinen muista järjestöistä, jotka tarjoavat tämäntyyppistä koulutusta ilmaiseksi. Löydät osavaltiosi viraston verkkosivuston osoitteesta ChildWelfare.gov, joka on Yhdysvaltain terveysministeriön Child Welfare Information Gateway -resurssisivusto.

NAMI Chapters

Paikalliset National Alliance on Mental Illness (NAMI) -järjestön järjestöt yhteisöissä eri puolilla Yhdysvaltoja tarjoavat usein erilaisia yhteisöllisiä mielenterveyspalveluita maksutta, kuten tukiryhmiä, kursseja ja muita palveluja. Etsi alueesi osasto ja katso, tarjoaako ryhmä ilmaisia vihanhallintakursseja. Vaikka paikallinen NAMI-järjestösi ei tarjoaisikaan tätä tiettyä kurssia, järjestön hallitus voi ehkä ehdottaa muita resursseja.

Exchange Club Chapters

Paikalliset Exchange Club -järjestöt ovat toinen mahdollinen resurssi vihanhallintakurssien löytämiseksi paikkakunnaltasi. Kuten NAMI:n kohdalla, paikallisyhdistysten toiminta ja tarjonta vaihtelevat, mutta kaikki toiminta keskittyy järjestön kolmeen painopistealueeseen, jotka ovat perhe, yhteisö ja maa. Esimerkiksi Alabaman Mobilessa sijaitseva Exchange Clubin osasto ylläpitää perhekeskusta, joka tarjoaa monenlaisia maksuttomia vanhempia hyödyttäviä kursseja, muun muassa vihanhallintakursseja.

Eventbrite Listings

Paikalliset järjestöt, jotka tarjoavat maksuttomia, henkilökohtaisia vihanhallintakursseja, mainostavat niitä usein Eventbrite-verkkosivuston tapahtumienhallintasivuston kautta. Esimerkiksi New Yorkin Families on the Move (FOTM) mainostaa tällaisia kursseja Eventbriten kautta, samoin kuin Champion Parenting Dallasissa, Texasissa. Käy sivustolla säännöllisesti etsimässä aiheeseen liittyviä ilmaisia kursseja, joita saattaa olla tulossa omalla alueellasi tai kohtuullisen ajomatkan päässä.

Koulutusresurssien etsiminen

Tässä luetellut resurssit voivat tarjota lähtökohdan ilmaisen vihanhallintakoulutuksen etsimiseen. Vaikka et löytäisikään maksuttomia henkilökohtaisia paikallisia koulutusvaihtoehtoja, tässä luetellut kaksi täyttä verkkokurssia ovat hyvä lähtökohta.

Avun hankkiminen vihanhallintaongelmiin on asia, johon ei koskaan pidä suhtautua kevyesti, eikä ilmainen kurssi ehkä riitä käsittelemään niitä haasteita, joita sinä ja/tai läheisesi kohtaatte. Muista hakea apua luvan saaneelta ammattilaiselta, joka voi suositella parasta toimintatapaa juuri sinun tilanteessasi.