Jalkojen turvotus syntyy, kun kudossolujen välissä on liikaa nestettä. Se voi alkaa asteittaisena prosessina, jolloin turvotus on lievää aamulla ja jatkuu turvotuksena koko päivän ajan.
Jalkaturvotuksen aiheuttama turvotus
Ödeema on jalkojen ja nilkkojen turvotuksen yleisin syy, ja se on sairaus, jolle on ominaista ylimääräisen nesteen jääminen kiinni kehon kudoksiin. Sitä esiintyy usein jaloissa, nilkoissa ja jalkaterissä, mutta sitä voi esiintyä missä tahansa kehossa.
Vaikka turvotus ei ole erityisen haitallista keholle, se voi olla oire muista vakavammista sairauksista, eikä sitä pidä jättää huomiotta. Se voi johtua vakavista sairauksista, kuten sydämen vajaatoiminnasta, maksakirroosista, munuaissairaudesta tai jostain niinkin yksinkertaisesta asiasta kuin liian pitkään samassa asennossa istumisesta.
Varikoidut suonet ja laskimotulehdus (suonen seinämien tulehdus) ovat myös yleisiä turvotukseen liittyviä tekijöitä, ja sinulla voi esiintyä pistesyöpymiä, jolloin turvonnutta aluetta painettaessa muutaman sekunnin ajaksi jää painauma. Jalkojen ja nilkkojen jatkuvan turvotuksen yhteydessä voi myös kehittyä ihohaavaumia.
Voiko plantaarifaskiitti aiheuttaa jalkojen turvotusta?
Plantaarifaskiitti voi myös aiheuttaa jalkojen tulehdusta ja turvotusta. Plantaarifaskiitissa tulehdusta voi havaita jalkapohjassa, jossa jalkaholvi kohtaa kantapään luun. Jos koko jalkaterä on turvoksissa tai turvotus ulottuu jalkaterän yläosaan tai nilkkaan, plantaarifaskiitti ei välttämättä ole syynä.
Muut jalan turvotuksen ja turvotuksen syyt:
- Munuais-, sydän-, maksa- tai verisuonisairaus
- Vääränlainen, runsaasti suolaa ja hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio
- Huumausaineiden väärinkäyttö, laksatiiveja tai diureetteja
- Diabetes
- Synnytyksenestopillerit tai hormonikorvaushoito
- Raskaus ja kuukautiset
- Neuromuskulaariset häiriöt
- Trauma alueelle nyrjähdyksistä tai tylpistä voimakeinoista
- Allerginen reaktio elintarvikkeesta, eläin- tai muuhun allergeeniin
Jos huomaat epänormaalia turvotusta jaloissasi tai säärissäsi, on tärkeää käydä lääkärin vastaanotolla syyn selvittämiseksi. Turvotus voi altistaa korkealle verenpaineelle, päänsärylle, sydämentykytykselle, painonnousulle ja virtsaamistiheyden lisääntymiselle.
Jalkojen turvotuksen vähentäminen
Jalkojen kohottaminen on yksi parhaista tavoista vähentää tai poistaa turvotuksesta, diabeteksesta tai muusta sairaudesta johtuva jalkojen turvotus. Istuminen lepotuolissa on helppo tapa pitää jalat koholla, ja voit myös harkita tuotteita, kuten sänkykiiloja ja jalkatyynyjä, jotka voivat auttaa jalkojesi kohottamisessa.
Kompressiosukkien ja porrastettujen kompressiosukkien käyttäminen on toinen tapa pitää turvotus alhaalla koko päivän ajan, ja oikean istuvuuden omaavien kenkien käyttäminen varmistaa, että turvotus ei aiheuta lisävahinkoja jaloillesi. Jalkojesi jäädyttäminen voi myös auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta erityisesti jalkapohjissa.
Jalkojen turvotuksen vähentämiseksi on suositeltavaa:
- Lisätä aktiivisuutta kevyellä liikunnalla, kuten kävelyllä
- Välttää seisomista pitkiä aikoja
- Sitoa jalat kohotettuna niin paljon kuin mahdollista
- Limitoita natriumin saanti
- Juo paljon vettä
- Vältä laksatiivien tai diureettien käyttöä
- Kompressiopumpun käyttö voi auttaa kudoksissa olevaa nestettä palaamaan takaisin verisuoniin.
Kotihoidot, kuten ruokavalio, liikunta, jäätyminen ja kohottaminen, vähentävät usein jalkojen turvotusta tai poistavat sen. Jos huomaat lisääntynyttä turvotusta jaloissasi tai nilkoissasi tai jos turvotus ei hellitä näillä kotihoidoilla, on tärkeää, että käyt lääkärissäsi, jotta voidaan sulkea pois vakavampien terveystilojen mahdollisuus.