Jooga-asennot 7 chakran tasapainottamiseksi

Tekijä: Michael Fry

Vaikka monet meistä länsimaissa näkevät joogan toisena tapana pysyä terveenä, kasvattaa ytimen voimaa ja saada aikaan upeat vatsalihakset, se ei ollut joogan ensisijainen tavoite silloin, kun se luotiin Intiassa tuhansia vuosia sitten. Joogan tiede yhdisti liikkeet eli sanskritiksi ”asanat” ja hengitystekniikat eli ”pranayaman” toisiinsa tuhansia vuosia sitten vaikuttaakseen kehon tiettyihin chakroihin. Sanskritin kielen sana Chakra tarkoittaa kirjaimellisesti pyörää tai levyä. Joogassa, meditaatiossa ja ayurveda-opissa tämä termi viittaa koko kehossa oleviin energiapyöriin, jotka säätelevät näkymätöntä energiaa, prana-nimistä energiaa, joka pitää meidät elinvoimaisina, terveinä ja elossa. Selkäranka on keskus, jonka ympärillä seitsemän energiapyörää pyörii. Kaikilla liikkeillä ja hengitystekniikoilla pyritään vapauttamaan ja kehittämään chakroja avaamalla ja vapauttamalla selkärangan sisällä oleva käytävä, jossa ne värähtelevät ja virtaavat.

Jos tunnet olevasi irrallaan itsestäsi tai maailmasta, olet onneton tai sinusta tuntuu, että asiat ovat ”kaaoksessa”, on hyvin todennäköistä, että energiakakrasi eivät ole tasapainossa. Kun chakrat ovat epätasapainossa, ne voivat johtaa emotionaalisiin ja fyysisiin vaivoihin. Päinvastoin, tietoisuus chakroista ja siitä, miten niitä voidaan käyttää ja hoitaa joogan avulla, voi auttaa palauttamaan emotionaalisen, henkisen ja fyysisen tasapainon. Tässä on luettelo chakroista ja niitä vastaavista asennoista, jotka voivat auttaa kunkin 7 chakran tasapainottamisessa.

Juurichakra -Muladhara, sijaitsee selkärangan juurella. Tasapainossa: Voimme tuntea olomme turvalliseksi, kytkeytyneeksi, turvalliseksi, itsevarmaksi ja kykenemme ylläpitämään terveitä ihmissuhteita . Epätasapainossa: Voimme kokea turvallisuuden puutetta ja heikentynyttä yhteenkuuluvuuden tunnetta sekä perustavaa laatua olevaa epäluottamusta elämää, itseä ja muita kohtaan. Poseeraukset: I

Sacral Chakra – Svadisthana, sijaitsee lantion alueella. Tasapainossa: Voimme olla helposti ja syvällisesti yhteydessä perheeseen, itseen ja muihin. Löydämme helposti iloa ja koemme kaikenlaista nautintoa – henkistä, emotionaalista ja fyysistä. epätasapainossa: Saatamme tuntea itsemme seksuaalisesti turhautuneiksi, emotionaalisesti tukahdutetuiksi ja kokea intohimon puutetta elämässä. Poseeraukset: Käänteinen kolmioasento stimuloi vatsaelimiä, elävöittää sakraalichakraa ja auttaa sinua pysymään maadoittuneena nykyhetkessä. Suositellaan myös: Bālāsana, Natarajasana, Parivrtta Trikonasana

Solar Plexus Chakra – Manipura, Sijaitsee navan keskellä. Tasapainossa: luotamme autenttiseen itseemme, intuitioomme ja nousevaan tarkoitukseemme elämässä. Otamme vastuun valinnoistamme, ajatuksistamme, uskomuksistamme ja asenteistamme. Epätasapainossa: Koemme huonoa itsetuntoa, itseluottamuksen puutetta ja lisääntynyttä ahdistusta. Poseeraa: Boat Pose auttaa aktivoimaan ydintäsi ja auttaa kohdistamaan energiablokkeja tai epätasapainoa sekä Lisäksi Dhanurasana, Virabhadrasana I, Virabhadrasana II.

Sydän Chakra – Anahata, sijaitsee keskellä rintaa. Tasapainossa: Pystymme antamaan ja vastaanottamaan rakkautta, myötätuntoa, anteliaisuutta ja syvää yhteyttä toisiin. Epätasapainossa: Menetämme yhteyden toisiin ja rakkauden itseämme kohtaan. Poseeraa: Low Lunge avaa sydäntilaamme ja tasapainottaa sydänchakran energiaa. Suositeltavia ovat myös monet selinmakuulla tehtävät asennot ja Uttanasana, Bakasana, Ustrasana.

Kurkkutakra – Vishuddha, sijaitsee kaulan tyvessä. Tasapainossa: Ilmaisemme iloisesti ja äänellisesti itsemme luovia ja autenttisia puolia luottamuksella. Epätasapainossa: Koemme korva-, nenä- ja kurkkuongelmia sekä luovuuden estymistä ja autenttisen äänen hiljentymistä. Poseeraukset: Sarvangasana, Matsyasana, Halasana, Simhasana. Laulamalla ”Ham” minkä tahansa yksinkertaisen asennon aikana avaat kurkku-chakran ja autat pitämään energian tasapainossa.

Kolmannen silmän chakra – Ajna eli Kolmannen silmän chakra, sijaitsee keskellä otsaa kulmakarvojen välissä. Tasapainossa: Näemme elämän selkeämmin ilman, että muiden mielipiteet, ego tai menneisyys vaikuttavat siihen. Epätasapainossa: Koemme hämmennystä, kiinnittymistä menneisiin uskomuksiin ja kokemuksiin, päänsärkyä, migreeniä ja huimausta. Poseeraa: Kiertoasennot, delfiiniasento ja monet käänteisasennot lisäävät verenkiertoa kasvoihimme ja aivoihin, mikä stimuloi Ajna-chakraa. Myös Bālāsana, Janusirsasana, Ardha Pincha Mayurasana

Crown Chakra – Sahasrara, joka sijaitsee pään yläosassa. Tasapainossa: Tunnemme rauhaa, iloa, tyyneyttä ja positiivisuuden tunnetta. Tämä chakra liittyy myös Jumalaan, jumalalliseen rakkauteen ja henkiseen ykseyteen. Epätasapainossa: Koemme syvää epäluottamusta itseämme, muita ja elämää kohtaan. Tunne erillisyydestä tai yksinäisyydestä. Asentoja: Balanced Butterfly tuo keskittymistä, tasapainoa ja rauhaa. Myös Shavasana, Vriksasana, Sirsasana, Half Lotus pose

.