Tänään superfani-statukseni on saanut oikeutuksensa, kun Pain Medicine -lehdessä julkaistussa uudessa tutkimuksessa havaittiin, että kiinalaisen lääketieteen akupainallusmenetelmää voidaan käyttää tehokkaasti alaselkäkivun lievittämiseen. Tämä on loistava uutinen, sillä jokainen, jolla on joskus ollut alaselkäkipuja (lue: kirjaimellisesti jokainen, joka on yli kaksikymppinen), tietää, kuinka vaikeaa voi olla toimia tuskan keskellä.

Los Angelesissa asuva akupunktioterapeutti Jeiran Lashai, L.Ac., selittää asiaan perehtymättömille, että akupainanta on ”käsien asettamista akupunktuuripisteiden päälle ja eritasoisen paineen kohdistamista”. Tämä voidaan tehdä lääkärin toimesta tai kotona itsehieronnan avulla. ”Jos luet kiinalaisen lääketieteen perinteisiä tekstejä, pisteitä käytetään avaamaan ja tasapainottamaan kehon energiareittejä, mutta me voimme todella eritellä tämän siihen, miten kehon hermoihin, imusolmukkeisiin, lihaksiin ja sidekudokseen päästään käsiksi vapauttamaan ja säätelemään hormoneja – esimerkiksi kehon omia kipulääkkeitä, kuten endorfiineja”, Lashai selittää.

Tutkimuksessa osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään. Yksi ryhmä – kontrolli – jatkoi mitä tahansa kivunhoitotaktiikkaa, jota he käyttivät, toinen hyödynsi itse annettua rentouttavaa akupainantaa ja kolmas käytti itse annettua stimuloivaa akupainantaa. ”Rentouttava akupainanta on sitä, mitä kiinalaisen lääketieteen harjoittajat kutsuvat ”rauhoittavaksi”, kun taas stimuloiva on sitä, mitä me kutsumme ”tonisoivaksi””, Lashai selittää. Vaikka hän sanoo, että näillä menetelmillä on myös nimiä, kuten ”läpäisevä taivaan viileys” ja ”vuoren sytyttäminen tuleen”, se ei tarkoita, että hän tai joku muu harjoittaja aikoo jäädyttää jonkun tai sytyttää hänet tuleen. ”Voit ajatella sitä näin: Jos joku on uupunut, teen parhaani yrittäessäni lämmittää häntä ja auttaa nostamaan hänen energiatasojaan, kun taas jos jollakulla on vamma, saatan yrittää lievittää jonkin verran painetta tai kipua ’viilentämällä’ aluetta ja antamalla veren virrata paremmin sen läpi”, hän sanoo.

Kevyempää kosketusta pidetään rentouttavana, kun taas voimakkaampaa kosketusta pidetään stimuloivana.

Yksiselitteinen, eikö? Lashai myöntää, että asiaa on vaikea selittää maallikon kielellä. ”Kun käytän akupunktioneuloja, tämä liittyy neulojen pistosyvyyteen ja suuntaan, jossa liikutan neuloja”, hän sanoo. ”Akupainantaan käytän voimakkaampaa painetta tonisoidakseni ja kevyempää painetta rauhoittaakseni.” Toisin sanoen kevyempää kosketusta pidetään rentouttavana, kun taas raskaampaa kosketusta pidetään stimuloivana – mikä on järkevää millä tahansa kielellä.

Tämän tutkimuksen osallistujat koulutettiin jompaankumpaan akupressuuritekniikkaan, jota he sitten tekivät itselleen 27-30 minuuttia päivässä kuuden viikon ajan. Molemmat akupressuuriryhmät kokivat suurempaa helpotusta kontrolliryhmään verrattuna.

Kun otetaan huomioon, että tyypillinen selkäkivun hoito perustuu kipulääkkeisiin, jotka voivat pahimmillaan aiheuttaa riippuvuutta (hei, opioidiepidemia) ja parhaimmillaan epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, ei-lääkkeelliset hoitomuodot, kuten akupainanta, ovat toivottava vaihtoehto. Tästä syystä vartalohoito on yhä suositumpaa myös laboratorion ulkopuolella.

Lashai sanoo, että tutkimukseen osallistuneiden käyttämiä akupressuuritekniikoita on helppo kopioida myös kotona:

1. ”Laita kätesi vyötäröllesi. Se kohta, johon peukalosi osuvat selässäsi, noin selkärangan ja kylkien puolivälissä, on hyvä kohta painaa peukaloilla. Anna peukaloiden levätä siellä vaihtelevalla paineella minuutin tai kaksi.”

2. ”Sitten otan mielelläni käteni ja hieron kämmenillä hyvin voimakkaasti alaselkää. Tämä luo hieman lämpöä ja auttaa lämmittämään kudoksia hieman.”

3. ”Seuraavaksi hieron polven takaosaa peukalolla säären takana olevassa poimussa – taas minuutin tai kaksi molemmin puolin.”

4. ”Lopuksi haluan lopettaa eräänlaiseen ’itsehalailuun’. Jos menet halailemaan itseäsi, huomaat usein, että sinulla on muutama kipeä kohta kylkiluiden sivuilla (naisilla tämä osuu lähelle rintaliivien linjaa). Tämä on loistava kohta verenkierron liikuttamiseen ja auttaa kehon yleiseen kipuun ja nivelkipuihin. Se on laiminlyöty osa kehoa, koska se sijaitsee kainaloiden alla – ja jälleen, kaikki, mitä voit tehdä veren ja imunesteen liikuttamiseksi, saa sinut yleensä voimaan paremmin.”

Akupressuuria voidaan käyttää myös leukajännityksen, päänsärkyjen, PMS:n ja masennuksen, poskiontelo-ongelmien, niskakipujen ja unettomuuden tai unettomuuden lievittämiseen. ”Ja se on turvallista”, Lashai sanoo. ”Oikeastaan mihin tahansa, voit koskettaa toista ihmistä lempeällä tavalla ja hän voi paremmin.”

Kysymys: Toimiiko nuo trendikkäät akupainanta-korvasiemenet oikeasti? Plus: Näin suunnittelet täydellisen päivän kiinalaisen lääketieteen mukaan.