Ei voi kieltää, että raskaus voi olla rankkaa keholle. Pahasta selästä aamupahoinvointiin, odottavat äidit voivat kärsiä monista vaivoista.

Vähemmänkin yllättäen monet naiset huomaavat kärsivänsä pahanhajuisesta hengityksestä raskauden aikana. Ensimmäinen ja luultavasti tärkein viesti on, että tämä ei ole harvinaista. Näin ollen, jos olet viime aikoina huomannut muutoksia hengityksessäsi, et ole läheskään ainoa nainen, jolla on tällaisia kokemuksia.

Kunhan ymmärrämme raskaudenaikaisen pahanhajuisen hengityksen perimmäiset syyt, on onneksi on olemassa erilaisia ratkaisuja, joita voidaan soveltaa.

Raskauden aikaisen pahanhajuisen hengityksen syyt

Raskauden aikana keho käy läpi valtavan määrän muutoksia, joilla on kyky vaikuttaa hengitykseen; onneksi moniin niistä on olemassa tehokkaat ratkaisut.

Suuhengitysterveysongelmat

Välttämättä raskauden aikaisen pahanhajuisen hengityksen ehkäpä vakavin syy on suun terveyteen liittyvissä ongelmissa.

Tutkimusten mukaan raskauden aikaisen pahanhajuiseen hengitykseen voi olla useita syitä. Esimerkiksi ruoan himo ja myöhäisillan napostelu voivat merkitä merkittäviä muutoksia ruokavaliossa tai ruoan nauttimista epätavallisina aikoina.

Suun terveyteen liittyvät ongelmat raskauden aikana eivät vaikuta ainoastaan hengitykseen, vaan ne voivat toisinaan liittyä myös epäsuotuisiin raskauden lopputuloksiin, joten tällaisen ongelman ratkaisemista käymällä hammaslääkärissä olisi siksi pidettävä ensisijaisena asiana.

Hormonitasojen muuttuminen

Raskauden aikana sekä estrogeeni että progesteroni lisääntyvät merkittävästi vauvan kehittyessä. Ne nousevat normaalia korkeammalle tasolle ja ovat vastuussa monista elimistössäsi tapahtuvista olennaisista muutoksista.

Yksi näiden nopeasti muuttuvien hormonitasojen sivuvaikutuksista on niiden vaikutus sekä syljen virtaukseen että koostumukseen. Tutkimuksissa on esimerkiksi havaittu, että syljen happamuus (pH) laskee ajan myötä synnytyksen lähestyessä, ennen kuin se palautuu nopeasti lapsen syntymän myötä(1).

Näillä syljen muutoksilla voi olla tuntuva vaikutus hengitykseen, sillä ne muuttavat suun kemiaa ja siten syljen suotuisia vaikutuksia bakteerien – ja siten hajujen – hallintaan.

Aamupahoinvointi

Naisten välillä on eroja aamupahoinvoinnin vaikutuksissa ja vaikeusasteessa, mutta vakavammissa tapauksissa se voi aiheuttaa hengitysongelmia. Ensisijaisesti kyse ei ole niinkään oksennuksen varsinaisesta mausta (joka voidaan helposti harjata ja huuhdella pois) kuin siitä, miten oksennuksen pH vaikuttaa suun hienoiseen bakteeritasapainoon(2).

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä useammin olet sairas, sitä todennäköisemmin suussa elävät rikkiä tuottavat bakteerit kärsivät. Lopputuloksena voi olla haihtuvien rikkiyhdisteiden (Volatile Sulphur Compounds, VSC) vapautuminen, mikä johtaa hengityksen huononemiseen.

Mineralisaation vähentäminen

Raskaana olevien naisten on annettava kasvavalle vauvalleen kaikki sen tarvitsemat ravintoaineet. Vaikka monet naiset kokevat tunteen ”syömisestä kahdelle”, juuri kasvavien vauvojen tarvitsemat kivennäisaineet voivat vaikuttaa hengitykseen.

Vauva tarvitsee huomattavia määriä kalsiumia luurankonsa rakentamiseen, erityisesti kolmannella raskauskolmanneksella, jolloin noin 80 % kalsiumkertymästä kerrostuu(3).

Tapauksissa, joissa lisäravinteet eivät ole riittäneet ja vauvalla on vaikeuksia saada kaikkea tarvitsemaansa kalsiumia, tämä kivennäisaine saatetaan toisinaan vetää pois äidin kehosta. Tämä demineralisaatio voi johtaa hampaiden heikkenemiseen ja sen seurauksena hampaiden reikiintymismahdollisuuksien lisääntymiseen.

Miten lopettaa pahanhajuinen hengitys raskauden aikana

Raskauden aikaisen pahanhajuisen hengityksen parannuskeinot riippuvat erityisistä syistä.

Jotkut ratkaisut ovat todennäköisesti tehokkaampia kuin toiset, mutta ymmärtämällä täysin mahdolliset syyt sinulla on paremmat mahdollisuudet päästä eroon epämiellyttävästä kokemuksesta, joka liittyy halitoosiin.

Valmistaudu perusteelliseen suuhygieniarutiiniin

Ensisijaisesti hampaistasi, ikenistäsi ja kielestäsi huolehtimisen tulisi olla kriittinen painopiste raskauden aikana. Riippumatta siitä, kuinka huolellisesti huolehdit suustasi, raskausaikana kannattaa ”tehostaa peliä”.

On viisasta keskustella hammaslääkärisi kanssa aiempaan hammashistoriaasi perustuvien erityissuositusten saamiseksi, mutta suuntaa-antavina vinkkeinä seuraavat vinkit voivat olla varteenotettava alku:

Harjaa säännöllisesti – Tavoittele hampaiden harjaamista 2-3 minuutin ajan vähintään kahdesti päivässä. Harjaaminen myöhäisen napostelun, sokeripitoisten ruokien tai aamupahoinvoinnin jälkeen voi myös osoittautua hyödylliseksi.

Käytä alkoholitonta suuvettä – Monet tavalliset suuvedet vain peittävät hajun ja sisältävät alkoholia, joka voi itse asiassa kuivattaa suuta. Lopputulos on, että jotkut suuvedet voivat itse asiassa tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Tämän kaltainen laadukas suuhuuhde ei auta vähentämään suun kuivuusoireyhtymää, vaan se voi myös auttaa poistamaan pahanhajuista hengitystä aiheuttavat bakteerit.

Puhdista kielesi – Pahanhajuiseen hengitykseen johtavat rikkiä tuottavat bakteerit esiintyvät yleisimmin kielessä. Panostamalla aikaa kielen perusteelliseen puhdistamiseen voi myös auttaa vähentämään pahanhajuisen hengityksen vaikutuksia raskausaikana.

Pidä huolta tiheistä hammaslääkärikäynneistä

Johtuen lisääntyneestä suun terveyteen liittyvien ongelmien ja hampaiden reikiintymisen todennäköisyydestä raskausaikana suositellaan säännöllistä hammaslääkärin tarkastuskäyntiä. Kokenut hammaslääkäri pystyy tunnistamaan ongelmien varhaiset merkit ja ehdottamaan kliinisesti tehokkaita ratkaisuja.

Juo runsaasti nesteitä

Sylki auttaa torjumaan hajua aiheuttavia bakteereja, mutta oksentelu ja hormonaaliset muutokset voivat kuivattaa suun. Säännöllinen raikkaan veden hörppiminen päivän mittaan voi auttaa kostuttamaan suuta ja poistaa kuivaan suuhun liittyvät ongelmat.

Vältä myöhäisillan napostelua

Halut kuuluvat moniin raskauksiin, mutta ne voivat rohkaista syömään makeampia ruokia kuin normaalisti tai käymään jääkaapilla myöhään illalla ennen kuin lyyhistyy uupuneena takaisin sänkyyn.

Mahdollisuuksien mukaan yritä minimoida napostelu ja muista pestä hampaat huolellisesti sen jälkeen, jotta vältät pahanhajuisen hengityksen edistämisen.

Tarkoituksenmukainen kalsiumlisäys

Viimeiseksi, keskustele terveydenhoitajasi kanssa varmistaaksesi, että saat ruokavaliostasi riittävästi kalsiumia; erityisesti raskauden loppuvaiheessa. Uudelleen kalsifioivista hammastahnoista voi olla hyötyä, kun haluat varmistaa, että hampaasi saavat tarvittavan suojan.

.