Kaalikeitto ruokavalio: Resepti ja 7 päivän ateriasuunnitelma

Posted by admin Articles

Kaalikeittodieetti on 7 päivän ateriasuunnitelma, jonka tarkoituksena on saavuttaa nopea laihtuminen yksinkertaisen kaalikeittoreseptin avulla.

Se ei ole pitkäaikainen laihdutusratkaisu, mutta sen tiedetään olevan tehokas lyhyellä aikavälillä.

Se on alun perin ilmeisesti lähtöisin eräästä sairaalasta (Pyhän Sydämen Sydänsairaalasta), jonka tarkoituksena oli edistää laihtumistaan leikkaukseen osallistuville potilastyöntekijöille – mutta tätä ei voida todentaa.

Pros

  • Nopea painonpudotus.
  • Muutos joihinkin normaalisti roskaruokailutottumuksiimme voi olla hyödyllistä.
  • Kasviksista, jotka kuuluvat Brassica-perheeseen (esim. kaali, parsakaali, kukkakaali) on todettu olevan apua syövän ennaltaehkäisyssä.
  • Monet sanovat nauttivansa keiton syömisestä.
Tätä ruokavaliota ei suositella pidemmäksi kuin viikoksi, koska se ei tarjoa täydellistä ravintoa.

Miinukset

  • Jotkut valittavat, että kaalikeitto hieman liian mautonta.
  • Varautukaa kaasuihin…
  • Tarvitsee tahdonvoimaa.
  • Puuttuu hyviä ravintoaineita
  • Paljon suolaa.
  • Ei ole pitkäaikainen ratkaisu.

Kaalikeittoresepti

  • 6 isoa vihreää sipulia
  • 2 vihreää paprikaa
  • 1 tai 2 tölkkiä tomaatteja (kuutioina tai kokonaisina)
  • 1 nippu selleriä
  • 1/2 päätä kaalia
  • 1 paketti sipulikeittosekoitusta
  • 1 tai 2 kuutiota lihalientä (valinnainen)
  • 1 48 oz. tölkki V8
  • Juice (valinnainen)
  • mausteita maun mukaan (suolaa, pippuria, persiljaa, currya, valkosipulijauhetta jne.).

Huomautus: Tästä reseptistä on useita variaatioita.

Kaalikeitto 7 päivän ateriasuunnitelma

1. päivä
Kotitekoinen kaalikeitto ja lisäksi mitä tahansa hedelmiä, banaania lukuun ottamatta.

Päivä 2
Kotitekoinen kaalikeitto, sekä muita vihanneksia, mukaan lukien uuniperuna voilla päivälliseksi (perunat ovat kiellettyjä muina päivinä)

Päivä 3
Kotitekoinen kaalikeitto, sekä muita hedelmiä ja vihanneksia.

Päivä 4
Kotitekoinen kaalikeitto, sekä mitä tahansa, 6 banaania ja rasvatonta maitoa myöten.

Päivä 5
Kotitekoinen kaalikeitto, lisäksi 6 tomaattia ja enintään 450 grammaa lihaa tai kalaa.

Päivä 6
Kotitekoinen kaalikeitto, lisäksi lihaa(naudanlihaa) ja vihanneksia.

Päivä 7
Kotitekoinen kaalikeitto, lisäksi ruskeaa riisiä, puhdasta hedelmämehua ja vihanneksia.

Ei leipää, hiilihappopitoisia juomia tai alkoholia.

Liikuntaa ei suositella

Kaalikeittodieetin hyvin vähäkalorisen luonteen vuoksi liikuntaa ei suositella. Kävelylenkki voi olla hyväksyttävää, mutta kaikki rasittava voi olla mahdollisesti vaarallista.

Ihmisille tarkoitettu iPhone- ja iPad-sovellus

Kapsakeittodieetti on saatavana myös iPhone-/iPad-sovelluksena, jota laihduttajat voivat käyttää liikkeellä.

Sovellus seuraa edistymistäsi ja sisältää reseptivariaatioita sekä vaiheittaiset ohjeet keiton valmistamiseen sekä ruokavaliosuunnitelmasta kiinni pitämiseen. Tämä voi tehdä dieetistä paljon helpomman pitää kiinni 7 päivän ajan.

Yhteenveto ja varoitus

Kaalikeittodieettisuunnitelman suurin haittapuoli on kaalikeiton syömisen silkka yksitoikkoisuus.

Jotkut dieetit kuitenkin periaatteessa ottavat huomioon kaalikeittodieetin ravitsemukselliset ominaisuudet ja tekevät siitä mielenkiintoisemman yhdistämällä siihen muita ruokia, joilla on sama vaikutus.

Tämän ruokavalion ravitsemukselliseen laatuun liittyy myös vakavia huolenaiheita. Monina päivinä ruokavalio sisältää vain vähän proteiinia, kalsiumia ja välttämättömiä rasvahappoja.

Sipulikeittosekoitusta ja lihalientä käytettäessä ruokavalioon sisältyy myös runsaasti natriumia tai MSG:tä (mononatriumglutamaattia).

Painonpudotus johtuu luultavasti matalasta kalorimäärästä, ei mistään kaalikeiton maagisesta ominaisuudesta.

Katso myös

  • Uusi kaalikeittodieetti, jonka vähittäismyyntihinta on $6,99
  • Super Laiha kaalikeittodieetti, jonka vähittäismyyntihinta on $4,99
Kirjoittanut Mizpah Matus B.Hlth.Sc(Hons)
  • KATZ, D. L. (2003). Pandeeminen lihavuus ja ravitsemuksellisen hölynpölyn tarttuminen. Public health reviews, 31(1), 33-44. link
  • Roberts, D. C. (2001). Nopea painonpudotus: fadin erottaminen tosiasioista. Medical journal of Australia, 175(11/12), 637-640. link
  • Cummings, J. H., Branch, W., Jenkins, D. J. A., Southgate, D. A. T., Houston, H., & James, W. P. T. (1978). Colonic response to dietary fibre from carrot, cabbage, apple, bran, and guar gum. The Lancet, 311(8054), 5-9. linkki

13 kommenttia tai arvostelua

Kommentit nyt suljettu

  1. Beatrice sheppard

    Onko tämä hyvä ruokavalio dialyysihoidossa? henkilö

    Kirjaudu sisään vastataksesi

  2. Jerry

    Voitko korvata tomaatilla

    Kirjaudu sisään vastataksesi

  3. John

    Kuinka monta kertaa päivässä syötte keittoa?

    Kirjaudu sisään vastaamaan

  4. Karen

    Saanko tietää voiko kauraa syödä aamupalaksi tämän ruokavalion aikana.

    Kirjaudu sisään vastaamaan

  5. Richard

    Lyhyellä tähtäimellä toimii minulle….Kun lopetan haasteen tai lopetan 4. päivänä, käytän jäljelle jääneen kaalikeiton minestroneksi. En koskaan hukkaa pisaraakaan, lisään vain makeaa italialaista makkaraa (paistettuna), kupillisen tai kaksi ohutta spagettia (keitettynä), kourallisen tuoretta pinaattia ja vähän tuoretta parmankiisseliä. Ei hassumpaa, enkä tunne huonoa omaatuntoa!

    Kirjaudu sisään vastaamaan

  6. rockey

    voiko tämän dieettisuunnitelman kanssa ottaa yhden vitaman päivässä?

    Kirjaudu sisään vastaamaan

    • LLeone

      Kyllä…Otan Centrum Silverin päivittäin riippumatta siitä onko dieetillä vai ei…Silti laihtunut 10 kiloa 2 viikossa.

      Kirjaudu vastataksesi

  7. Bob

    Lyhyesti – olen lähdössä, retkelle ja menemme ”banaanipäivänä” saksalaiseen ravintolaan. Voin passittaa frauleinit, jotka kantavat mukeja saksalaisia oluita. Mutta kun on kyse makkarasta krautilla, Sauerbratenista, Wiener schnitzelistä jne. En usko, että siellä on banaaneja, enkä usko, että olisi liian siistiä pakata banaaneja taskuihini.

    Pitäisikö minun aloittaa 7 päivän suunnitelma uudelleen vai voinko ottaa 1 aterian vapaaksi?

    Kiitos,

    Bob

    Kirjaudu sisään vastataksesi

  8. Ranveig

    Rakas Mizpah,

    Kiitokset viestistä! Tämä ruokavalio näyttää mielenkiintoiselta. En ole sitä vielä kokeillut, etsin nopeaa laihdutusruokavaliota. Olen menossa tapahtumaan kolmen viikon päästä, ja haluan saavuttaa terveellisemmän painon siihen mennessä.

    Harkitsen Scarsdalen dieettiä, mutta en ole varma, onko se oikea minulle: scarsdaledietplan.com/what-is-the-scarsdale-diet/
    Mitä mieltä olet tästä ruokavaliosta?

    Kind Regards,
    Ranveig from Norway

    Kirjaudu sisään vastataksesi

    • Ted

      Mizpah arvosteli tuota täällä: https://www.everydiet.org/diet/scarsdale-diet

      Kirjaudu sisään Vastaa

  9. Dawn

    voivatko tyypin 2 diabeetikot tehdä tätä ruokavaliota turvallisesti?

    Kirjaudu sisään Vastaa

  10. Nono

    voinko tehdä ruokavaliota samalla kun käytän arv lääkitystä?

    Kirjaudu sisään vastataksesi

    • Ted

      Hi Nono, Sinun pitäisi todellakin neuvotella lääkärisi kanssa tästä asiasta.

      Kirjaudu sisään vastataksesi

Viimeisin tarkistettu: tammikuu 21, 2018

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.