Kasvojooga tuntuu hyvältä, se on ilmaista ja se tehoaa siihen, että ihosi näyttää paremmalta: Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa pieni ryhmä nelikymppisiä ja kuusikymmentäviisi vuotiaita naisia harjoitteli kolmekymmentä minuuttia kasvojoogaa joka päivä kahdeksan viikon ajan ja sitten joka toinen päivä kahdentoista viikon ajan. Tutkimuksen lopussa he näyttivät ihotautilääkäreistä koostuvan paneelin mukaan noin kolme vuotta nuoremmilta. Kun tapasimme Soheila Ghassemin, LAface-joogaopettajan ja tohtori Barbara Sturmin kanssa työskentelevän kosmetologin, aiemmin tänä vuonna kasvohoidossa, hänen kimmoisan, säteilevän ihonsa sai meidät haluamaan kokeilla joogaa yhdessä kiistatta houkuttelevien seerumien ja voiteiden valikoiman kanssa. ”Kasvoissamme on neljäkymmentäkolme lihasta”, Ghassemi sanoo. ”Muutama helppo liike voi vapauttaa jännitystä, lisätä verenkiertoa ja auttaa kiinteyttämään ihoa.”

Kasvojooga on pitkä peli, mutta tulokset lisääntyvät ajan myötä, Ghassemi sanoo: ”Jokapäiväinen sitoutuminen on ratkaisevaa.” Hän sanoo myös, että se sopii erityisesti kasvojen ja kaulan osiin, joihin on vaikeampi puuttua lääketieteellisillä hoidoilla.

Nämä ovat viisi Ghassemin suosikkia helpoista venytyksistä. ”Muutama minuutti aamulla tai illalla riittää”, hän sanoo. ”Hengitykseen keskittyminen maksimoi tulokset, ja myös kasvojen, kaulan ja hartioiden rentouttaminen on avainasemassa”. Varmista myös, että ihosi on hyvin kosteutettu etukäteen.”

Kosteuttaa ja lämmittää ihoa

”Lisäkosteusvoiteen levittäminen ennen kasvojoogaa toimii parilla hyödyllisellä tavalla”, Ghassemi sanoo. ”Se pitää ihon joustavana venyttelyn aikana ja auttaa myös tuotteita tunkeutumaan hiukan syvemmälle”. Aloita kevyellä seerumilla, taputtele sitten silmänympärysvoidetta ja sen jälkeen ohut kerros kasvovoidetta. Nyt olet valmis lämmittelyyn: Aloita naputtelemalla sormenpäilläsi molemmilla käsillä ja keskipitkällä painalluksella otsalta kaulalle ja varmista, että peität koko kasvot. Tee tämä kerran. Seuraavaksi venytä päätä ja niskaa eteen- ja taaksepäin. Venytä sitten suuta avaamalla se auki ja sulkemalla se sitten kolme kertaa. Tämä auttaa rentouttamaan kaikki kasvolihakset.”

1. 
   Dr. Barbara SturmHyaluronic Serumgoop, $300

   SHOP NYT

2. 
   Dr. Barbara SturmSilmänympärysvoidegoop, $140

   SHOP NYT

3. 
   Dr. Barbara SturmKasvovoide Womengoop, $215

   SHOP NYT

1. 1

   Kaulan otsan ryppyjä

   ”Tämä liike rentouttaa otsalihaksen (frontalis-lihas) ja poistaa otsan jännityksen: Tee nyrkki molemmilla käsilläja aseta ne keskelle otsaa. Käytä lujaa painetta ja liu’uta nyrkkejä sivuille. Toista neljä kertaa.”

2. 2

   ”Yksitoista”-juonteet

   ”Tämä liike rentouttaa procerus- ja corrugator supercilii -lihaksia vähentäen jännitystä, joka aiheuttaa ”yksitoista”-juonteita kulmakarvojen väliin: Aseta etu- ja keskisormi kulmakarvojen sisimpään kulmaan. Paina voimakkaasti ja ala sitten levittää sormia hieman erilleen vaakasuoraan. Hengitä syvään sisään ja rypistä hitaasti kulmakarvoja samalla kun hengität ulos viisi kertaa. Tunne lihasten vastus sormenpäiden alla. Tärkeintä tässä asennossa on, ettei yritä liikaa. Varmista, että otsasi on rento.”

3. 3

   Korvenjalka

   ”Tämä liike työstää ulkokulmia ja orbicularis oculin alaosaa ja käsittelee hienoja juonteita silmien ympärillä: Aseta keski- ja etusormi hieman ohimoiden yläpuolelle, lähelle hiusrajaa, ja vedä ylös. Tunne venytys. Liikkumatta otsaa, siristä silmiä viiden sekunnin ajan ja rentoudu. Toista kolme kertaa.”

4. 4

   Naurun juonteet (Nasolabiaalipoimut)

   ”Tämä liike vaikuttaa isoon ja pieneen värttinäluulihakseen (zygomaticus major ja minor) tasoittaen nasolabiaalipoimuja: Aseta molemmat kämmenet ohimoille ja vedä ylöspäin. Tee suullasi O:n muoto ja venytä samalla kasvoja pitkiksi.paina yläsuu tiukasti hampaita vasten. Pidä tätä asentoa viisi sekuntia ja rentoudu. Toista kolme kertaa. Varmista, että hartiat ovat rentoina, ja jatka hengittämistä.”

5. 5

   Niska ja leukalinja

   ”Tämä liike harjoittaa platysma- ja sternocleidomastoideus -lihaksia ja auttaa kiristämään kaulaa ja leukalinjaa: Käännä leukasi oikealle yläkulmalle neljänkymmenenviiden asteen kulmaan. Rypistä suuta niin kuin olisit aikeissa kusta jotakuta. Pidä viisi sekuntia ja rentoudu. Toista kolme kertaa. Tee sitten sama liike vasemmalle puolelle.”

Cooldown

”Naputtele molemmilla käsillä sormenpäilläsi pään yläosasta aina niskaan asti. Toista kolme kertaa. Tämä auttaa rentouttamaan kaikki kasvolihakset.”

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain informatiiviseen tarkoitukseen, vaikka ja riippumatta siitä, onko siinä lääkäreiden ja lääketieteen harjoittajien neuvoja. Tämä artikkeli ei ole, eikä sen ole tarkoituskaan korvata ammattilaislääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä siihen pidä koskaan luottaa erityisten lääketieteellisten neuvojen perusteella. Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ovat asiantuntijan näkemyksiä eivätkä välttämättä edusta goopin näkemyksiä.