Asiantuntijan näkemys:

Soluvauriot voivat johtua reaktiivisista happilajeista, joita tulee runsaammin, kun elimistö tulvii sokeria vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, sanoo tutkimuksen tekijä Jonathan Little, Ph.D., terveyden ja sosiaalisen kehityksen apulaisprofessori British Columbian yliopistossa Kanadassa. Vaikutuksilla on vaikutuksia muun muassa harjoitteluun: Lihaksesi eivät ehkä saa niin paljon verta liikunnan aikana (koska se johtuu laajentumisesta), ja voit tuntea olosi yleisesti ottaen kylmemmäksi (supistuminen auttaa sinua pysymään lämpimänä). Lisäksi tämäntyyppinen hajoaminen on sydänsairauksien riskitekijä – vaikka olisit muuten kunnossa ja terve.

Vaikka solut palasivat täyteen toimintaan, kun verensokeri laski, säännölliset huijausateriat voivat johtaa pitkäaikaisiin vaurioihin, Little sanoo.

Lopputulos:

Jos noudatat ketodieettiä, sinun ei pitäisi ylittää 50 gramman päivittäistä hiilihydraattirajaa useammin kuin kolme kertaa vuodessa. Kun teet niin, harkitse aterian jälkeistä treeniä. ”Liikunta voi vähentää syömisen jälkeen tapahtuvaa piikkiä, koska työskentelevät lihakset käyttävät glukoosia supistusten polttoaineena”, Little selittää.