Kilpirauhasen vajaatoiminta voi olla haastavaa hallita, sillä syömäsi ruoka vaikuttaa hoidon tehokkuuteen. Vaikka ruoka tai lisäravinteet eivät paranna ongelmaa kokonaan, niiden yhdistäminen lääkkeisiin vaikuttaa myönteisesti.

Intiassa ainakin 42 miljoonaa ihmistä kärsii kilpirauhasen vajaatoiminnasta, minkä vuoksi on tärkeää, että jokainen tietää, mitä hänen tulisi syödä ja mitä välttää.

Sisällysluettelo

• Kilpirauhasen vajaatoiminta – Mitä se on?
• Kilpirauhasen vajaatoimintaalue
• Kilpirauhasen vajaatoiminnan syyt
• Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet
• Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito
• Ruoat, joita kannattaa syödä kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä
• Kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavaliosuunnitelma
• Ruokia, joita tulisi välttää kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa
• Yhteenveto
• Yleästi kysytyt kysymykset (FAQ)

Kilpirauhasen vajaatoiminta – Mitä se on?

Ennen kuin hyppäät siihen, mikä on hyväksi kehollesi ja mikä ei, sinun tulisi ensin ymmärtää kilpirauhasen vajaatoiminta. Lähellä kaulasi alaosaa sijaitseva perhosen muotoinen rauhanen on kilpirauhanen.

Rauhanen vapauttaa kilpirauhashormoneja vereesi saatuaan kilpirauhasta stimuloivan hormonin (TSH) aivolisäkkeestäsi. Se lähettää tämän signaalin, kun kilpirauhashormonitaso elimistössäsi on alhainen.

Mutta kun kilpirauhanen ei vapauta hormonia edes stimulaation jälkeen, kyseessä on tila, jota kutsutaan primaariseksi kilpirauhasen vajaatoiminnaksi. Useimmissa tapauksissa kilpirauhasen vajaatoiminta johtuu Hashimoton kilpirauhastulehduksesta, joka on autoimmuunisairaus. Tämän sairauden vuoksi immuunijärjestelmä alkaa kohdistua kilpirauhaseen.

Toisesta tyypistä käytetään nimitystä sekundaarinen kilpirauhasen vajaatoiminta (sekundaarinen hypotyreoosi), jolloin aivolisäke ei toimi kunnolla, minkä vuoksi se ei vapauta TSH:ta.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan vaihteluväli

Tsh-arvojen normaali vaihteluväli on 0,4-4,0 milli-internationaalista yksikköä litrassa. Niillä, joita jo hoidetaan kilpirauhashäiriön vuoksi, näiden tasojen on oltava välillä 0,5-3,0 milli-kansainvällistä yksikköä litrassa.

Normaalialueen yläpuolella oleva arvo viittaa kilpirauhasen vajaatoimintaan. Tämä on merkki kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Tällöin aivolisäke alkaa vapauttaa enemmän TSH:ta yrittäessään stimuloida sitä.

Jos TSH-arvot ovat alle normaalialueen, se tarkoittaa kilpirauhasen vajaatoimintaa. Tätä tilaa kutsutaan kilpirauhasen liikatoiminnaksi. Tällöin aivolisäke tuottaa vapauttaa vähemmän TSH:ta.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan syyt

Tässä on kahdeksan mahdollista syytä, jotka ovat vastuussa kilpirauhasen vajaatoiminnasta:

Synnynnäinen kilpirauhasen vajaatoiminta

Joskus vauvat syntyvät synnynnäiseen kilpirauhasen vajaatoimintaan eli tilaan, jossa heillä ei ole kilpirauhasta tai siinä on toimintahäiriöitä. Useimmiten vastasyntyneet perivät tämän tilan perheenjäseniltään, joilla on autoimmuunisairauksia. Imeväisikäiset näyttävät kuitenkin syntymän jälkeen normaaleilta, minkä vuoksi kilpirauhasen seulonta on tärkeää.

Epäsopiva liikunta

Tarpeen on harrastaa liikuntaa säännöllisesti, jotta hormoneihin ja krooniseen stressiin liittyvät neurologiset toiminnot saadaan hallintaan. Liikunta auttaa sinua nukkumaan paremmin, ylläpitämään terveellistä painoa ja vähentämään stressiä. Nämä ovat joitakin kilpirauhasen vajaatoimintaa aiheuttavia riskitekijöitä.

Suolikanavan tulehdus

Kun suolistosi ympäristö on epäterveellinen, se lisää ravitsemuksellista puutetta. Samalla se lisää myös autoimmuunihyökkäyksiä kehossasi, mikä ei ole hyvä merkki. Jos olet herkkä maitotuotteille ja gluteenille tai kärsit allergioista, on suuri mahdollisuus saada suolistotulehdus.

Muita syitä, jotka vaikuttavat suoliston terveyteen, ovat bakteerien epätasapaino, myrkkyjen ylikuormitus ruokavaliossa ja liiallinen stressitaso. Tämän seurauksena suolistossa olevat pienhiukkaset pääsevät verenkiertoon pienten aukkojen kautta. Kehosi reagoi siihen autoimmuunihyökkäysten lisääntymisellä, millä on valtava negatiivinen vaikutus elimistöösi.

Elintärkeiden ravintoaineiden puute ruokavaliossa

Vaikka tämä on äärimmäisen harvinaista, on mahdollista, että ruokavaliosi ei tarjoa riittäviä määriä ravintoaineita, kuten seleeniä ja jodia. Koska nämä ravintoaineet ovat vastuussa kilpirauhasen toiminnasta, niiden puute voi johtaa häiriöihin.

Niin ikään nämä ravintoaineet suojaavat kehoasi muilta ongelmilta. Jos esimerkiksi seleenistä on vakava puute, on suuri mahdollisuus sairastua kilpirauhastulehdukseen. Se estää glutationia, vahvaa antioksidanttia, olemasta aktiivinen. Glutationi on vastuussa tulehduksen ja oksidatiivisen stressin torjunnasta.

Lääkitys

On olemassa lukuisia lääkkeitä, jotka ovat vastuussa kilpirauhasen vajaatoiminnan oireiden lisäämisestä. Lääkärit käyttävät esimerkiksi litiumia tiettyjen psykiatristen häiriöiden hoitoon. Myös sydän- ja syöpälääkkeet voivat vähentää kilpirauhashormonin tuotantoa, mikä aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa.

Raskaus

Raskauden aikana naiset tuottavat erittäin suuria määriä kilpirauhashormoneja. Jos lääkärit eivät hoida tätä tilaa, se lisää preeklampsian, ennenaikaisen synnytyksen ja keskenmenon mahdollisuutta. Synnytyksen jälkeen tuotannon väheneminen on melko nopeaa, mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeisen kilpirauhastulehduksen.

Tässä sairaudessa oireet häviävät useimmiten 12-18 kuukauden kuluessa. On kuitenkin tilanteita, joissa se johtaa ikuiseen kilpirauhasen vajaatoimintaan.

Sädehoito

Kun kaulan tai pään syöpä, kuten leukemia tai lymfooma, diagnosoidaan, yleisin hoitomuoto on sädehoito. Tämän hoidon haittapuolena on kuitenkin se, että se vaikuttaa kilpirauhaseen pysäyttämällä tai hidastamalla kilpirauhashormonin tuotantoa. Hoidon päätyttyä sairastuu todennäköisesti kilpirauhasen vajaatoimintaan.

Kirurgia

Kilpirauhasongelmissa lääkäri voi päättää poistaa itse kilpirauhasen komplikaatioiden välttämiseksi tulevaisuudessa. Tämän vuoksi voi kärsiä kilpirauhasen vajaatoiminnasta, jolloin lääkkeiden käyttö on välttämätöntä.

Jos kuitenkin vain pieni osa kilpirauhasesta poistettiin leikkauksessa, on mahdollista, että se voi tuottaa joitakin hormoneja.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet

Kilpirauhasen vajaatoiminnan merkit ja oireet voivat vaihdella sen mukaan, kuinka vakava puutos on. Aluksi on mahdollista, että kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita, kuten väsymystä ja painonnousua, ei juuri huomaa. Kun aineenvaihdunta kuitenkin hidastuu edelleen, voi ilmetä selvempiä ongelmia.

Tässä on joitakin kilpirauhasen vajaatoiminnan merkkejä ja oireita:

• Väsymys
• Painonnousu
• Lisääntynyt kylmäherkkyys
• Sisäinen ummetus
• Lihasten heikkous
• Kuiva iho

.

• Kilpirauhasen suurentuminen (eli struuma)
• Pöhöttyneet kasvot
• Köyhyys
• Korostuneet veren kolesteroliarvot
• Lihassäryt
• Kipu, turvotus, tai jäykkyys nivelissäsi
• Säännölliset kuukautiset
• Hiusten harveneminen
• Halvempi syke
• Matalasuhdanteet
• Matalasuhdanteet
• Heikentynyt muisti

Kilpirauhasen vajaatoiminnan hoito

Kilpirauhasen vajaatoiminnan vakiohoito edellyttää synteettisen kilpirauhashormoni levotyroksiinin käyttöä. Tämä auttaa palauttamaan tarvittavat hormonitasot ja kumoaa kilpirauhasen vajaatoiminnan oireet.

Potilas alkaa todennäköisesti voida paremmin pian hoidon aloittamisen jälkeen. Lääkitys alentaa vähitellen kolesterolitasoja, jotka olisivat nousseet sairauksien ansiosta, ja saattaa kääntää mahdollisen painonnousun.

Levotyroksiinihoito on todennäköisesti elinikäistä. Koska annostus voi kuitenkin muuttua, lääkärin olisi jatkuvasti tarkistettava henkilön TSH-tasot.

Ruokia, joita kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä kannattaa syödä

Kaiken kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavan tulisi mieluiten pitää silmällä, millaista ruokaa hän syö. Tässä on luettelo elintarvikkeista, joita voi syödä häiriötä vastaan taistellessa:

Kookosöljy

Kookosöljy sisältää kapriinihappoa, kapryylihappoa ja lauriinihappoa, jotka pitävät aineenvaihdunnan terveenä ja lisäävät samalla energiatasoa. Kehosi tuntee olonsa ravituksi sen antibakteeristen, antioksidanttisten ja antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta. Se lisää vastustuskykyäsi, vakauttaa verensokeria ja lisää kestävyyttä ja aivotoimintaa.

Kala

Kalasta saat DHA:ta ja EPA:ta, jotka ovat välttämättömiä omega-3-rasvahappoja, ne tasapainottavat hormonejasi ja auttavat kilpirauhasen toimintaa. Lisäksi kun saat riittävästi omega-6- ja omega-3-rasvahappoja, se vähentää tulehdusta ja parantaa neurologista toimintakykyä.

Fruitsit

Koska kilpirauhasen vajaatoiminta vaikuttaa ruoansulatukseesi, sinun tulisi nauttia runsaasti kuituja sisältävää ruokavaliota. Hedelmien syönnin etuna on, että se vaikuttaa myönteisesti sydämesi terveyteen ja tasapainottaa verensokeritasoja. Lisäksi runsas kuitupitoisuus saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään, mikä helpottaa painonpudotusta.

Probiootit

Ruuansulatuskanavassasi olevat bakteerit ovat erittäin tärkeitä hyvinvointisi kannalta. Kun suolistosi on terve, se suojaa sinua loisia, myrkkyjä, sulamatonta ruokaa ja muunlaisia tunkeilijoita vastaan. Kun suolistossasi on epätasapaino, kehosi ei pysty ottamaan vastaan kaikkia mineraaleja ja vitamiineja. Lisäksi osa bakteereista tuottaa myrkkyjä, jotka ovat varsin haitallisia.

Pitäkää suolistosi ympäristö aina terveenä nauttimalla probiootteja. Syö esimerkiksi hapankaalia, jota valmistaja on käynyt kunnolla jonkin aikaa. Pysy kaukana etikassa liotetuista, sillä ne eivät tarjoa samoja hyötyjä. Voit syödä myös kombucha-teetä, kefiiriä, kimchiä ja kvassia.

Merilevää

Yksi parhaista tavoista saada jodia elimistöön ja ehkäistä mahdollisia puutostiloja on merilevän nauttiminen. Ota tavoitteeksi, että aterioissasi on merilevää vähintään kerran viikossa. Koska markkinoilta saa kuivattuja variantteja, voit lisätä niitä erilaisiin ruokiin.

Kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavalio

Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavalle ruokavalion ylläpitäminen on välttämätöntä. Olemme koonneet ruokavaliosuunnitelman, jota häiriöstä kärsivät henkilöt voivat noudattaa. On kuitenkin suositeltavaa neuvotella sertifioidun ravitsemusterapeutin kanssa, ennen kuin tekee muutoksia ruokavalioonsa.

Aika	Ateria
7:00 aamulla	Korianderinsiemenvesi (1 lasillinen) Mantelit, joita on liotettu yön yli veteen (5 kpl)
8:30 aamulla	Poha maapähkinän kera (0.75 kulho) Moong ituja (0.5 katori)
11:00 AM	Granaattiomena (0.5 kuppi)
1:30 PM	Riisi (0.5 kulho) Kypsennetty Moong Dal pullokurpitsan kera (1 katori) Kurpitsaa, vähärasvainen (0.5 kuppi (8 fl oz)) Punajuurisalaatti (1 katori)
5:30 PM	Paahdettu Makhana (1 kuppi) Vihreä tee (1 teekuppi)
8:00 PM	Namkeen Daliya (1 kulho) Täytetty Parwal (150 grammaa) Mixed Veg Raita (1 katori)
10:00 PM	Rasvaton maito (1 kuppi)

Vaikka tämä ruokavaliosuunnitelma toimisi kenelle tahansa, jolla on kilpirauhasen vajaatoiminta, saat parhaan intialaisen ruokavaliosuunnitelman laihtumiseen täältä.

Vältettävät elintarvikkeet kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä

Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavien henkilöiden tulee välttää seuraavia elintarvikkeita:

Goitrogeenit

Tietyissä elintarvikkeissa esiintyvät goitrogeenit voivat mahdollisesti vähentää kilpirauhashormonituotantoa elimistössä, kun niitä syödään raakana. Goitrogeeneja sisältävät elintarvikkeet ovat pääasiassa vihreitä, ristikukkaisia vihanneksia. Joitakin niistä ovat:

• Kukkakaali
• Parsakaali
• Kaali
• Kukkakaali
• Venäjänkaali

Gluteeni

Kilpirauhasen vajaatoiminta voi mahdollisesti liittyä taustalla olevaan autoimmuunisairauteen. Siksi kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla voi olla riski sairastua muihin autoimmuunisairauksiin, kuten keliakiaan.

Keliakia johtaa krooniseen tulehdukseen ja ohutsuolen vaurioitumiseen. Tämä johtuu suurelta osin gluteenin nauttimisesta. Gluteeni on vehnässä ja muissa viljoissa, kuten ohrassa, kaurassa ja rukiissa, esiintyvä proteiini.

Keliakiaa hoidetaan gluteenittomalla ruokavaliolla. Ihmiset, joilla on autoimmuunisairauteen liittyvä kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat yrittää karsia gluteenin pois ruokavaliostaan ja tarkistaa, paranevatko oireet.

Soija

Tutkijat ovat esittäneet, että soija saattaa vaikuttaa siihen, miten kilpirauhashormoni tuotetaan elimistössä. Eräässä julkaistussa tapaustutkimuksessa osoitettiin, kuinka naiselle kehittyi vakava kilpirauhasen vajaatoiminta nautittuaan terveysjuomaa, joka sisälsi runsaasti soijaa noin kuuden kuukauden ajan. Hänen tilansa kuitenkin parani, kun hän lopetti terveysjuoman juomisen ja aloitti kilpirauhashormonikorvauslääkityksen.

Joitakin suosittuja ruokia, jotka sisältävät soijaa ja joita on vältettävä kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä, ovat:

• Soijamaito
• Tofu
• Soijakastike
• Miso

Jalostetut elintarvikkeet

Jalostetut elintarvikkeet ovat yleensä kaloripitoisia ja tarjoavat vain vähän ravitsemuksellista hyötyä. Nämä elintarvikkeet edistävät painonnousua, ja niitä on vältettävä kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä. Prosessoidut elintarvikkeet, kuten pikaruoka, keksit, kakut ja donitsit, on pidettävä loitolla.

Yhteenveto

Kilpirauhasen vajaatoiminnan kurissa pitäminen voidaan nähdä lääkityksen ja elintapojen yhdistelmänä. Ruokavaliota on ylläpidettävä, ja samalla on varmistettava, että tarvittavat lääkkeet nautitaan. Kilpirauhasarvojen pitäminen normaalialueella on olennaisen tärkeää hyvän terveyden ylläpitämiseksi.

Seuraavat kysymykset (FAQ)