Sokeriruoko on yksi luonnon makeimmista lahjoista; yksi puhdas suupala sitä kuumana aurinkoisena päivänä voi sammuttaa janon. Jos sinulla on joskus ollut ilo pureskella sokeriruokoa, olet varmaan arvostanut sen virkistävää ja energisoivaa vaikutusta kehoon. Sen lisäksi, että sokeriruoko on mehukas, sillä on lukuisia terveyshyötyjä.
Odette Kamanzi, Ruandan ravitsemustieteilijöiden yhdistyksen ravitsemusasiantuntija, sanoo, että sokeriruoko sisältää rautaa ja A-, C-, B1-, B2-, B3-, B5- ja B6-vitamiineja sekä suuria pitoisuuksia kasviperäisiä ravintoaineita, antioksidantteja ja liukenevaa ravintokuitua, jotka kaikki yhdessä pitävät elimistön hyvässä ja terveessä kunnossa.
Sokeriruoko sisältää myös runsaasti kalsiumia, kromia, kobolttia, kuparia, magnesiumia, mangaania, fosforia, kaliumia ja sinkkiä.
Hän sanoo: ”Sokeriruoko, jonka glykeeminen indeksi on matala, auttaa pitämään elimistön kunnossa ja terveenä. Koska sokeriruoko ei sisällä yksinkertaista sokeria, diabeetikot voivat nauttia sitä ilman pelkoa. Sen nauttimista tulisi kuitenkin rajoittaa tyypin 2 diabetesta sairastaville.”
Sokeriruokomehu on luonteeltaan emäksistä, joten se auttaa elimistöä torjumaan syöpää, erityisesti eturauhas- ja rintasyöpää.
Kamanzi selittää, että sokeriruoko antaa elimistölle glukoosia, joka varastoituu glykogeeniksi ja jota lihakset polttavat aina, kun ne tarvitsevat energiaa. Siksi monivuotista kasvia pidetään yhtenä parhaista energianlähteistä.
Jos ihminen on altistunut kuumuudelle ja fyysiselle aktiivisuudelle liian pitkään, hän voi valita juomaksi sokeriruokomehua; se voi auttaa nesteyttämään kehoa nopeasti, koska se toimittaa välittömästi energiaa työskenteleville lihaksille, ja tästä syystä sen tiedetään myös maksimoivan suorituskyvyn urheilussa ja kestävyydessä.
”Laimennettuna limemehun ja kookosveden kanssa sokeriruokomehu auttaa vähentämään polttavaa tunnetta, joka liittyy yleisesti virtsatieinfektioihin, sukupuolitauteihin, munuaiskiviin ja eturauhastulehdukseen. Se myös suojaa maksaa infektioilta ja auttaa pitämään bilirubiinipitoisuuden kurissa”, Kamanzi sanoo.
Tutkimukset osoittavat, että sokeriruokomehu suojaa hampaiden reikiintymiseltä ja pahanhajuiselta hengitykseltä sen korkean mineraalipitoisuuden ansiosta. Säästä siis itsesi seuraavalta hammaslääkärireissulta ja juo lasi tuoretta sokeriruokomehua saadaksesi kiiltävän valkoiset hampaat.
Kamanzi kuitenkin varoittaa, että yksi sokeriruokomehun suurimmista sivuvaikutuksista on se, että se sisältää melkoisen määrän kaloreita, jotka suurina määrinä nautittuna voivat johtaa painonnousuun, Siksi sitä kannattaa nauttia maltillisina määrinä erityisesti diabeetikoille.
Kibagabagan sairaalan ravitsemusterapeutin Isaac Bikorimanan mukaan sokeriruokomehu lisää elimistön proteiinipitoisuuksia, mikä auttaa ylläpitämään elintärkeiden elinten, kuten munuaisten, täydellistä terveyttä.
Sokeriruokomehu toimii myös hyvänä ruoansulatuskanavan apuvälineenä kaliumin ansiosta. Se auttaa pitämään ruoansulatusjärjestelmän hyvässä kunnossa, ehkäisee vatsatulehduksia ja sitä pidetään erityisen hyödyllisenä ummetuksen hoidossa.
”Ravintoaineiden puutteen elimistössä huomaa helposti katsomalla kynsien terveyttä ja kuntoa. Jos ihmisellä on hauraat, värittömät kynnet, joissa on valkoisia täpliä, on aika lisätä sokeriruokomehua ruokavalioonsa terveyden edistämiseksi”, Bikorimana sanoo.
Hän selittää, että sokeriruokomehun on havaittu olevan erinomaista ihmisille, jotka kamppailevat kuumeisten sairauksien kanssa. Kuumehäiriöt voivat johtaa kuumeeseen, joka voi johtaa kouristuksiin ja proteiinikatoon elimistössä. Tila on melko yleinen imeväisillä ja lapsilla. Sokeriruokomehu auttaa korvaamaan menetetyn proteiinin ja auttaa toipumisessa.