Seuraavat 10 vinkkiä voivat auttaa henkilöä vähentämään tai helpottamaan yöllistä yskää:

Kokeile ilmankostutinta

Kostutinlaite voi auttaa, jos yskä johtuu kuivasta ilmasta.

Kuivaa ilmaa voi pahentaa yskää. Ilmastointi- ja jäähdytyspuhaltimet kesällä ja lämmitysjärjestelmät talvella voivat tehdä ympäristöstä kuivan.

Henkilö voi kokeilla käyttää yöllä ilmankostutinta lisätäkseen kosteutta ilmaan, jossa hän nukkuu. Kosteuden lisääminen tällä menetelmällä voi auttaa rauhoittamaan kurkkua ja ehkäisemään yskää.

Liika kosteus voi kuitenkin edistää homeen kasvua. Home voi olla allergeeni ja aiheuttaa vieläkin enemmän yskää.

Huoneen kosteustason tarkistamiseen voidaan käyttää hygrometriksi kutsuttua laitetta. Hygrometrin voi yleensä ostaa rautakaupasta.

Makuuhuoneen noin 50 prosentin kosteustaso on hyvä tavoite, johon kannattaa pyrkiä.

Nettikaupasta voi ostaa erilaisia ilmankostuttimia.

Vähennä allergeeneja

Allergiat syntyvät, kun immuunijärjestelmä ylireagoi yleensä vaarattomaan aineeseen. Oireet, kuten aivastelu, tukkoisuus ja yskä, ovat yleisiä.

Yleisiä allergiaa laukaisevia tekijöitä ovat home, lemmikkieläinten hilse ja pöly. Henkilö voi vähentää allergiaan liittyvää yskää makuuhuoneessa:

• Käyttämällä HEPA-suodattimella varustettua pölynimuria makuuhuoneen lattialla viikoittain pölyn poistamiseksi.
• Huolehtimalla makuuhuoneesta pölymagneetit, kuten aikakauslehdet, kirjat ja rihkamakorut.
• Pesemällä vuodevaatteet kuumalla vedellä kerran viikossa.
• Suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa ulkoilman allergeenien, kuten siitepölyn, poistamiseksi.

GERD:n hallinta

Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) on ruoansulatuskanavan häiriö, joka aiheuttaa sen, että osa vatsan sisällöstä virtaa takaisin ruokatorveen. Se voi aiheuttaa kurkun ärsytystä ja yskää erityisesti öisin.

GERD:tä sairastavien tulisi keskustella lääkärin kanssa tilansa hallinnasta. Ruokien välttäminen, jotka voivat laukaista närästystä, ja syömättä jättäminen noin neljään tuntiin ennen nukkumaanmenoa voivat auttaa vähentämään oireita.

Juo hunajaa sisältävää teetä

Hunajaa sisältävä kuuma tee voi rauhoittaa kurkkua, vähentää ärsytystä ja irrottaa limaa.

Hunajaa ei pidä antaa alle 1-vuotiaille lapsille botulismiksi kutsutun ruokamyrkytyksen muodon mahdollisen riskin vuoksi.

Verkosta on ostettavissa valikoima hunajaa.

Harkitse reseptivapaita lääkkeitä

Yskänlääkkeitä ja yskänlääkkeitä saatetaan tarvita, jos yskä on erityisen voimakasta.

Joidenkin kannattaa harkita reseptivapaiden lääkkeiden ottamista, kun yskä tekee nukkumisen mahdottomaksi.

Yskänlääkkeet luokitellaan tavallisesti johonkin seuraavista:

• Yskänsärkylääkkeet: Nämä estävät yskänrefleksin. Saatavilla on myös reseptilääkkeitä, jotka sisältävät kodeiinia.
• Yskänlääkkeet: Yskänlääkkeet ohentavat keuhkojen limaa, mikä helpottaa sen yskimistä. Auttamalla liman yskimistä yskänlääkkeet voivat lyhentää yskän kestoa.

Yskänlääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia ja yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa, joten on parasta keskustella ensin lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa.

Verkosta voi ostaa erilaisia yskänlääkkeitä ja yskänlääkkeitä.

Nosta päätä

Yskä pahenee usein yöllä, koska ihminen makaa sängyssä litteänä. Lima voi kerääntyä kurkun takaosaan ja aiheuttaa yskää.

Nukkuminen pää koholla voi vähentää nielun jälkeistä vuotoa ja GERD-oireita, jotka molemmat aiheuttavat yskää yöllä.

Henkilö voi pönkittää sängyn päätä muutamalla tyynyllä tai selkänojakiilalla. Nukkuma-asennon muutos voi antaa liman virrata ilman, että se aiheuttaa yskää.

Huuhtele lämpimällä suolavedellä ennen nukkumaanmenoa

Suolavesi voi helpottaa kipeää tai ärtynyttä kurkkua. Se voi myös auttaa poistamaan limaa kurkun takaosasta.

Yskän vähentämiseksi henkilö voi sekoittaa teelusikallisen suolaa noin 6 unssin lämpimään veteen ja kurlailla sitä muutaman kerran ennen nukkumaanmenoa. Suolavesi tulee kurlailun jälkeen sylkeä ulos eikä sitä saa niellä.

Lopeta tupakointi

Savukkeiden polttaminen on usein pitkäaikaisen yskän syy. Tupakoinnin lopettaminen auttaa vähentämään yskää ajan mittaan, vaikka se ei lopeta ongelmaa yhdessä yössä.

Amerikkalainen keuhkoyhdistys tarjoaa resursseja, jotka auttavat ihmisiä, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin.

Voi myös olla hyödyllistä keskustella lääkärin kanssa lopettamisen apuvälineistä, kuten nikotiinilaastareista, purukumista ja lääkkeistä.

Käytä suolaliuosta sisältävää nenäsuihketta

Suolaliuosta sisältävä nenäsuihke voi vähentää kuivuutta, ohentaa limaa ja huuhtoa ärsyttävät aineet ja allergeenit pois nenästä.

Suolaliuosta sisältävät nenäsuihkeet sisältävät suolaa ja vettä, ja ne voivat myös vähentää nenän jälkivuotoisuutta.

Valikoimassa on erilaisia suolaliuoksellisia nenäsuihkeita, joita voi ostaa verkosta.

Astman hoito

Astma on pitkäaikainen keuhkosairaus, johon liittyy tulehdus ja hengitysteiden ahtautuminen. Astman yleinen oire on yskä, joka usein pahenee öisin.

Reseptillä saatavalla inhalaattorilla voidaan lopettaa astmasta johtuva yöllinen yskä. Jotkin inhalaattorit sisältävät hengitysteitä avaavia lääkkeitä, jotka voivat helpottaa yskää ja hengittämistä.