Kesälämpötilojen alkaessa nousta on tärkeää ryhtyä toimiin lämpösairauksilta suojautumiseksi.
Mikä aiheuttaa lämpösairauksia?
Lämpöperäisiä sairauksia, kuten lämpöuupumusta, lämpöhalvausta ja lämpöhalvausta sekä kramppeja, syntyy, kun elimistö ei pysty pitämään itseään viileänä. Lämpötilan noustessa kehosi tuottaa hikeä pysyäkseen viileänä. Kuumina, kosteina päivinä ilman lisääntynyt kosteus hidastaa tätä prosessia.
Mutta ilman lämpötila ei ole ainoa tekijä. Kosteus voi vaikuttaa siihen, miten kehosi viilenee. Lämpöindeksi mittaa ilman lämpötilaa sekä kosteuden vaikutuksia. Jos lämpötila on esimerkiksi 90 astetta ja suhteellinen kosteus on 70 %, ilma tuntuu siltä kuin se olisi 106 astetta lämmintä. Jos lämpöindeksi on 90 astetta tai enemmän, on noudatettava äärimmäistä varovaisuutta. Korkea ilmankosteus vaikeuttaa hien haihtumista kehosta. Pitkäaikainen altistuminen korkeille lämpötiloille lisää kuumuuteen liittyvien sairauksien riskiä.
Kun elimistösi ei pysty viilentymään, ruumiinlämpösi nousee ja voit sairastua.
Kuinka elimistösi reagoi korkeisiin lämpötiloihin
Kuumaan lämpötilaan ja helleaaltoihin elimistö voi reagoida kolmella pääasiallisella reaktiolla, jotka ovat lämpöaaltojen aiheuttamat lämpöilykouristukset, lämpöuupumus (lämpöuupumus) ja lämpöaallot.
Lämpökrampit
Lämpökrampit ovat lämpösairauden lievin muoto, ja ne koostuvat kivuliaista lihaskramppeista ja kouristuksista, joita esiintyy voimakkaan liikunnan ja hikoilun aikana tai sen jälkeen suuressa kuumuudessa.
Lämpöuupumus
Lämpöuupumus on lämpökramppeja vakavampi ja johtuu veden ja suolan menetyksestä elimistössä. Lämpöuupumus syntyy, kun elimistö ei pysty jäähdyttämään itseään kunnolla, ja se ilmenee äärimmäisessä kuumuudessa ja liiallisessa hikoilussa ilman riittävää neste- ja suolakorvausta. Hoitamattomana lämpöuupumus voi edetä lämpöhalvaukseksi.
Lämpöhalvaus
Lämpöhalvaus, joka on lämpösairauden vakavin muoto, tapahtuu, kun elimistön lämmönsäätelyjärjestelmä hukkuu liialliseen kuumuuteen. Lämpöhalvaus, jota kutsutaan myös aurinkohalvaukseksi, on hengenvaarallinen hätätilanne ja vaatii välitöntä lääkärinhoitoa. Soita hätänumeroon ja yritä viilentää kehon ulkopuolista tilaa, kunnes apu saapuu.
Lämpösairauden riskitekijät
Terveydentilasi ja päivittäinen aktiivisuutesi voivat vaikuttaa riskiin sairastua lämpösairauteen. Lämpösairauden riskitekijöitä ovat:
- Veden vähäinen kulutus
- Alkoholi
- Kofeiinin käyttö
- Lääkkeet
- Kehon kunto
- Sydän-, keuhko- ja munuaissairaudet
- Diabetes
- Korkea verenpaine
- Aikuus (hyvin nuoret tai vanhat). Iäkkäät aikuiset ovat alttiimpia kuumuuteen liittyville sairauksille, heillä voi olla muistiongelmia, heillä voi olla perussairauksia tai heillä ei välttämättä ole toimivaa ilmastointilaitetta.
- Ylipaino tai alipaino
Lämpöuupumus vai lämpöhalvaus?
Lämpöuupumuksen ja lämpöhalvauksen oireet ovat samanlaisia. Tässä kerrotaan, miten erotat ne toisistaan ja miten voit antaa ensiapua.
Lämpöuupumuksen oireet
- Kova hikoilu
- Kylmä, kalpea ja hyytynyt iho
- Nopea, heikko pulssi
- Pahoinvointi tai oksentelu
- Lihaskrampit
- Väsymys tai heikkous
- Huimaus
- Päänsärky
- Yliväsymys (pyörtyminen)
Jos kärsit jostain näistä kuumuuden aiheuttamista uupumuksen oireista, sinun tulisi:
- Siirry viileään paikkaan
- Levitä vaatteitasi
- Pane viileitä, märkiä vaatteita vartalollesi tai käy viileässä kylvyssä
- Hörppää vettä
Lämpöhalvauksen oireet
- Korkea ruumiinlämpötila
- Kuuma, punainen, kuiva tai kostea iho
- Nopea, voimakas pulssi
- Päänsärky
- Huimaus
- Pahoinvointi
- Hämmennys
- Hämmennystila
- Tajunnan menetys
Jos koet jotakin näistä lämpöhalvauksen oireista, sinun pitäisi:
- Soita välittömästi hätänumeroon.
- Siirrä henkilö viileään paikkaan.
- Auttaisit alentamaan henkilön ruumiinlämpöä viileillä vaatteilla tai viileällä kylvyllä.
- Älä anna henkilölle mitään juotavaa.
Lämpöhalvauksen riskin pienentäminen
Vain tärkeintä lämpöhalvauksen välttämisessä on ennaltaehkäisy, sanoi mukaan Stevan A. Vuckovic, DO, Franciscan Health Munsterin päivystyslääkäri.
Seuraa näitä vinkkejä vähentääksesi lämpöuupumuksen tai lämpöhalvauksen riskiä:
- ”Pysy paikoissa, jotka ovat viileitä”, tohtori Vuckovic sanoi. ”Pidä huolta lemmikeistäsi, vanhuksista ja lapsista, koska he ovat alttiimpia kuumuuden vaikutuksille.”
- Käytä ilmastointia ja tuulettimia. Jos nämä vaihtoehdot eivät pidä oloasi mukavana, mene alueen viilennyssuojiin tai julkisiin tiloihin, kuten paikalliseen kirjastoon, seurakuntakeskukseen, museoon tai vanhustenkeskukseen.
- ”Älkää unohtako vanhuksiamme tuolla ulkona; varmistakaa, että tarkistamme myös heitä”, tohtori Vuckovic sanoi. Iäkkäät aikuiset ovat alttiimpia kuumuuteen liittyville sairauksille, heillä voi olla muistiongelmia, heillä voi olla perussairauksia tai heillä ei välttämättä ole toimivaa ilmastointilaitetta.
- Jos joudut viettämään aikaa ulkona, käytä kevyitä, väljästi istuvia puuvillavaatteita. Vaaleat vaatteet auttavat myös, koska ne heijastavat osan auringon lämmöstä.
- ”Rajoita ulkoilua aikaisin aamulla tai iltaisin, jotta altistuminen päivän kuumimmille tunneille on mahdollisimman vähäistä”, sanoo tohtori Jeffrey Cox, MD, Franciscan ExpressCare CityWayn kiireellisen hoidon lääkäri.
- Älä jätä lapsiasi ajoneuvoihin.
- Vältä alkoholia, kofeiinia tai sokeripitoisia juomia.
- ”Hydratoi, hydratoi, hydratoi”, sanoi Louis F. Janeira, MD, FACC, kardiologi Franciscan Physician Network Indiana Heart Physicians -lääkäriasemalla Crawfordsvillessä. ”Kyse on vesihäviöstä. Kun menetämme vettä, sydän kompensoi sen. Joillakin ihmisillä sydämen voima ei riitä kompensointiin. Kerron vakavaa sydänsairautta sairastaville potilailleni, ettei heidän kannata oleskella ulkona, vaan parasta on pysyä sisällä ja minimoida ulkona vietetty aika.”
