Lokakuu on rintasyöpätietoisuuskuukausi, ja tämän kuukauden aikana järjestöjen tehtävänä on lisätä tietoisuutta tämän sairauden riskitekijöistä ja kannustaa naisia säännöllisiin seulontatutkimuksiin.
Vuosittain pelkästään Yhdysvalloissa kuolee arviolta 400 000 naista rintasyöpään. Voit tehdä paljon pienentääksesi riskiäsi – muun muassa ylläpitämällä terveellistä painoa, harrastamalla liikuntaa, rajoittamalla altistumista syöpää aiheuttaville aineille ja saamalla riittävästi oikeanlaisia ravintoaineita, jotka tehostavat elimistösi tautia vastaan taistelevaa vastetta.
Tässä on kaksi ravintolisää, joilla on tieteellisesti perusteltuja tuloksia ja jotka tukevat rintojen terveyttä luonnollisesti.
D-vitamiini
Tätä rasvaliukoista vitamiinia on vaikea saada riittävästi pelkistä ravinnonlähteistä, ja D-vitamiinin päivittäisen annoksen saaminen auringon säteillä lisää ihosyöpäriskiä. Onneksi D-vitamiinin täydentäminen on helppoa ja edullista. Tutkijoiden mukaan National Institutes of Healthin suosittelema D-vitamiinin päivittäinen saantisuositus (600 IU/vrk 70 ikävuoteen asti ja 800 IU/vrk yli 70-vuotiaille) on aivan liian alhainen, kun otetaan huomioon D-vitamiinin puutteesta kärsivien amerikkalaisten määrä. Nykyiset tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiini ei ainoastaan tue terveitä luita, vaan se voi myös parantaa mielialaa ja parantaa syövästä selviytymistä.
Anticancer Research -lehdessä julkaistussa meta-analyysissä todettiin, että rintasyöpäpotilailla, joilla oli korkeampi D-vitamiinitaso, oli alhaisemmat kuolleisuusluvut kuin potilailla, joilla oli alhaisemmat D-vitamiinitasot.
Toisessa tutkimuksessa esitettiin ennuste, jonka mukaan D-vitamiinin pitoisuuden nostaminen tasolle, joka on 40 – 60 ng/mL, estäisi joka vuosi noin 58 000:tta uutta rintasyöpättapausta, sekä vähentäisi tautia sairastaviin potilaisiin kohdistuvien kuolemien määrää. Päivittäinen 2000 IU:n D3-vitamiiniannos lisäisi veren seerumin pitoisuuksia noin 20 ng/ml aiheuttamatta haitallisia terveysvaikutuksia.
Kokeile tätä: Nature’s Way Vitamin D-3 2000 IU Softgels
Selenium
Selenium on hivenaine, joka on välttämätön DNA-synteesille, kilpirauhasen aineenvaihdunnalle ja auttaa suojaamaan elimistöä hapettumisvaurioilta.
Antioksidantit, kuten seleeni, ovat välttämättömiä rintojen terveydelle, koska ne voivat suojata rinnan epiteelisoluja pesemällä vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa syöpää.
Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että BRCA1-geenimutaation kantajilla kromosomikatkosten määrä oli samanlainen kuin ei-kantajilla 1-3 kuukauden oraalisen seleenilisäyksen jälkeen.
Aikuisille suositeltu seleenin saantisuositus (RDA, Recommended Dietary Admission) on 55 mikrogrammaa. Parapähkinöissä on seleeniä enemmän kuin missään muussa elintarvikkeessa, sillä niitä on yli 500 mikrogrammaa unssia kohti. Myös kalat, kuten tonnikala ja ruijanpallas, ovat hyviä tämän kivennäisaineen lähteitä.
Turvallinen seleenin yläraja on 400 mikrogrammaa vuorokaudessa, joten ole varovainen, kun nautit säännöllisesti runsaasti seleeniä sisältäviä elintarvikkeita.