Jos sinun on vaikea juoda tarpeeksi vettä kokeile tätä mansikka-sitruuna-täytteistä vettä. Se on loistava tapa pysyä nesteytettynä ja nauttia terveellisestä juomasta!

Lisäveden juominen on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä painonpudotuksen eteen. Ihmiset pitävät kuitenkin usein tavallista vettä tylsänä. Tämän Strawberry Lemon Infused Water -veden maku on makean hienovarainen, ja se tarjoaa houkuttelevan tavan piristää päivittäistä veden saantia ja pysyä nesteytettynä.

Infusoitu vesi on pohjimmiltaan vettä, johon on lisätty tuoreiden hedelmien, vihannesten tai yrttien makuja. Siitä käytetään usein nimitystä detox-vesi tai kylpyvesi.

Onko infusoidusta vedestä hyötyjä?

Infusoidun veden terveyshyötyjen on katsottava johtuvan vedestä itsestään. Se johtuu siitä, että makuaineista ei saa kovinkaan paljon ravintoaineita. Varsinkin jos sitä vertaa niiden syömiseen sellaisenaan. Jos veden infusoiminen hedelmillä tarkoittaa kuitenkin sitä, että juot enemmän vettä ja vähemmän sokeripitoisia juomia, se voi olla vain hyvä asia.

Siltikin kannattaa katsoa, miten tehokkaasti veden juominen voi vaikuttaa yleiseen terveyteesi ja hyvinvointiisi, joten tarkastellaan hyötyjä tarkemmin…

Infusoitua vettä painonpudotukseen

Vesi on elintärkeää yleisterveydellemme emmekä voi elää kovinkaan pitkää ikää ilman sitä. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että vesi on tärkeä osa mitä tahansa terveellistä ruokavaliota, yleistä ennaltaehkäisevää lääketiedettä tai painonpudotussuunnitelmaa. Mutta miksi? Miten juoma, jolla ei ole ravintoarvoa, voi auttaa sinua laihtumaan ja tuntemaan olosi upeaksi?

Täytteinen vesi vähentää ruokahalua

Janoa luullaan usein erehdyksessä nälkään. Jos et tunnu pystyvän lopettamaan napostelua, juo lasi tai kaksi vettä. American Dietetic Associationin tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka joivat vettä ennen aterioita, kuluttivat yleensä 75 kaloria vähemmän kyseisillä aterioilla. Vuoden aikana tällainen vähennys merkitsisi 14,5 kilon painonpudotusta. Aivojen alue, joka havaitsee janon ja nälän signaalit, saa joskus nämä signaalit sekaisin, mikä johtaa siihen, että syömme janon tyydyttämiseksi. Tämä tarkoittaa tarpeetonta kalorien kulutusta, joka voi nopeasti kasvaa.

Täydennysvettä aineenvaihdunnalle

Rasva-aineenvaihdunta tapahtuu, kun maksa muuttaa rasvaa energiaksi. Maksa toimii myös munuaisten toissijaisena suodatusjärjestelmänä. Lieväkin nestehukka voi aiheuttaa sen, että munuaiset lakkaavat toimimasta tehokkaasti. Tämä puolestaan pakottaa maksan lopettamaan rasvan aineenvaihdunnan ja ryhtymään tekemään munuaisten työtä – huonoja uutisia laihdutuspyrkimyksillesi! Juo siis runsaasti, jotta aineenvaihduntasi pysyy käynnissä!

Vettä ruoansulatukseen

Ruoansulatusjärjestelmämme tarvitsee runsaasti vettä hajottaakseen syömämme ruoan ja imeäkseen siitä ravintoaineita. Vesi edistää myös säännöllistä suolen toimintaa. Ilman riittävästi vettä voi esiintyä ummetusta.

Täydennysvettä turvotukseen

Monet laihduttajat välttelevät liiallista veden juomista, koska he luulevat sen aiheuttavan turvotusta. Todellisuudessa asia on päinvastoin. Kun otat enemmän vettä elimistöösi, kehosi päästää irti kertynyttä nestettä eli vesipainoa, jolloin sinusta tulee hoikempi. Se kuulostaa kielteiseltä, mutta se on totta.

Täydennysvettä nivelille.

Jos harrastat usein liikuntaa, tiedät, että nivelkivut voivat olla todellinen este liikunnalle. Nivelesi tarvitsevat kosteutta pysyäkseen voideltuina. Jos olet kuivunut, pienet nivelkivut voivat muuttua merkittäviksi, jolloin kuntosalille lähteminen on paljon vaikeampaa.

Periaatteessa vesi pysäyttää kuivumisen. Kuivuminen ei ole mikään vitsi.

• 1 %:n nestehäviö voi haitata kehon kykyä metaboloida rasvaa ja jättää heikon, turvotetun ja janoisen olon.
• 5 prosentin nestevaje voi aiheuttaa äärimmäistä väsymystä, heikkoutta, sydämentykytystä, kuumetta, lihaskramppeja, päänsärkyä ja pahoinvointia.
• Kymmenen prosentin tai sitä suurempi nestehukka voi olla kohtalokas. Vakavan nestehukan oireita ovat oksentelu, rintakipu, lihaskouristukset, sekavuus, näön hämärtyminen, kouristukset ja tajuttomuus.

Vedellä on painonpudotuksen tukemisen lisäksi muitakin terveysvaikutuksia. Vesi auttaa kuljettamaan happea soluihimme, mikä saa meidät tuntemaan olomme energisemmäksi. Se on myös ratkaiseva tekijä lihasten rakentamisessa ja kiinteytymisessä. Ihmiset, jotka juovat yhden tai kaksi lasillista vettä ennen jokaista ateriaa, kärsivät harvemmin korkeasta kolesterolista, sydänsairauksista tai aivohalvauksesta. Se myös laimentaa elimistössämme olevaa natriumia ja auttaa vähentämään korkeaa verenpainetta.

Miten paljon vettä riittää?

Lääkärit kehottivat ennen juomaan kahdeksan kahdeksan unssin lasillista vettä päivässä. Tämä neuvo on muuttunut jonkin verran viime vuosina. Nyt meitä kehotetaan juomaan yksi unssillinen vettä jokaista kahta kehonpainokiloa kohden. Näin ollen 200-kiloisen miehen olisi juotava 100 unssia vettä päivässä pysyäkseen kunnolla nesteytettynä. Tämä uudempi lähestymistapa on erityisen hyödyllinen kaikille, jotka taistelevat kroonista nestehukkaa vastaan, kuten diabeetikoille. Siitä on hyötyä myös niille, jotka menettävät merkittäviä määriä nestettä hikoilemalla liikunnan aikana. Ei ole olemassa mitään todellista kiinteää yhtälöä, joka kertoisi tarkalleen, kuinka paljon vettä jonkun tulisi juoda, sillä se riippuu iästä, sukupuolesta, terveydentilasta ja elämäntavoista.

Onko mahdollista juoda liikaa vettä?

Vaikka on mahdollista juoda liikaa vettä, täytyisi juoda todella valtava määrä, jotta voisi tehdä itselleen vahinkoa. Useimpien ihmisten pitäisi olla enemmän huolissaan nestehukasta kuin liiallisesta juomisesta. Kun yrität laihtua ja tulla terveeksi, ajattele vettä parhaana ystävänäsi. Jos et saa tarpeeksi, lisää juomista hitaasti. Aloita juominen lasillisella vettä jokaisen aterian yhteydessä. Lisää sitten lasillinen aterioiden välillä. Nosta juomamäärää 64 untsiin päivässä tai enemmän, jos olet vaarassa kuivua.

Investoi infuusorivesipulloon, jotta sinua muistutetaan säännöllisesti veden juomisesta työpöydän ääressä istuessasi. On monia pieniä niksejä, joiden avulla voit lisätä veden saantia. Palkinto on elämäntapamuutoksen arvoinen.

Tulosta Pin

5 1 äänestä

Mansikka-sitruuna-infuusionesteinen vesi

Jos sinun on vaikea juoda tarpeeksi vettä, kokeile tätä mansikka-sitruuna-infuusionesteistä vettä. Se on loistava tapa pysyä nesteytettynä ja nauttia terveellistä juomaa!

Kurssi Juomat

Keittiö Amerikkalainen

Valmistusaika 5 minuuttia

Kokonaisaika 5 minuuttia

Annokset 1 annos

Ainesosat

• 3 kuppia vettä
• 1 sitruuna viipaloituna
• 4 mansikkaa viipaloituna