Miksi laihdun sairaana? Mitä voin tehdä?

Hei, olen 17-vuotias. Olen harrastanut voimanostoa noin 8 kuukautta ja olen nähnyt hyvää voimanlisäystä. En käytä mitään lisäravinteita. Suurin ongelmani on se, että näytän laihtuvan erittäin nopeasti aina sairastuessani, mikä on tapahtunut minulle kahdesti sen jälkeen, kun aloitin nostamisen vakavasti. Viimeksi menetin 2 kiloa vain alle 3 päivässä, ja olen todella masentunut, koska kaikki kova työni kuntosalilla edellisinä kuukausina menee hukkaan. Haluan tietää, mitä rutiinia minun pitäisi noudattaa palattuani kuntosalille. Pitäisikö minun jatkaa samaa jakoa, jota käytän aina, vai pitäisikö minun käyttää jotain muuta rutiinia saadakseni voimani takaisin ensin? Ja myös kuinka kauan minun pitäisi kestää kuntosalille paluun jälkeen, ennen kuin aloitan jälleen maksimipainon nostamisen. V.

V-mies etsii tässä toivottavasti jotain ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Toivottavasti… Kuka on ikinä kuullutkaan suunnittelevansa sairastumista. Vakavasti ottaen ymmärrän hänen tuskansa. V sairastuu ja laihtuu valtavasti. V alkaa sitten luulla, että kaikki hänen lihaksensa ovat kadonneet, koska hän oli poissa käytöstä kolme-neljä päivää. Tämä ei ole totta. Jos olette joskus ajatelleet samaa, niin teidätkin on johdettu harhaan uskomaan sellaista. Sairaana laihtuu, se on melko itsestään selvää. Miksi? Kun sairastut, kehosi aineenvaihdunta kiihtyy yrittäessään torjua infektiota. Aineenvaihduntasi kiihtyy myös yrittäessään palauttaa homeostaasin. Sairauden huono puoli on nälkämekanismin puuttuminen. Kun sairastut, sinulla on taipumus menettää näläntunne, mikä puolestaan vaikuttaa kielteisesti tilaan. Tarvitset ravintoa auttaaksesi kehoasi tämän stressijakson aikana. Lopputulos on siis tämä: kilokalorintarpeesi on kasvanut, mutta koska olet sairas, syöt vähemmän, mikä luo negatiivisen energiataseen ja saa sinut laihtumaan muutaman kilon. Tämä on osa ongelmaa, mutta suurimmaksi osaksi ei ole painonpudotuksen pääasiallinen syy.

Todellinen syy painonpudotukseen on nestehukka. Tiedän varmasti, että sairastaminen vaatii myös lisääntynyttä vedentarvetta. Kun ihmiset sairastuvat, he eivät juo tarpeeksi. Vesi on välikappale jokaiselle elimistössä tapahtuvalle kemialliselle toiminnalle. Se on todella tärkeää paranemisen ja nesteytettynä pysymisen kannalta (ilmeisesti). Sairauden aikana vettä menetetään liiallisen hikoilun kautta. Sairauden aikana kehon lämpötila nousee korkeaksi, mikä lisää veden menetystä. Sinun on juotava runsaasti nestettä sairauden aikana, jolloin painonpudotus on vähäistä tai olematonta. Uskon, että jos ihminen saisi itsensä syömään enemmän ja juomaan tarpeeksi sairauden aikana, hän voisi itse asiassa hieman lihoa. Se toimii jotenkin oudosti, eikö? Kun on aika, joka hyödyttää meitä syömään vähän ylimääräistä, meitä ei huvita tehdä niin. Kun haluamme syödä enemmän, meidän ei todellakaan pitäisi, mutta hei, sellaista elämä on.

As mitä tulee kuntosalille paluuseen ja yritykseen palata nostamaan vanhoilla kyvyillä, niin minä antaisin sille kokonaisen viikon. Kuntosalille palattuasi ota rauhallisesti lihaksia ja niveliä. Kokeile hieman tavallista kevyemmin ja keskity samalla lihaksen puristamiseen ja taivuttamiseen. Yritä saada lihas todella täyteen verta ja todella pumpatuksi. Seuraavalla viikolla voit käyttää harkintakykyäsi, ja jos sinusta tuntuu siltä, että haluat mennä 100-prosenttisesti, niin anna mennä. Toisaalta, jos sinusta tuntuu, että sinun on otettava vielä viikko aikaa rakentamiseen, tee niin. Kahden viikon pitäisi olla riittävästi aikaa, ellet ole tulossa suuresta leikkauksesta, mutta puhuit yleissairauksista.

V, muista siis V, kun sairastut, sinun on pakotettava ravinto, pakotettava nesteet ja saatava lepoa. Jos teet näin, palaat takaisin sinne missä olit hetkessä, lupaan sen. Onnea ja yritä pysyä terveenä. Sairastuminen kahdesti kahdeksan kuukauden aikana on liikaa. Pidä huolta itsestäsi.