- Vähemmistö ihmisistä juo kahvia heti aamusta, mutta siihen liittyy terveysriskejä.
- Kahvin juominen tyhjään vatsaan voi vahingoittaa vatsan limakalvoja ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja närästystä.
- Se voi jopa lisätä ahdistuneisuutta ja haitata keskittymiskykyäsi.
- Kokeile sen sijaan juoda kahvia keskellä aamua tai aikaisin iltapäivällä, niin saat parhaat tulokset.
Lisäksi useimmille meistä aamukahvin juominen on ehdoton välttämättömyys. Loppujen lopuksi ei ole parempaa herätyskelloa kuin lämmin muki lempikahviamme. Eikä sinun tarvitse edes tuntea syyllisyyttä päivittäisestä tavastasi; kahvin juomisella on tonneittain terveyshyötyjä, kuten aivojen suojaaminen dementialta. Itse asiassa tässä kerrotaan, mitä kehollesi tapahtuu, kun juot kahvia päivittäin. Vaikka ei ole mitään väärää siinä, että priorisoit päivittäisen java-annoksesi, sinun tulisi varoa juomasta sitä tyhjään vatsaan.
Miksi? Ensinnäkin, kahvi voi rasittaa ruoansulatusjärjestelmääsi vakavasti. Kaikki se java käynnistää mahalaukun happotuotannon, ja jos et ole jo syönyt jotain, happo voi vahingoittaa mahalaukun limakalvoa ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja närästystä. Tämä pätee myös kofeiinittomaan kahviin.
Mutta se ei ole ainoa riski. Kahvin juominen tyhjään vatsaan ”voi aiheuttaa hermostuneisuutta, vapinaa ja muita vieroitusoireita, kuten mielialan muutoksia”, PushDoctor.co.uk-sivuston ylilääkäri, tohtori Adam Simon kertoi Expressille. Se voi myös lisätä ahdistusoireita sekä lisätä sykettä, ärtyneisyyttä ja kyvyttömyyttä keskittyä.
Lisäksi kahvikupin hörppiminen heti aamulla itse asiassa sabotoi vuorokausirytmiäsi. Tarkoitamme seuraavaa: Sisäinen kellosi vapauttaa herätessäsi kortisoli-nimistä hormonia, joka saa sinut tuntemaan itsesi valppaaksi ja energiseksi. Toisin kuin luulisi, tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että kahvin nauttiminen itse asiassa laskee kortisolitasojasi. Käännös? Useimmiten aamuinen piristysruiske kostautuu takapakkia ja saa sinut tuntemaan olosi uneliaammaksi. Kokeile sen sijaan keittää kuppi kahvia parhaaseen vuorokaudenaikaan.
Jotkut ihmiset ovat tietysti nauttineet kahvia tyhjään vatsaan vuosikausia ja tunteneet olonsa täysin hyväksi. Jos tämä pätee sinuun, jatka kaikin mokomin juomista! Mutta kaikille muille sertifioitu ravitsemusterapeutti Leslie Langevin, MS, RD, CD, suosittelee, että yhdistät kofeiiniannoksesi runsaaseen aamiaiseen – tai ainakin välipalaan, jos vatsasi ei kolise. Suosittelemme näitä 27 terveellistä aamiaisideaa, jotta pääset alkuun.