Olet ihmisten ja ystävien ympäröimä, sosiaalisen median tilisi ovat täynnä… ”Miksi tunnen itseni siis niin yksinäiseksi, vaikka minulla on ystäviä?”

7 syytä, miksi tunnet olosi niin yksinäiseksi, vaikka sinulla on ihmisiä

1. Olet ymmärtänyt väärin, mitä yksinäisyys on.

Yksinäisyys on tunnetila, ei fyysinen tila. Sitä ei voi torjua suurella ystävien määrällä tai sillä, ettei koskaan ole yksin.

Eikä yksinäisyyttä voi ratkaista sanomalla itselleen, että ”pääse vain sen yli”. Usein yksinäisyys juontaa juurensa asioista, joita opimme tai koimme lapsena ja jotka jättivät meidät käyttäytymään tietyllä tavalla. Näitä tapoja voi olla melko vaikea muuttaa, varsinkin jos ne liittyvät lapsuuden traumoihin.

Hyväksy siis ensin, että yksinäisyyden tunteen lopettaminen ei ole sitä, että varaat sosiaalisen aikataulusi täyteen tai pääset toiselle deittisivustolle. On aika mennä hieman syvemmälle.

2. Tarvitset todellista yhteyttä.

Jos olisi olemassa yksi maaginen ainesosa siihen, että et tunne oloasi yksinäiseksi, se olisi kyky luoda yhteys muihin. Kyse ei ole kyvystä vaikuttaa kiehtovalta tai kyvystä puhua samoista aiheista, joista joku muu on kiinnostunut. Itse asiassa nämä molemmat voivat olla keinoja piiloutua yhteydeltä.

Yhteys tarkoittaa sitä, että olemme sellaisten ihmisten seurassa, joille tunnemme olevamme avoimia ja saatavilla ja joille pystymme tuomaan todellisen itsemme ja tuntemaan olomme turvalliseksi.

3. Sinun on vaikea olla oma itsesi.

Yhteyteen kuuluu olla oma itsensä muiden seurassa. Mutta jos olet viettänyt koko elämäsi elämälläsi ystävien ja perheen odotusten mukaisesti, sinun voi olla vaikea ”vain olla oma itsesi”.

Et ehkä edes tiedä, kuka ”oma itsesi” on.

Persoonallisen identiteetin puute on usein jatkuvan yksinäisyyden taustalla. Jos emme pysty määrittelemään, keitä olemme, jäämme jatkuvasti tuntemaan, että meidät ymmärretään väärin. Miten muut voivat luoda meihin yhteyden, jos muutamme jatkuvasti minäkuvaamme ja jätämme heidät hämmentyneiksi?

Näin voi käydä, jos vietimme lapsuutemme miellyttämällä vanhempaa niin paljon, ettei todellisella minällämme ollut koskaan mahdollisuutta kehittyä, tai jos lapsuuden trauma johti siihen, että kehitimme tekaistun minän piilottaaksemme emotionaalisen tuskamme.

4. Syvällä sisimmässäsi et luota kehenkään.

Tietysti jos et luota kehenkään, miten voit koskaan rentoutua ja olla oma itsesi? Tällainen läheisyyden pelko johtaa sen sijaan siihen, että sinulla on monia sisäisiä muureja ja esteitä, jotka estävät ihmisiä saavuttamasta sinua – ja jättävät sinut loukkuun sisimpääsi, yksinäiseksi.

5. Sinulla on borderline-persoonallisuushäiriö.

Joskus luottamuksemme on murtunut niin paljon lapsena saatujen kokemusten vuoksi, ettemme itse asiassa pysty ylläpitämään ihmissuhteita, vaikka kuinka yrittäisimme.

Oletko intensiivinen ja kiehtova ihminen, joka vetää helposti puoleensa kumppaneita ja ystäviä – mutta rosteri vaihtuu usein? Suhtaudut nopeasti toisiin ihmisiin, mutta sinulla on usein dramaattisia romahduksia? Onko sinulle sanottu monta kertaa, että olet liian tunteellinen ja ylireagoiva?

Borderline-persoonallisuushäiriö (BPD) ei ole vain uuvuttavaa, vaan se saa sinut tuntemaan olosi sietämättömän väärinymmärretyksi ja yksinäiseksi maailmassa.

6. Ystävyyden määritelmäsi kaipaa uudelleenarviointia.

Joskus yksinäisyys voi johtua yksinkertaisesti siitä, ettei ymmärrä aikuisen ystävyyden keskeisiä elementtejä.

Joo, koulussa vetoamme ihmisiin, koska olemme samassa urheilujoukkueessa, pidämme samasta musiikista. Mutta aikuisina, perheen jatkuvasta tuesta riippumatta, meidän on sen sijaan löydettävä ihmisiä, joiden kanssa jaamme henkilökohtaiset arvot.

Henkilökohtaiset arvot ovat asioita, jotka ovat sinulle elämässä tärkeimpiä.

Jos menettäisit kaiken ja kaikki, mitä sinulla oli, mutta olisit yhä oma itsesi, mikä olisi sinulle tärkeää?

Voit kuvitella, että jos jaat nämä keskeiset arvot jonkun kanssa, ei ole väliä, sopiiko elämänne yhteen alati muuttuvassa ulkoisessa ulkoisessa olemuksessa, kun sopisitte yhteen sisäisesti.

Periaatteessa tämän vuoksi sosiaalisen median ”ystävät” eivät estä yksinäisyyttä. Sen sijaan tutkimus osoittaa nyt, että sosiaalinen media johtaa suoraan yksinäisyyden lisääntymiseen. Emme vain ole tarpeeksi rehellisiä esitellessämme itseämme verkossa, ja henkilökohtaisten arvojen ohella myös todellinen ystävyys perustuu aitouteen.

7. Et osaa ottaa vastaan.

Onko sinulla taipumus sanoa ei kaikille avuntarjouksille ja tehdä kaikki itse? Väistätkö itseäsi koskevat kysymykset ja vaadit, että puhut vain muiden ihmisten ongelmista? Ja salaat tunteesi, jos olet surullinen tai masentunut, ja soitat ystävillesi vain silloin, kun olet hyvällä tuulella?

Yhteys on kaksisuuntainen katu.

Jos teet ystävyyssuhteistasi vain yksisuuntaisia, annat aina mutta et koskaan saa, tunnet olosi tyhjäksi eikä rakastetuksi. Äärimmillään tästä voi tulla läheisriippuvuusmalli, jossa alat ottaa itsearvostuksesi toisten auttamisesta ja voit menettää tunteen omista tarpeistasi.

Kuulostaa huolestuttavan tutulta?

Jos huomaat, että sinulla on todellisia vaikeuksia luoda yhteyksiä toisiin ihmisiin, ja epäilet, että suhtaumismallisi liittyvät lapsuudenaikaisiin oppimisiisiisi tai kokemuksiisi, on erittäin hyvä ajatus hakea tukea neuvonantajalta.

Suhteiden luominen toisiin ihmisiin on nykyään tunnustettu niin tärkeäksi hyvinvoinnillemme, että on jopa terapiamuotoja, jotka keskittyvät juuri tähän elämämme ratkaisevaan osa-alueeseen – lue lisää artikkelistamme ”Terapiamuodot, jotka auttavat sinua ihmissuhteiden kanssa”.

Harley Therapy yhdistää sinut neuvonantajiin, jotka voivat auttaa sinua muodostamaan parempia ystävyyssuhteita ja parempia ihmissuhteita, niin että voit vihdoinkin saada lopetettua yksinäisyyden kierteen. Varaa arviointiaika Lontoon keskustassa jo tänään verkkolomakkeellamme. Et ole Yhdistyneessä kuningaskunnassa? Skype-istuntoja on nyt saatavilla.