Pystyykö maitotuotteista luopuminen poistamaan hormonaaliset läiskät? Tämän kysymyksen kirjoitin Googlen hakupalkkiin sen jälkeen, kun olin käyttänyt kuukausia laikkuhoitoihin, aknea torjuviin puhdistusaineisiin ja naamioihin, jotka eivät toimineet. Olin siinä pisteessä, että kaipasin niin epätoivoisesti virheetöntä ihoa, että olin valmis tekemään mitä tahansa, myös muuttamaan ruokavalioni täysin.

On syytä uskoa, että maidoton ruokavalio voi muuttaa ihosi. Vaikka se on kuumasti kiistelty aihe ihotautilääkäreiden keskuudessa, jotkut tutkimukset osoittavat näyttöä rasvattoman maidon ja aknen välisestä yhteydestä. ”Koska maito voi nostaa verensokeria, ajatellaan, että tämä mekanismi stimuloi hormoneja, mikä johtaa mieshormonituotannon lisääntymiseen, mikä aiheuttaa suoraan enemmän öljyä”, selittää newyorkilainen, laillistettu ihotautilääkäri, tohtori Arielle R. Nagler.

SUOSITUS: 5 Things I Learned After Giving Up Sugar for 10 Ten Days

Tohtori Nagler suosittelee aluksi alentamaan ruokavalion glykeemistä indeksiä jättämällä pois prosessoidut hiilihydraatit (valkoinen leipä, sokeripitoiset murot) ja syömällä sen sijaan prosessoimattomia, koska on enemmän todisteita siitä, että prosessoidut hiilihydraatit ovat yhteydessä akneen. Mutta jos haluat mennä askeleen pidemmälle poistamalla myös maitotuotteet, hän ehdottaa, että poistat ensin rasvattomat maitotuotteet.

En ole koskaan pitänyt itseäni maitoaddiktina, mutta pidän itseäni vuohenjuuston ystävänä, joten tiesin, että juustosta luopumisesta tulisi vaikeaa. Mutta jos se puhdistaisi ihoni, se olisi sen arvoista.

Pyrkiessäni akneettomaan ihoon luovuin viime kesänä kolmeksi kokonaiseksi kuukaudeksi maitotuotteista. Tässä on, mitä opin.

IHOSI EI MUUTU YHTÄ YÖTÄ

Kuten mikä tahansa ajankohtainen tai suun kautta otettava aknehoito, vie aikaa, ennen kuin maitotuotteiden poisjättäminen vaikuttaa ihoosi. Tohtori Nagler sanoo, että voi mennä kuudesta kahdeksaan viikkoa, ennen kuin näet muutoksia.

Valehtisin, jos sanoisin, etten odottanut näkeväni muutosta ihossani muutama päivä sen jälkeen, kun olin ottanut käyttöön uuden ruokavalioni. Olin pettynyt, kun minulla oli edelleen sama määrä kystisiä paiseita ensimmäisen maidottomuusviikon lopussa. Jatkoin silti siinä toivossa, että lopulta ihottumani muuttuisivat vähemmän vakaviksi.

Vaikka ihoni ei koskaan täysin puhdistunut (päädyin lopulta käyttämään spironolaktonia hormonaalisen akneni hallitsemiseksi, koska öljyrauhaseni olivat liian herkät elimistöni tuottamalle mieshormonien määrälle), huomasin, että noin puolentoista kuukauden kuluttua uudesta maidottomasta elämäntyylistäni kystiset ihopisarani alkoivat muuttua aiempaa harvemmaksi ja vähemmän syvästi tulehtuneiksi. Pystyin siirtymään täyspeittävän meikkivoiteen käytöstä peitevoideaineeseen peittääkseni virheeni.

GOING DAIRY-FREE CAN BENEFIT SKIN BEYOND OF ACNE

Sen lisäksi, että kystinen akneni muuttui vähemmän vakavaksi, huomasin myös, että maidottoman kesäni loppupuolella ihoni ei ollut yhtä tylsä ja rasvoittunut kuin silloin, kun söin säännöllisesti rasvatonta jogurttia aamiaiseksi. Kun kysyin tohtori Naglerilta, voiko maidottomuudesta olla muutakin hyötyä iholle kuin aknen minimointi, hän sanoi, että se on mahdollista, mutta suoraa näyttöä ei ole. Koska öljyntuotanto voi vaikuttaa ihon yleiseen ulkonäköön, myös siihen, kuinka paljon ihoa puhkeaa, maidon yhteyttä akneen tutkitaan.

VIDEO: 4 perusta akneiholle

MAITOAINEKSEN LOPETTAMINEN VOI OLLA KALLISTA

Vaihtaessani kahvini mantelimaitoon ja ostaessani tavallisen kreikkalaisen jogurtin sijaan kookosmaitojogurttia tuli todella paljon. Ei vain Whole Foodsissa, vaan myös ulkona ollessani. Opin nopeasti, että vaikka niin monilla ihmisillä on erilaisia ruokavaliorajoituksia vuonna 2018, useimmat kahvilat veloittavat edelleen lähes dollarin lisää maidottomasta maidosta. Se ei kuulosta paljolta, mutta kun ottaa huomioon, kuinka usein tarvitsen iltapäivän kofeiinikipinää työviikolla, kulutin joka kuukausi ehdottomasti enemmän rahaa ruokaan kuin ennen.

MAIDOTTOMA RUOKAVALIO OLI KOVEMPAA KUIN LUULIN SEN OLISI OLLA

Huolimatta siitä, että ruokavaliossani ei ole koskaan ollut oikeastaan maitopainotteista, en uskonut, että maidon poisjättäminen voisi olla niin vaikeaa. Huomasin nopeasti, että olin väärässä. Viikolla minulla on paljon työpäivän jälkeisiä tapahtumia ja tulen myöhään kotiin. Sen sijaan, että tilaisin Seamless-ruokaa, teen usein nopeasti kananmunaa ja jyviä tai gluteenitonta avokado-paahtoleipää säästääkseni rahaa. Aamuisin syön yleensä kreikkalaista jogurttia chiasiemenillä ja marjoilla.

Maidottomuuteen siirtyminen vaati minulta enemmän aterioiden suunnittelua. Kun työtapahtumiin kuului ruokaa, oli harvoin tarjolla maidottomia vaihtoehtoja. Käytin myös enemmän aikaa tarkastellakseni ruokakaupan vegaanivaihtoehtojen ainesosia varmistaakseni, että sain silti riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia. Opin, että se, että jokin on merkitty ”vegaaniseksi”, ei tee siitä automaattisesti terveellistä. Vegaanisen punaisen samettikakun syöminen on silti kakun syömistä.

Kolmen kuukauden pidättäytymisen jälkeen aloin sisällyttää maitotuotteita takaisin ruokavaliooni tultuani ihotautilääkärini kanssa siihen tulokseen, että tarvitsin suun kautta annettavaa hoitoa hormonaalisen akneni hallitsemiseksi asianmukaisesti. En usko, että tulen koskaan olemaan enää täysin maidoton, mutta tällä hetkellä syön vain satunnaisesti juustoa.

Let’s Make It Newsletter-Official

Ei enää koskaan InStyle FOMOa! Saat parhaat muoti-, kauneus-, julkkisyksinoikeus- ja ostosvinkit suoraan postilaatikkoosi.