Power Yoga. Vaikka et olisi koskaan kuullutkaan siitä, on todennäköistä, että se vaikuttaa tapaan, jolla ajattelet joogasta ja harjoitat sitä. Miksi? Koska se on suosittua ja urheilullista – modernin joogan määritelmä. Powerjoogaa kannattaa ymmärtää, sillä vaikka se on yksi Yhdysvaltojen levinneimmistä joogamuodoista, sitä voi olla vaikea määritellä ja sillä on enemmän nimiä kuin jollakulla, joka pakenee lakia.

Powerjoogan nimet: Powerjooga (a.a.k.a ”Power Vinyasa Yoga”, a.k.a ”Power Flow”, a.k.a ”hot Power Yoga”, a.k.a ”Baptiste Power Yoga”)

Jatka lukemista, niin selvitämme, mitä Power Yoga on, mistä se on saanut alkunsa ja mikä on sen alkuperäinen tarkoitus.

”Mutta minä harjoittelen Iyengaria”, sanot. Ymmärrän sen. BKS Iyengar lähti tietoisesti popularisoimaan joogaa. Joogan räjähdysmäinen yleistyminen maailmassa ja se, että se on amerikkalaisten ykkösryhmäharjoitus (lähde: Mindbody Fitness in America -raportti) kertoo, että Iyengar teki sen. Yksi menestyksen seurauksista on, että se synnyttää variaatioita, kuten Power Yoga.

Mitä unohdetaan, on se, että Power Yogasta ei koskaan ollut tarkoitus tulla sitä, mitä se on nykyään. Luojat näkivät sen ”porttijoogana”, jonne tullaan vatsalihasten vuoksi, mutta jäädään joogan syvempien näkymien vuoksi.

Mitä on Power Yoga?

Kun ajattelet Power Yoga -harjoitusta, ajattele:

• Vahva tunti
• Kovaääninen musiikki
• Kuuma ympäristö (90 ℉ | 32 ℃+)
• Paljon liikettä

Power Jooga -tunnit ovat aktiivisia ja kiihkeitä, kuten se yksi kaverisi, joka sinulla oli kouluaikana ja joka jäi ulos koko yöksi ulos, koska halusi tehdä ”PARTYä.” Tunneilla painotetaan paljon seisoma-asentoja, koska jalkojen liikuttaminen saa sydämen pumppaamaan – mikä on Power Yoga-kardion keskeinen osa.

Miten Power Yoga syntyi?

Kaksi ihmistä saavat kunnian termin keksimisestä-Beryl Bender Birch ja Bryan Kest 1980-luvun lopulla.

Beryl, joka kirjoitti kirjan Power Yoga, harjoitteli ja opetti Ashtanga-joogaa New Yorkissa. Hän huomasi, että ”juoksijat ja urheilijat” olivat ”niin kireitä, ettei kukaan pystynyt tekemään asentoja.”

Hänen ansiokseen hän muokkasi Ashtanga-harjoituksen vastaamaan ihmisiä siellä, missä he ovat, ja kutsui sitä ”Venyttelyksi ja vahvistukseksi urheilijoille”. ”Minusta se oli niin fantastinen harjoitus urheilijoille. Et venyttele lämmitellessäsi juoksua, pyöräilyä tai tennistä varten… sinun täytyy päästä hikoilemaan.”

Hän kävi läpi vielä yhden nimen ”Jooga urheilijoille” ennen kuin päätyi lopulta voittajaan, ”Voimajoogaan.”

Beryl kertoi About.comin Ann Pizerille:

Power Yoga oli yksinkertaisesti nimi, nimi, jonka keksin 80-luvun lopulla antaakseni ihmisten tietää, että tämä Ashtanga-joogaharjoitus – toisin kuin suurin osa 70-luvulla opetetusta joogasta – oli vakavasti otettavaa harjoittelua…

Hän jatkaa J. Brownin haastattelussa:

En pystynyt merkitsemään sitä tavaramerkiksi, vaikka yritin. Byran Kest yritti… Me molemmat tavallaan keksimme nimen samaan aikaan. Hän oli länsirannikolla, minä itärannikolla… Baron (Baptise) sai nimen minulta. Koska sitä ei ollut suojattu tavaramerkillä, Power Yogasta tuli mitä tahansa.

Tässä opimme muutamia asioita:

• Aluksi Power Yoga oli muunneltu Ashtanga-joogaharjoitus.
• Painotus oli ”vakavassa treenissä” pelkän venyttelyn sijaan.
• Se oli suunnattu urheilijoille.
• Powerjoogasta tuli ”mitä tahansa ja kaikkea.”

Kriittinen ilmaisu, jonka Beryl poimi esiin, on ”workout”. Ashtanga on kovaa kamaa. Se on kiinteä sekvenssiharjoitus, eli teet samat asentoryhmät joka kerta. Sarjoja on yhteensä kuusi, joita kutsutaan sarjoiksi, ja yksi on suoritettava loppuun ennen seuraavaan siirtymistä. Ashtanga-joogassa on paljon liikettä, ja monien asentojen tekeminen vaatii paljon notkeutta.

Voidakseen tuoda Ashtangan massoille, sen pitäisi muuttua paljon.

Bryan Kest keksi samanaikaisesti nimen Power Yoga. Kuten Beryl, myös Bryan, joka sijaitsee Santa Monicassa, Kaliforniassa, yritti keksiä keinon tuoda jooga useampien ihmisten ulottuville. Urheilijamaisten nimien sijaan Bryan pohti termejä kuten ”Grandma Yoga”, koska ”halusin, että mummot tuntisivat itsensä tervetulleiksi tunnille.”

Hyväksi onneksi ”Grandma Yoga” hylättiin, sillä kukaan ei halua harjoitella sitä, ei edes mummo. Sen sijaan pyrimme olemaan kunnossa.”

Powerjoogan alkuperäinen tarkoitus

Kun kuuntelet Berylin ja Bryanin puhuvan harjoittelusta ja luet, mitä he ovat kirjoittaneet, on selvää, että he kaikki ymmärtävät joogan filosofiaa intiimillä tasolla.”

Powerjooga tähtää korkeimman mahdollisen energian, elinvoiman ja vapauden luomiseen. Ainoa tapa tehdä tämä on työskennellä itsensä kanssa, ei itseään vastaan. Työskentelemällä herkästi luomme ympäristön, joka on parantava ja joka kunnioittaa jokaista yksilöä, ympäristön, joka kunnioittaa rajojaan ja toimii hänen sisällään. Näin luomme ilmapiirin, joka edistää luonnollista laajentumista ja kasvua. Emme ole kiinnostuneita puskemaan rajojemme yli päästäksemme paikkaan, jossa meidät on aivopesty ajattelemaan, että meidän on oltava, jotta voisimme olla onnellisia!

Bryan Kest

Joogassa on kyse siitä, että opettelemme kiinnittämään huomiota. Tarkkaavaisuus ajaa transformaatiota. Kiinnostukseni kohdistui joogan filosofiaan ja henkiseen puoleen, mutta sinun on sovitettava impedanssitasot yhteen yleisösi kanssa. Sinun on opetettava ihmisiä siellä, missä he ovat. Jos aloitat kuntoilusta… se saa ihmiset ovelle.

Beryl Bender Birch

Power Yoga oli alun perin yksi osa joogaa, kaksi osaa markkinointia.

Yksi toinen ääni, joka on vastuussa Powerin popularisoinnista, on Baron Baptiste. Hän kirjoitti Journey into Power -kirjan ja nimesi joogamakunsa itsensä mukaan.

Jooga on viime kädessä matka totuuteen: totuus siitä, kuka olet, mihin kykenet, miten tekosi vaikuttavat elämääsi. Totuus on ainoa lääke, joka koskaan ”parantaa” meidät; se on ainoa keino, jonka avulla voimme elää täydessä, uskomattomassa potentiaalissamme.

Baron Baptiste

Power Yoga Gets Powered Up

Jos kaikki Power Yogan perustajat ymmärtävät, että jooga on intuitiivista ja keskittyy paljastamaan syvällisempiä totuuksia, niin miten Power Yogasta on tullut niin A-tyypin kiihkeää, aggressiivista, ylikorostunutta.

Syyksi sanotaan nimellä ”Tahattomien seurausten laki”. Beryl ja Bryan halusivat jakaa joogaa ja tehdä harjoituksesta helpommin lähestyttävää, mutta sitten he antoivat sen urheilijoille.

Ketä Power Yoga houkuttelee?

Me urheilijat olemme määritelmällisesti kilpailuhenkistä porukkaa. Haluamme aina tehdä asioita paremmin, vahvemmin ja nopeammin. Tätä silmällä pitäen tässä on, miten Ashtanga muotoiltiin uudelleen Power Yogaksi.

• Tehdään siitä urheilullisempaa, hikisempää ja kuumempaa. Käännä lämpöä ylöspäin.
• Poista joogafilosofia harjoituksesta.
• Tehdään harjoituksesta ensisijaisesti kuntoilua ja fyysistä.
• Hylkää sanskrit, aumit ja meditaatio
• Ei enää tapaksia, kuten lämmön rakentaminen, sen sijaan keskity ”tunne palaminen”.
• Vaihtele kiinnostavuuden vuoksi sekvenssejä ja tunteja niin, ettei yksikään ole samanlainen.
• Lisää plyometriaa, vauhtia ja hehkutikkuja.

Lyhyesti sanottuna Powerjoogasta tuli kilpailu.

Vain, jooga ei ole kilpailua, ei edes itsensä kanssa.

Kilpailu vs. haaste

Kilpailussa on ennen kaikkea kyse siitä, että on parempi kuin muut. Sinä kilpailet, joku voittaa ja joku häviää. Urheilijat tuovat saman fokuksen omiin ponnisteluihinsa ajatuksilla kuten ”henkilökohtainen paras” tai ”henkilökohtainen ennätys”. Se on tapa pitää kirjaa siitä, miten hyvin pärjäät.

Jooga-asanoissa hämmentävää on se, että vaikeusasteiden on tarkoitus haastaa sinua, ei usuttaa sinua kilpailemaan.

Vaikeuden on tarkoitus keskeyttää normaalit mallisi, jotta voit kasvaa. Jos esimerkiksi huomaan, että jatkuva itseni koville puskeminen väsyttää minua ja altistaa sairastumiselle, saatan haluta puuttua siihen.

Urheilijalle joogaharjoituksen haasteellisuus kuitenkin usein kutsuu häntä tekemään enemmän sitä, mitä hän aina tekee – eli tekemään kovasti töitä ja voittamaan.

Tällainen ajattelutapa on ristiriidassa sen kanssa, mistä joogassa on kyse, koska siinä ei oteta huomioon sitä, miten teet sen, mitä teet.

Olen opettanut tunteja, joissa olimme loppusekvenssissä, yleensä hiljaisempi hetki, ja siellä oli ihmisiä tekemässä punnerruksia. (Joku, joka murisee vieressäsi, voi olla häiritsevä Savasanassa.) Se herättää kysymyksen; kuinka paljon on tarpeeksi?

Tämä on enemmän kuin hieman hermostuttavaa Berylille ja Bryanille.

Bryan pohdiskelee: ”Minun määritelmäni Power Yogasta näyttää nyt olevan hieman erilainen kuin stereotypia:

Beryl on samaa mieltä: ”Minua tavallaan nolotti tulla yhdistetyksi Powerjoogaan, koska se ei ollut minun Powerjoogaani, vaan hyppytankojen tekemistä…”

Miten voit siirtyä Powerjoogan ulkopuolelle

Voi tuntua oudolta, mutta olen kiitollinen Powerjoogasta. Kuten alussa mainitsin, Power Yoga on valtavan suosittu ja siten vaikuttaa siihen, miten joogaa nykyään harjoitetaan. Se tuo ovesta sisään ihmisiä, jotka eivät koskaan pitäneet itseään ”joogan harrastajina”. Ja se on fantastista – ihmisiä, jotka harjoittelevat joogaa.

Suosion ansiosta jooga on voinut olla kestävää ja jopa kukoistaa.

Pehmeyteni johtuu myös kokemuksestani. Suoritettuani ensimmäisen 200 tunnin koulutukseni Trevor Ticen, CorePower-joogan perustajan – nykyään Yhdysvaltojen suurimman Power-joogaopettajakouluttajan – kanssa opetin Power-joogaa useita vuosia. Tämä antaa minulle ainutlaatuisen näkökulman siihen, mitä Power Yoga tekee hyvin. Opettajina yritämme aina löytää tasapainon sen välillä, mitä ihmiset haluavat ja mitä ihmiset tarvitsevat.

Power Yoga antaa ihmisille sen, mitä he haluavat, liikettä, jännitystä ja kuntoa, ja sen, mitä he eivät halua, kuten toistuvien liikevammojen mahdollisuuden. Power-jooga ottaa kaikki Vinyasa-joogan ongelmat ja kiihdyttää niitä.

Jotkut väittävät, että Power-joogaa harrastavat ihmiset eivät harrasta joogaa.

En allekirjoita tätä. Minulle kysymys on aina siitä, harjoitteletko hyvin. Kehosi on se, miten olet vuorovaikutuksessa maailman kanssa ja on järkevää pitää siitä huolta. Mitä tahansa työkalua, jota voidaan käyttää parantamiseen, voidaan kuitenkin käyttää myös vahingoittamiseen. Se, miten harjoittelet, määrittää kehosi terveyden ja elinkelpoisuuden tänään ja vuosien päästä.”

Voimajoogalla pääset talon ovesta sisään, mutta älä pysähdy siihen. Katso ympärillesi, koska on niin paljon muutakin. Miten teet sen?

Hae opettaja, jolla on monipuolista kokemusta

Berylillä, Bryanilla ja Baronilla on kaikilla merkittävä tausta eri joogatyyleissä. He ovat opiskelleet, pohtineet ja oppineet harjoittelua pitkän ajan kuluessa ennen kuin he ovat koskaan saapuneet paikkaan, jossa he opettavat Power Yogaa. Heillä on tietoa innovaationsa tueksi.

Kontrastina monet Powerjoogan opettajat, joiden ainoa kokemus on Powerjooga. Se on haaste, joka tulee siitä, että on kopio kopiosta – jotakin vääristyy hieman joka kerta.

Miten tähän voi puuttua? Valitse opettaja, joka on perehtynyt joogan filosofiaan sekä fyysiseen. On hyvä merkki, jos hän on opiskellut Bhagavad Gitaa.

Mikä vielä tärkeämpää, katso, miten hän on vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, ja kyllä, opettaa. Jonkun tunnistaa siitä, että hän keskittyy vain urheilullisuuteen, koska hän käyttää niin sanottua työntökieltä: Enemmän, korkeammalle, pidemmälle jne.

Samoin opettajan tunnistaa siitä, että hän ilmentää joogan henkeä, koska hän on ystävällinen ja aito. Ei mitään kopiointia, vain ihminen, joka hyväksyy sen, kuka hän on, syyliä, hölmöilyä ja kaikkea.

Ole tietoinen aikomuksestasi

Mitä tuot mihinkin joogamattoon, sillä on väliä

On ihan ok tulla harjoituksiin, koska haluat saada upean näköisen takapuolen. Aloita siitä, missä olet juuri nyt.

Sitten etsi lisää virittäytymällä siihen, mitä kuulet sisälläsi. Se saattaa yllättää sinut.

Vähemmän on enemmän

Syvemmälle, kovempaa, nopeammin – sanoja, jotka ovat hyödyllisiä kuvaamaan kaivon poraamista veden saamiseksi – eivät niinkään kuvaamaan fyysistä harjoittelua tai sitä, miten se pitäisi tehdä.

Katsokaa kunnianhimon sijaan, voisitteko löytää tyytyväisyyttä siihen, mitä kehonne tarjoaa teille juuri nyt. Sen lisäksi, että teet aina enemmän, menetät niin paljon elämän hienovaraisuudesta, ja siksi sanomme, että jooga on vähemmän tekemisen harjoittelua.

Rentouta siis ja harkitse tasapainon tuomista aikaasi matolla ja sen ulkopuolella.

Rentoutuminen, kuten huippu-urheilijat tietävät, on avain todelliseen voimaan.