Raskas juominen ei ole hyväksi fyysiselle tai henkiselle terveydelle. Mutta mikä on ”raskasta juomista”? Missä vaiheessa sinun pitäisi alkaa huolestua siitä, että juot ehkä liikaa?
Ota lisää raskaasta juomisesta, sen sivuvaikutuksista ja siitä, mitä tapahtuu, jos juot liikaa.
Raskaan juomisen määrittely
Raskasta juomista koskevan tarkan määritelmän laatiminen on vaikeaa, sillä suositukset vaihtelevat. Substance Abuse and Mental Health Services Administrationin mukaan ”raskaaksi juomiseksi” määritellään humalajuominen vähintään viitenä päivänä viimeisen kuukauden aikana.
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) määrittelee humalajuomisen millä tahansa alkoholinkäytön mallilla, joka nostaa veren alkoholipitoisuuden 0:aan.08 g/dl.
SAMHSA puolestaan määrittelee humalajuomisen neljäksi tai useammaksi juomaksi yhdessä tilaisuudessa naisilla ja viideksi tai useammaksi juomaksi yhdessä tilaisuudessa miehillä.
Vaikka nämä määritelmät vaikuttavat erilaisilta, ne ovat itse asiassa melko samanlaisia. Useimmilla ihmisillä veren alkoholipitoisuus nousee 0,08:aan neljän tai viiden alkoholijuoman jälkeen, sukupuolesta riippuen.
NIAAA määrittelee myös kohtuullisen tai ”vähäriskisen” juomisen. Naisilla ”vähäriskinen” juominen on enintään kolme juomaa päivässä ja enintään seitsemän juomaa viikossa. Miehillä ”vähäriskinen” juominen on enintään neljä juomaa päivässä ja enintään 14 juomaa viikossa.
Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) ja Yhdysvaltain terveysministeriön (U.S. Department of Health and Human Services) ohjeissa kohtuullinen juominen määritellään kuitenkin enintään yhdeksi tai kahdeksi juomaksi päivässä.
Runsaan juomisen haittavaikutukset
Runsas juominen voi aiheuttaa monia ei-toivottuja seurauksia sekä miehille että naisille. Päihtyneenä saatat kokea:
- muutoksia mielialassasi tai tunnetilassasi
- muistin heikkenemistä
- hitaampia refleksejä
- huonoa arvostelukykyä
- puhumisvaikeuksia, käveleminen tai seisominen
- kasvojen punoitus
- alhaisempi ruumiinlämpö
- häiriöinen unirytmi
- väsymys ja uneliaisuus
- lisääntynyt virtsaneritys
- dehydraatio
- näkemishäiriöt
Nämä haittavaikutukset voivat olla vaarallisia, erityisesti yhdistettynä toisiinsa. Esimerkiksi heikentyneen arvostelukykysi vuoksi saatat todennäköisemmin ryhtyä riskikäyttäytymiseen.
Saatat myös todennäköisemmin ajaa autoa, vaikka tiedät, että sinun ei luultavasti pitäisi. Valitettavasti hitaammat refleksit ja huono koordinaatio lisäävät dramaattisesti mahdollisuuksiasi joutua osalliseksi auto-onnettomuuteen.
Runsaan juomisen pitkäaikaiset seuraukset
Säännöllinen runsas juominen voi myös johtaa pitkäaikaisiin seurauksiin, jotka vaikuttavat sekä fyysiseen että henkiseen terveyteesi. Runsaan juomisen pitkäaikaisia fyysisiä vaikutuksia ovat mm:
- alkoholiperäinen rasvamaksasairaus
- maksakirroosi
- anemia
- lisääntynyt sydänsairauksien riski
- korkea syöpäriski
- hermovaurio
- aivovaurio
- lisääntynyt dementiariski
Näiden fyysisten vaikutusten lisäksi, pitkäaikainen alkoholin väärinkäyttö voi johtaa riippuvuuteen. Kun tulet riippuvaiseksi alkoholista, lähes kaikki elämäsi osa-alueet kärsivät sen seurauksena fyysisestä terveydestäsi ihmissuhteisiisi.
Alkoholiriippuvuus voi johtaa myös masennukseen ja muihin mielenterveysongelmiin.
Miten monta juomaa viikossa tekee sinusta alkoholistin?
Tarkan määrittelyn tekeminen siitä, kuinka monta juomaa viikossa tekee jostakusta alkoholistin, on vaikeaa. Kuten edellä käsiteltiin, yli tietyn määrän juomia viikossa juominen voidaan määritellä ”raskaaksi juomiseksi”. Runsas juominen ja alkoholismi eivät kuitenkaan ole sama asia.
Alkoholismi on päihdehäiriö, joka vaatii ammattitaitoista hoitoa, mutta joillakin raskasta juomista harjoittavilla ihmisillä ei välttämättä ole varsinaista riippuvuutta. Siitä huolimatta on tärkeää huomata, että runsaan juomisen kaudet lisäävät riskiäsi sairastua alkoholin käyttöhäiriöön.
Alkoholismin hoito
Jos uskot olevasi alkoholisti tai jos juot suositeltua enemmän ja olet huolissasi siitä, että saatat olla matkalla kohti riippuvuutta, tarvitset pikaista hoitoa.
Mitä nopeammin hakeudut hoitoon, sitä nopeammin voit käsitellä tätä ongelmaa ja saada elämäsi takaisin hallintaasi. Ota yhteyttä jo tänään saadaksesi lisätietoja siitä, miten hoidamme alkoholin käyttöhäiriötä.