Tämä artikkeli jatkaa prednisonin painonnousun sarjaa. Aiemmin kerroin, miten prednisoni aiheuttaa painonnousua. Olemme myös puhuneet painonnousun seurauksista. Tänään kerron, mitä ruoka-aineita kannattaa välttää prednisonin käytön aikana prednisonin painonnousun ehkäisemiseksi.

Löydä yksi yllättävä ruokaryhmä, jota EI ole tällä listalla!

Katso videoni ja opi, mitä ruoka-aineita kannattaa välttää:

Joskus tuntuu siltä, että vaikka söisimme mitä prednisonin käytön aikana, lihomme. Mutta se ei ole totta. Jotkut elintarvikkeet ovat prednisonia käyttäville huonompia kuin toiset. Jotkut ruoat ovat käytännössä myrkkyä prednisonipotilaille. (Siinä on paljon P:tä!)

Ensinnäkin, jos muistatte viime viikkojen ykkösongelma, jonka prednisoni aiheuttaa, aineenvaihdunnan muutos, muutos aineenvaihdunnassanne on se, että prednisoni aiheuttaa sokerin pidättymistä. Monella eri tavalla, mutta ykkösongelma on korkea verensokeri, ja se aiheuttaa painonnousun. Mitä me siis teemme sen estämiseksi? Mitä ruokaa sinun tulisi välttää prednisonihoidon aikana?

#1 Ruoka, jota tulisi välttää prednisonihoidon aikana: Sokeri

Keskitymme ensinnäkin sokeriin ja sen välttämiseen. Sokeri on periaatteessa myrkkyä prednisonia käyttäville ihmisille; erityisesti yksinkertainen sokeri, kuten valkoinen sokeri, valkoinen riisi, valkoiset jauhot, nuo puhdistetut hiilihydraatit, joista iso-isoäitisi ei ole koskaan kuullutkaan. Hän ei ole koskaan nähnyt sellaisia asioita kuin karkkia kääreissä. Meidän on keskityttävä elintarvikkeisiin, jotka hän tunnistaisi. Meidän on pysyttävä poissa ruokakaupan keskeltä ja keskityttävä perinteisiin elintarvikkeisiin, joita ihmiset ovat syöneet vuosituhansien ajan. Vain oikeita elintarvikkeita, kokonaisia elintarvikkeita: näin voimme välttää liikaa sokeria. Mistä tarkalleen ottaen jauhojen ja sokerin lisäksi puhun?

Puhun asioista, jotka tulevat leipomosta, kuten leivästä, sämpylöistä, pullista, donitseista tai kaikista noista hyvistä herkuista. Varsinkin, kun ne on tehty valkoisista jauhoista. Ne ovat todella pahaksi meille varsinkin kun saamme prednisonia. Ne muuttuvat suoraan sokeriksi ja suoraan rasvaksi ja kaikki ne korkean verensokerin kauheat seuraukset.

• Ruokaesimerkkejä

• • Leipomo: Keksit, kakut, leivät, munkit, sämpylät
  • Karkit
  • Limsat
  • Siirappi, hyytelö
  • Sipsit, Keksejä
  • Pakkausruokaa
  • Pastaa
  • ”Rasvaton”

#2 Suola

Seuraavana on natrium, jota kutsumme yleensä suolaksi tai ruokasuolaksi. Sitä löytyy myös mononatriumglutamaatista eli MSG:stä. Nämä ruoka-aineet ovat todella raskaita munuaisillemme, kun saamme prednisonia.

Prednisoni saa elimistön pidättämään natriumia ja poistamaan kaliumia. Ylimääräisen natriumin syöminen ruokavaliossasi vaikeuttaa munuaisten toimintaa. Liika suola johtaa natriumin kertymiseen ja vesipainoon.

• Ruokaesimerkkejä
  • Leipä
  • Sipsit, keksejä
  • Pakkausruoka
  • Pasta, Kastike
  • Lihasäilykkeet
  • Säilykkeet
  • Pizzat
  • Juustosäilykkeet
  • Pakastetut ruoat
  • Pakasteet

#3 Kofeiini

Ei ole vahvaa näyttöä siitä, että kofeiini voisi aiheuttaa prednisonin painonnousua, joten voit suhtautua tähän ”varauksella”.” Syy miksi tämä mainitaan, koska kofeiini voi lisätä osteoporoosin riskiä ja prednisoni on osteoporoosin #1 syy. Prednisonilla on vain muutama haittavaikutus, jotka ovat pysyviä. Prednisonin aiheuttama osteoporoosi on yksi niistä harvoista pysyvistä sivuvaikutuksista. Se luukato ei tule koskaan takaisin!

Se on siis parasta ehkäistä ja kofeiinin, kuten kahvin tai kofeiinipitoisen limonadin nauttiminen on todennäköisesti haitallista luustoterveydelle.

• Elintarvike-esimerkkejä
  • Kahvi
  • Lisäjuoma
• Miksi?
  • Kofeiini voi pahentaa luukatoa, joka on yksi prednisonin pysyvimmistä ja peruuttamattomimmista sivuvaikutuksista.
  • Useimmat kofeiinipitoiset juomat sisältävät myös runsaasti sokeria, joka on vältettävä ruoka-aine numero 1.

#4 Alkoholi

Viimeinen vältettävä ruoka prednisonia käytettäessä on alkoholi. Samoin kuin kofeiinista, tästäkään ei ole suurta näyttöä, mutta se aiheuttaa kaksi teoreettista ongelmaa. Alkoholijuomat, kuten olut, sisältävät myös paljon sokeria, joka voi johtaa prednisonipainon nousuun. Kofeiinia ja alkoholia kannattaa siis välttää.

• Miksi?
  • Alkoholi voi vähentää luumassaa.
  • Oluessa on hiilihydraatteja, jotka voivat johtaa painonnousuun.

• Ruokaesimerkkejä
  • Oluet
  • Viini

Yllättävät ruoka-aineet

Mitä EI ole lueteltu vältettäväksi Prednisone-hoidon aikana?

Ei siis ole kyse runsasrasvaisista ruoka-aineista, mutta sokeripitoisista asioista on oltava huolissaan! Siitä meidän on oltava huolissamme: korkeasta verensokerista. Toivottavasti osaat syödä terveellisemmin nyt kun tiedät mitkä ruoat pahentavat prednisonin painonnousua!

Rasva

• Tyydyttymätön
• Tyydyttämätön
• Elintarvike-esimerkkejä
  • Voi
  • Säilöntämätön liha
  • Kookosmaito
  • Oliiviöljy
• Välttäkää: Kasviöljyt, margariini, rasvan korvikkeet

Lue lisää prednisonista ja ruokavaliosta:

• Kasviperäistä painonnousua – miten prednisoni sen aiheuttaa
• Kuinka syöt tarvitsemasi ravintoaineet – pysäytä prednisonipainon nousu!
• Prednisoni painonnousu