Tamsen Firestone, Daring to Love

kirjan kirjoittaja

Me kaikki tiedämme, että rakkauden ja emotionaalisen harmonian tunteen tunteminen kumppanin kanssa on ihanaa; vihan tunteminen ei ole! Mutta viha on luonnollinen osa elämää ja siksi väistämätöntä, varsinkin kun kaksi ihmistä jakaa elämän läheisesti. Yksi suurimmista haasteista, joita pariskunta kohtaa, on se, miten käsitellä vihaa – sekä omaa vihaa kumppaniaan kohtaan että kumppanin vihaa heitä kohtaan.

Mutta ensin, mitä viha on? Se on tunne, joka on suurelta osin väärinymmärretty. Ensinnäkin viha ei ole negatiivinen tunne. Jotkut ihmiset pitävät sitä pahana tai moraalittomana ja kokevat, että suuttuminen tekee heistä huonon ihmisen. Toiset uskovat, että viha on rakkauden vastakohta, ja heidän mielestään vihan ilmaisuilla ei ole sijaa läheisessä ihmissuhteessa. Toinen yleinen mutta virheellinen uskomus on, että suuttuminen tarkoittaa, että vihaa jotakuta. Todellisuudessa ei ole pahaa tai ilkeää olla vihainen. Vihaiset tunteet eivät ole oikeita eivätkä vääriä. Dalai-laman viisaiden sanojen mukaan: ”Yleisesti ottaen, jos ihminen ei koskaan osoita vihaa, minusta jokin on vialla. Hänellä ei ole oikeat aivot.”

Kun olet vihainen kumppanillesi

Vihasi käsittelyyn on kaksi perusohjetta:

• Kaikki vihaiset tunteesi ovat hyväksyttäviä, ja niiden tulisi saada vapaat kädet tietoisuudessasi.

• Sama vapaus ei koske tekojasi – olet tilivelvollinen teoistasi ja kannat täyden vastuun kaikesta käytöksestäsi ja reaktioistasi suhteessa toisiin.

Nämä suuntaviivat osoittavat kaksi mantraa, jotka on hyvä muistaa vihaa käsitellessä. Ensinnäkin, tunne vihaiset tunteesi täysin. Älä tuomitse niitä tai vähättele niitä. Älä yritä välttää niitä tai työntää niitä alas. Tunne ne kokonaan. On tärkeää, ettet ohita näitä tunteita, sillä ne vaikuttavat joka tapauksessa käyttäytymiseesi.

Toiseksi, päätä, miten aiot toimia. Miten aiot ilmaista vihasi? Haluat kertoa tunteistasi, haluat tulla kuulluksi ja haluat käydä rakentavaa vuoropuhelua. Miten teet sen?

• Ilmaise vihasi asiallisesti. Sano yksinkertaisesti voimakkaasti, mistä olet vihainen, toimimatta kuitenkaan rankaisevasti. Jos sanallistat turhautumisesi kovaan sävyyn tai ilmaiset toiveesi vaatimuksina, herätät todennäköisesti vihaisen vastauksen, joka kärjistää tilannetta.

• Kerro tarkkaan, miksi olet vihainen. Kuvaile esimerkiksi turhautumistasi, loukkaantumistasi tai pettymystäsi. Vältä myös vihjailemasta, että kumppanisi on vastuussa vihaisista tunteistasi.

• Kun olet niin vihainen, että haluat kutsua kumppaniasi kaikilla mahdollisilla loukkaavilla nimillä, älä tee sitä. Kun haluat saada kumppanisi kiemurtelemaan, älä tee sitä. Kun et halua mitään muuta kuin aiheuttaa kipua ja tehdä kumppanisi elämästä silkkaa helvettiä, älä tee sitä. Voit puhua näistä tunteista näyttelemättä niitä: ”Haluan satuttaa sinua. Haluan nöyryyttää sinua. Haluan aiheuttaa sinulle kipua! Haluan sanoa kauheita, ilkeitä asioita sinusta! Haluan rangaista sinua!” Mutta älä tee näitä tunteita todeksi.

Kun kumppanisi on vihainen sinulle

On luonnollista, että olet vihainen, kun kumppanisi suuttuu sinulle. Kun joku suuttuu meille, meillä kaikilla on sama polvireaktio – suutumme takaisin. Reaktiomme on nopea ja irrationaalinen: ”Älä suutu minulle! Pidä suusi kiinni! En halua kuulla, mitä sanot!” Yksinkertaisesti sanottuna viha synnyttää vihaa. Ja aivan yksinkertaisesti tämä ei ole dramaattista. Vielä kerran, älkää ohittako alkuvihaa. Muuten se jatkaa kytevänä ja vaikuttaa haitallisesti kommunikaatioon kumppanisi kanssa.

Kun et anna provosoitua itsestäsi sellaista, josta et pidä, vahvistat henkilökohtaista voimaasi.

Suhteessa siihen, miten reagoit kumppanillesi, varmista, ettet kosta vihalla. Vastusta käyttämästä monien pariskuntien suosimaa salakavalaa taktiikkaa – sanomalla juuri sitä, mikä menee kumppanisi ihon alle ja suututtaa hänet. Silloin kun kumppanisi käyttää tätä taktiikkaa sinua kohtaan, voit vastustaa syöttiin tarttumista. Pysy kunnioittavana kumppaniasi kohtaan. Yritä jättää viha syrjään, jotta voit kuunnella ja ymmärtää, mitä hän sanoo ja tuntee. Pyri pysymään sellaisena kuin haluat olla riippumatta siitä, miten kumppanisi käyttäytyy. Kun et anna itsesi provosoitua olemaan joku, josta et pidä, vahvistat henkilökohtaista voimaasi.

Katso myös: Mitä rakkaus informaatioaikakaudella vaatii meiltä

On tärkeää hyväksyä viha ja olla sinut sen kanssa, sekä sinun että kumppanisi. Viha on luonnollinen inhimillinen tunne. Läheisessä parisuhteessa on osattava käsitellä omaa ja kumppanin vihaa niin, ettei sillä ole tuhoisaa vaikutusta suhteeseenne. Sinun on kyettävä ilmaisemaan oma vihasi sekä kuuntelemaan ja vastaamaan kumppanisi vihaan. Viime kädessä tavoitteenasi on parantaa se repeämä, jonka viha aiheuttaa parisuhteessasi, ja palauttaa emotionaalinen läheisyys ja luottamus kumppanisi kanssa.