Määritelmän mukaan ”mudra” (tai kuten me tiedämme ne – käsiasennot) on sanskritin kielen termi, joka tarkoittaa sinettiä. Koska kädet ovat aistien vastaanottopaikkoja, niillä on syvä yhteys aivoihin – näin ollen se, miten pidämme käsiämme, voi vaikuttaa siihen, miten pidämme mielemme. Yleisesti ottaen valitsemasi mudra riippuu siitä, miten haluat ohjata energiavirtaa kehossasi, ja tietysti siitä, mikä tuntuu sinusta mukavalta! Käymme läpi kolme yleisimmin käytettyä meditaatiomudraa. Kokeile niitä kaikkia ja katso, huomaatko eron tunteissasi.

Jnana Mudra

Jnana Mudra (viisauden sinetti) tehdään koskettamalla peukalon ja etusormen kärjet yhteen muodostaen ympyrän, kädet polvien päällä istuvassa meditaatiossa kämmenet ylöspäin. Huomaa, tunnetko oivalluksen tunteen kämmenet ylöspäin? Tämän mudran on tarkoitus antaa avaruuden tunne ja sillä on hienovarainen kohottava vaikutus kehoon ja mieleen.

Chin Mudra

Chin Mudra (tietoisuuden sinetti) tehdään samalla tavalla kuin Jnana Mudra peukalon- ja etusormen kärjet yhteen muodostaen ympyrän, kuitenkin kädet asetetaan polville istuvassa meditaatiossa kämmenet alaspäin. Huomaa, tunnetko maadoittumisen tunteen, kun kämmenet ovat alaspäin? Tämä mudra stimuloi juurichakraa alaspäin suuntautuvan energian kautta, joka yhdistää meidät maahan.

Dhyana Mudra

Dhynana Mudra (meditaatiotiiviste) tehdään asettamalla oikean käden kämmenselkä vasemman käden kämmenelle molempien käsien levätessä sylissä. Huomaa, tunnetko tasapainon tunnetta, kun kätesi ovat näin yhdessä? Käsien yhdistämisen kautta tämä mudra koordinoi aivojen oikeaa ja vasenta aivopuoliskoa ja yhdistää kaikki vastakohdat.