Takki: c/o Lole (se on pakkautuva, joten se litistyy pieneksi palloksi, joka sopii mainiosti treenilaukkuun tungettavaksi ja reissuun!). Heillä on kasa pakattavia takkiversioita, mutta omani on nimeltään ”Emmeline”. Rakastan todella paljon Lolea – he tekevät todella upeita, super monipuolisia urheilu- ja vapaa-ajanvaatteita! Paita: BP Nordstromilta. Se maksaa vain 39 dollaria. Se on tavallaan villapaidan ja t-paidan risteytys. Se on siis perusasuste syksyllä, talvella ja keväällä! Työnnän sen yleensä aina laukkuun, jotta voin pukea sen treenitoppien päälle (tai urheilurintaliivieni päälle, jos olen menossa joogaan!) Sitä saa myös mustana! Tiedoksi, juoksee iso! Housut: Lululemon Align housut – olen OBSESSED niitä. Olen kuullut, että Zella tekee hyvin samankaltaisen parin, jota ihmiset kehuvat yhtä paljon, mutta Zellan ovat halvempia vain 54 dollaria, joten se on suuri voitto! (Osta lisää Zellan legginsejä täältä!) Kengät: Kengät: Allbirds (huomaa, etten käytä näitä Orangetheoryyn, käytän tätä Brooksin paria, mutta vaihdan usein Allbirdsiin treenin jälkeen, jos olen ulkona, koska ne ovat mukavammat ja paljon suloisemmat kuin juoksukenkäni! Haluan todella myös valkoiset)! Aurinkolasit: Ray Ban (myös hieman pienemmässä 50 mm:n koossa) Kangaskassi: Madewell Transport Tote – se on minun go-to kaikki laukku ja se on niin tilava, joten se toimii erityisen hyvin kuntosalilla! (Minulla on OG ruskea nahkaversio, mutta heillä on niin monia eri lajikkeita! Olen erityisen ihastunut uuteen punertavaan väriin. Haluan todella myös vetoketjullisen, muunneltavan kassi-ämpäri-version). Hattu: Abercrombie (vanha, mutta heillä on samanlaisia, jotka ovat niin söpöjä!) Pidän kiinni siitä, että he tekevät parhaiten istuvia baseball-lippiksiä! Nordstromilla on myös useita söpöjä lippiksiä, kuten tämä ja tämä, jos se on enemmän sinun juttusi, etkä pääse A&F-logolla varustetun pipon rokkaamisen ohi…. (Juhlapyhäviikonloppu, niille jotka juhlivat!)

Meillä oli mahtava pääsiäinen Nealin äidin puolen suvun kanssa. On aina niin hauskaa saada kaikki yhteen ja vaihtaa kuulumisia! Serkkumme Mandy ja Bob ovat niin anteliaita isännöidessään koko jengiä joka vuosi. Se on aina mahtavaa!”

Jos olet kuten minä ja sinun on saatava itsesi takaisin vauhtiin juhlapyhien hemmottelun jälkeen, tämä postaus on sinulle……………………………………………………………………………… Joten ajattelin, että oli jo aika tehdä perusteellinen postaus kokemuksistani, tuloksistani ja neuvoista niille, jotka ajattelevat kokeilla sitä!

(Muuten, tämä ei ole millään tavalla sponsoroitu – maksan itse jäsenyydestäni, eivätkä he pyytäneet minua kirjoittamaan tätä postausta, minä vain todella rakastan tätä treeniä ja niin monet teistä ovat uteliaita siitä! Myönnettäköön, että vaikka tämä olisi sponsoroitu, kyseessä olisi silti sama arvostelu ? Tiedättehän, miten minä toimin.)

Jaan myös yhden lempiasuistani treenin jälkeisiä kävelylenkkejä varten?

Valmiina? Hyppäämme sisään!

My Orangetheory Fitness Review:

Mikä on Orangetheory?

Ensinnäkin, mikä Orangetheory tarkalleen ottaen on? Olet luultavasti nähnyt sen kaikkialla, mutta miten se eroaa muista trendikkäistä treeneistä, jotka näyttävät saavuttaneen suosiota yhdessä yössä?

Orangetheory on erilainen parista eri syystä, mutta lyhyesti sanottuna se on tunnin mittainen kokovartaloharjoittelu. Jokainen päivä on uusi harjoitus, et koskaan tee samaa harjoitusta kahdesti, ja jokainen päivä vaihtelee keskittyen joko kestävyyteen, voimaan, voimaan tai näiden kahden yhdistelmään. Et koskaan tiedä, millainen päivä on, ennen kuin tulet paikalle! Jokaisella tunnilla on mukana juoksua, soutua ja lattiaa/painoja, mutta se, kuinka kauan olet kullakin tunnilla ja missä järjestyksessä, vaihtelee tunnista toiseen.

Sykemittaus:

Orangetheoryn treenit perustuvat tieteeseen, jota he kutsuvat ”Excess Post-Exercise Oxygen Consumptioniksi”. Pohjimmiltaan tavoitteena on ylläpitää tavoitesykettä, joka stimuloi aineenvaihduntaa ja lisää energiaa, jota kutsutaan ”jälkipoltoksi”. Maallikon kielellä se tarkoittaa lähinnä sitä, että jatkat kalorien polttamista jopa 36 tuntia harjoituksen jälkeen. Puhumme tästä lisää hetken kuluttua, kun käsittelemme ”vyöhykkeitä”.

Base-, Push- ja All-Out-tahti:

Yksi Orangetheoryn hienoimmista puolista on se, että se on todella niin kovaa kuin sinä teet siitä. Voit voimakävellä, hölkätä tai juosta juoksumatto-osuudella, ja intensiteettitasoja on kolme:

Base-tahti:

Tämä on eräänlainen aktiivinen palautumis-/lämmittelytahti – voit ylläpitää sitä pitkään, ja jos esimerkiksi ystävä hölkkäisi vieressäsi, pystyisit käymään keskustelua.

Työntövauhti:

Tämä on itsesi pönkittämistä siihen pisteeseen, että tunnet olosi epämukavaksi, olet liian hengästynyt jatkaaksesi keskustelua pitkään vieressäsi olevan henkilön kanssa.

All-out-vauhti:

Tämä on kaiken bensiinin tyhjentämistä tankistasi – kovinta mitä teet koko tunnilla. (Älä huoli, et koskaan tee tätä minuuttia pidempään, ja saat aina kävellä heti sen jälkeen!)

Kouluttajasi opastaa sinua näissä eri vauhdeissa, ja saat aina muutaman minuutin välein kävelytaukoja. Joskus juokset pidempiä matkoja työntövauhdilla ja perusvauhdilla (esim. ”kestävyyspäivinä”) ja joskus taas keskitytään enemmän tehoon ja ponnisteluun lyhyillä sprinttipätkillä. Se todella vaihtelee päivästä toiseen.

Voidakseen siirtyä vauhdista toiseen juoksijat ja hölkkääjät lisäävät nopeuttaan, ja tehokävijät lisäävät kaltevuuttaan. Kyllä, voit tehdä koko tunnin tehokävelyllä. (Pidä mielessä, että et luultavasti polta yhtä paljon kaloreita tällä tavalla, mutta et todellakaan ole poissa tolaltasi, jos haluat tehokävellä juoksumatolla juoksemisen sijaan.)

Kukaan ei huuda sinulle (KIITOS):

Sen lisäksi, että olen nähnyt tuloksia ja kuinka paljon muutosta olen kokenut kehossani, tämä on se, mitä rakastan eniten Orangetheoryssa.

Se eroaa niin paljon muista korkean intensiteetin ”bootcamp”-tyylisistä treenitunneista, joilla olen käynyt (joita ehdottomasti VIHAAN), koska kukaan ei tule naamallesi sanomaan, että ”sinulla on vain tämä yksi tunti aikaa” tai huutamaan sellaisia asioita kuin: ”MENNÄÄMME KELLO 16.00!!!”. JÄTÄ KAIKKI JUOKSUMATOLLE!” Ihan oikeasti? Häivy täältä! Haluan vastata: ”Ole kiltti ja mene pois naamaltani, enkä tule enää koskaan takaisin tänne!”.”

Ei se ole mitään sellaista.

Kouluttajat ovat hyvin rentoja, mutta osaavat samalla motivoida sinua huutamatta sinulle.

Jos olet joskus käynyt personal trainingissä, se on rehellisesti sanottuna hyvin samanlaista, mutta luokassa on enemmän ihmisiä. Lisäksi sykkeesi on taululla, mikä tuo kilpailullisen puolesi esiin ja tekee siitä hauskempaa. Kukaan ei kilpaile toistensa kanssa – se saa sinut kilpailemaan vain itsesi kanssa.

Tunnit eivät ole niin isoja, ettet voisi liputtaa valmentajasi puoleen saadaksesi apua.

Hän tekee todella erinomaista työtä seuratessaan kaikkien muotoa varmistaakseen, että he tekevät jokaisen liikkeen turvallisesti ja tehokkaasti.

Vaikka et koskaan tee samaa treeniä yhdestä päivästä toiseen, päivän treeni on täsmälleen samanlainen paikkakunnasta tai tunti-ajasta riippumatta. Sinun ei siis tarvitse huolehtia siitä, että ”voi, en halua mennä tänään, koska en pidä X:n valmentajan treeneistä”, kuten muilla studioilla.

Jos esimerkiksi sinä ja minä käymme molemmat tunneilla maanantaina – sinä voit mennä South Loopin toimipisteeseen kello 6 aamulla ja minä Bucktownin toimipisteeseen kello 18.00, ja me molemmat käymme läpi täsmälleen saman treenin. Onko siinä järkeä? Aika siistiä, vai mitä?

Ei mitään koppavuutta:

Se kannattaa myös huomioida- jos etsit todella trendikästä, boutique, bougie treenistudio kokemusta, tämä EI ole sitä. (Ei ainakaan Chicagossa). Tunnilla ei urheile koko Lululemonin uusien tulokkaiden osasto, eikä kukaan juokse ympäriinsä urheilurintaliiveissä ja booty shortseissa täydessä meikissä.

Tunnilla on kaikenikäisiä miehiä ja naisia ja kaikilla kuntotasoilla. Ainoa kollektiivinen sana, jota käyttäisin kuvaamaan heitä, on ”normaali”. Vain joukko tavallisia ihmisiä, jotka treenaavat. Ei ole huippuluokan pukuhuoneita tai Cowshed-tuotteita joka lavuaarissa. Täällä ei todellakaan ole mitään hienouksia, mutta tarkoitan sitä parhaalla mahdollisella tavalla.

Oranjevyöhyke ja miksi se on tärkeä:

Kuten mainitsin, yksi Orangetheoryn hienoimmista puolista on se, että kaikilla on sykemittari. Se näyttää automaattisesti isolla näytöllä, millä ”vyöhykkeellä” olet. Voit siis nähdä kaikkien sykevyöhykkeet koko tunnin ajan. Ajattele, että se on samanlainen kuin spin-tunnilla, mutta sinua ei luokitella. Tarkoitus ei ole saada sinua tuntemaan huonoa omaatuntoa. Sen tarkoitus on auttaa sinua seuraamaan sykettäsi varmistaaksesi, että poltat paljon kaloreita treenin jälkeen, sekä motivoida sinua antamaan sitä pientä lisäponnistusta.

Tavoite:

Sinun tulisi viettää vähintään 12 minuuttia vyöhykkeillä 4 (oranssi) ja 5 (punainen) yhdessä, jotta saavutetaan optimaalinen ”jälkipoltto” treenin jälkeen. (Älä huoli, tämä on varmasti helppo tavoite saavuttaa.) Haluat päästä oranssille vyöhykkeelle jokaisella Push-vauhdilla, ja All-Out-vauhdilla saavutat punaisen vyöhykkeen.

Splat-pisteet:

Oranssilla ja punaisella vyöhykkeellä viettämiesi minuuttien yhteismäärää kutsutaan ”splat-pisteiksi” – eli saat pisteen jokaista minuuttia kohden, joten haluat saada vähintään 12. Saan tyypillisesti 25-30 splat-pistettä per harjoitus riippuen harjoituksesta ja myös siitä, miten tunnen itseni / kuinka kovaa painostan itseäni. Ei ole myöskään epätavallista saada suurempi määrä, kun aloitat harjoittelun, koska kestävyytesi kehittyy – lisäksi muista, että kaikkien sykkeet ovat erilaiset. Vyöhykkeet ovat suuntaa-antavia, mutta eivät ole kaikki kaikessa – arvioi aina sen perusteella, miltä sinusta tuntuu!

Orangetheory aloittelijoille:

Yksi suurimmista peloista, joita kuulen ihmisillä olevan Orangetheoryn ympärillä, on ”onko se liian kova aloittelijalle?” Vastaus on ehdottomasti ei. Se on loistava aloittelijoille!

Kun aloitin, pitäisin itseäni ehdottomasti aloittelijana. Tein voimajoogaa muutaman kerran viikossa ja BBG:tä kotona, mutta en ole koskaan juossut juoksumatolla johdonmukaisesti tai tehnyt minkäänlaista todellista voimaharjoittelua. (En ollut myöskään koskaan ollut soutulaitteella.)

Nuorempana olin juossut paljon ulkona, mutta en ollut juossut vuosikausiin, eikä kestävyyskuntoni ollut hyvä.

Muistakaa, että Orangetheory on täysin set-your-own-pace-harjoittelua. Kun voit nähdä sykkeesi taululla, voit todella painostaa itseäsi enemmän kuin kuntosalilla, mutta et niin paljon, että se olisi ylivoimaista. Kuten sanoin, voit kävellä koko ajan, jos haluat! Tämä ei ole yksi niistä tunneista, joissa erotut kuin kipeä peukalo ensikertalaisena.

Mitä odottaa ensimmäisellä tunnilla:

Tule paikalle 30 minuuttia etuajassa, minkä he kertovat sinulle, kun varaat ajan. (Ensimmäinen tunti on ilmainen!) Kouluttaja käy kanssasi läpi kaiken, mitä käsittelin edellä, ja käy läpi myös soutulaitteen oikean muodon. Jäät myös tunnin jälkeen, jolloin voit tarkastella sykesuoritustasi valmentajasi kanssa.

Älä mene nälkäisenä:

Tiedän, että jokainen on erilainen tämän kanssa, mutta huomaan, että en todellakaan voi tehdä tätä harjoitusta hyvin tyhjään vatsaan. Jos edellisestä ateriasta on kulunut aikaa, syö välipala etukäteen. Esimerkiksi menin kerran klo 12 tunnille, enkä ollut syönyt aamiaista tai lounasta, koska oli ollut sellainen päivä, ja tuntui kuin olisin oksentanut ja pyörtynyt juoksumyllylle – jouduin kävelemään loput tunnista. Poltat yli 600 kaloria, tarvitset ehdottomasti jotain vatsaasi.”

Heads up:

He ehdottomasti yrittävät myydä sinua ylöspäin tunnin lopussa, joten tiedä se menossa. Tästä huolimatta on erittäin todennäköistä, että haluat ostaa jäsenyyden tai jonkinlaisen reikäkortin, koska yhden tunnin jälkeen on helppo huomata, kuinka tehokas se on. Heille on varmasti täysin ok, jos sanot, että haluat myös miettiä asiaa uudelleen, ja he ovat super mukavia sen suhteen.

Etikettivinkkejä:

Kaksi pientä asiaa, jotka kannattaa pitää mielessä:

Pyyhi asemasi: Huoneessa on pari pyyhintäasemaa, joten varmista, että kun olet käyttänyt jokaisen koneen (juoksumatto, soutulaite ja lattia-asemasi), että pyyhit sen alas. Huomaat, että kaikki muutkin tekevät näin, joten se on helppo muistaa.

Pidä kiinni samasta numerostasi: Kiinnitä huomiota sen aseman numeroon, josta aloitat, ja pysy omassa numerossasi jokaisessa tuntilohkossa. Tämä tarkoittaa, että jos aloitat juoksumatolla numero 9, menet soutulaitteelle numero 9 ja lattia-asemalle numero 9. Ilmeisesti jotkut studiot eivät tee näin, mutta useimmat tekevät niin – itse asiassa kävin ennen häitäni tunnilla Portlandin, OR:n Orangetheoryssa, eikä kukaan noudattanut tätä sääntöä, ja se teki minut HULLUKSI.

Muut Orange Theoryn usein kysytyt kysymykset:

Onko se turvallista vammoista kärsiville ihmisille?

Kaiken kaikkiaan kyllä, näen usein valmentajien tekevän muutoksia kaikenlaisista vammoista kärsiville. Minulta kysytään myös usein, vahingoittaako juoksun määrä ihmisiä, joilla on polvivaivoja. En voi puhua kaikkien puolesta ja kannattaa ehdottomasti kysyä neuvoa lääkäriltä. Voin kuitenkin sanoa, että juoksumatot ovat erittäin mukavia ja paljon helpompia polville/jaloille kuin ulkona juokseminen. Yhdessä oikeiden jalkineiden kanssa en koe polvikipuja OTF:stä. (Jalkineista lisää alla!)

Kuinka paljon itse juokset?

Harjoittelun juoksumatto-osuus on tyypillisesti noin 20 minuuttia. Riippuen siitä, kuinka nopeasti juokset, se on tyypillisesti keskimäärin noin 2-3 mailia, jos olet hölkkääjä/juoksija. Kuten sanoin, sinne mahtuu myös aika monta kävelytaukoa. Joten se on ehdottomasti toteutettavissa riippumatta kuntotasostasi!

Miten paljon kaloreita poltat?

Tämä tosiaan vaihtelee jokaisen kohdalla, mutta itse poltan yleensä noin 650. (Eilen pääsin jopa 685! Woo woo!) Pohjimmiltaan poltan noin 3x niin paljon kaloreita kuin jos tekisin BBG:tä olohuoneessani, koska en KOSKAAN pistä itseäni niin koville yksinäni.

Oletko niin hikinen ja ällöttävä, että et voi mennä brunssille sen jälkeen?

Haha! Mulle tulee tää usein. Ihan totta, kaikki ovat niin erilaisia. Riippuu tosiaan siitä, kuinka paljon hikoilet yleensä ja kuinka kovaa painostat itseäsi. En varmaan ole hyvä mittari, koska en todellakaan hikoile paljon yleensä, mutta mulla on myös kavereita, jotka ovat aivan läpimärkiä treenin jälkeen.

Sanoisin, että ota mukaan hattu ja paita, johon voit vaihtaa vaatteet tai heittää ne treenitopin päälle jälkikäteen, niin pärjäät brunssilla! Suosittelen myös suihkuttamaan hiuksiisi kuivashampoota (rakastan LivingProofia, jonka arvioin tarkemmin täällä) etukäteen ja sen jälkeen pidentääksesi hiuksiasi!”

Pitääkö merkkihenkilöni tästä treenistä?

Kuulen usein monelta teistä, joilla on AINA aviomies, joka on treenin ystävä, jonka mielestä studiotunnit eivät ole tarpeeksi rankkoja. (Yskä. NEAL.) Olen iloinen voidessani kertoa, että myös Neal pitää Orangetheorysta todella paljon. Hän ei käy yhtä usein kuin minä. Joskus hän tosin tulee kanssani viikonlopputunneille. Se on yksi harvoista treeneistä, joita voimme molemmat tehdä yhdessä. Voimme mennä omaan yksilölliseen tahtiimme ja tuntea, että saimme siitä kaiken, mitä toivoimme. Aina kun menen hänen kanssaan, työnnän itseni tuplasti kovemmalle, koska alan kilpailla!

Minulla ei ole kirjaimellisesti aavistustakaan mitä teen, satutan itseni tai näytän tyhmältä?

Ei. Usko minua. Teen edelleen niin monia liikkeitä väärin ja ohjaajani ovat aina nopeita korjaamaan minua mukavimmalla tavalla, joka ei saa minua tuntemaan itseäni täydelliseksi idiootiksi.

Olen esimerkiksi hiljattain huomannut, että minulla on outo lonkkien linjaus, joten usein teen liikkeitä väärin. (Huuto Seanille, kouluttajalle, jolta käyn useimmiten tunneilla Bucktownissa – joka nyt tietää katsoa varoa nimenomaan tätä. Hän myös muistuttaa minua siitä, että pystyn käyttämään 15-kiloisia painoja, kun päätän olla laiska ja käyttää 10-kiloisia! ?)

Ja jos olet huolissasi soutamisesta – älä huoli, koska minäkin näytän edelleen ääliöltä soutulaitteilla ja vaatii paljon keskittymistä, jotta pystyn tekemään sen oikein, mutta sen parissa olemme tehneet töitä…

Tarinan moraali: ketään ei kiinnosta. Kukaan ei katso sinua tai kiinnitä huomiota siihen, mitä teet oikein tai väärin, ja valmentajat ovat niin mukavia, että he eivät koskaan saa sinua tuntemaan itseäsi tyhmäksi, kun et osaa tehdä jotain, lupaan sen!”

Miten vertaisit OTF:ää BBG:hen?

Totta puhuen, näitä kahta ei oikein voi verrata. Ne ovat täysin eri asioita.

Jos haluat vain kiinteytyä (et laihtua tai kasvattaa kestävyyttäsi) BBG on hyvä vaihtoehto, varsinkin jos yrität säästää rahaa. Pidän kyllä BBG:n kätevyydestä, mutta olen laiska, enkä koskaan pistäisi itseäni niin koville kuin olisi pitänyt treenien kautta.

Jos olet sellainen ihminen, joka pystyy siihen, se on todella mahtava treeni! Mutta puolet ajasta kävisin sen läpi kerran ja olisin kuin ”eh, olen hyvä!”

Poltin BBG:llä varmaan 200-300 kaloria hyvänä päivänä, kun taas OTF:llä poltan 650 kaloria. Se on enemmän kuin tuplasti!

Intervallijuoksun ja lattian yhdistelmä tekee OTF:stä niin tehokkaan, ja sitä et saa BBG:llä, joten kaikista näistä syistä valitsisin henkilökohtaisesti OTF:n joka kerta, mutta se on jokaiselle erilaista!

Näkemykseni on se, että aion omistaa tunnin treenaamiselle, miksi en saisi mahdollisimman tehokasta treeniä tuosta tunnista? Sitä en KOSKAAN saavuta yksin, joten siksi pidän OTF:stä niin paljon!

Orangetheory Fitness Tulokset:

Nyt tuloksiin. Valitettavasti minulla ei ole yhtään ennen tai jälkeen kuvaa. En myöskään rehellisesti sanottuna edes omista vaakaa, mutta en todellakaan ole koskaan ollut paremmassa kunnossa, edes lukiossa!

Aloitin OTF:n noin 5 viikkoa ennen häitäni.

Havaitsin tuloksia kehossani jo muutaman tunnin jälkeen. Voit rehellisesti sanoa, kuinka hyvin se toimii, koska olet huomattavasti nälkäisempi kuin normaalisti. Kehosi polttaa niin paljon enemmän kaloreita, että se himoitsee enemmän!

Kiinni jääneiden kilojen osalta minun on vaikea arvioida tarkalleen, kuinka paljon menetin juuri ennen häitä. On vaikea sanoa, mikä johtuu Orangetheory ja kuinka paljon se oli stressin aiheuttama, koska kaikki meidän häät meni niin kauheasti pieleen vain päiviä ennen. Onneksi mikään ei iskenyt tuulettimeen ennen sitä edeltävää tiistaita, ja siinä vaiheessa olin jo pienentänyt housukokoani noin viidessä viikossa tekemällä 4-5 päivää viikossa OTF:ää ja syömällä erittäin puhtaasti. (Pitäkää mielessä: tämä on PALJON OTF:ää, sanoisin, että 3 päivää viikossa on todella hyvä keskiarvo!)

Punnitessani itseni OTF:llä aloittamispäivänäni ja punnitessani itseni vaa’alla häämatkamme ensimmäisenä päivänä olin laihtunut yli 7 kiloa, mutta rinnastan sen ehdottomasti enemmän siihen, että olen menettänyt koko viikon ajan koko ruokahaluni stressistä. ? (Lyhyen version kaikesta, mitä häiden yhteydessä tapahtui, saatte tästä postauksesta.)

Häiden jälkeen:

Yritän päästä OTF:ään kolme kertaa viikossa, viime aikoina se on ollut enemmän kuin kaksi, koska aikatauluni on kiireinen (joka ehdottomasti EI hyödynnä kuukausittaista rajoittamatonta jäsenyyttäni), mutta jopa menemällä vain kahtena päivänä viikossa on ollut tarpeeksi tehokasta säilyttääkseni sen, missä olen tällä hetkellä, ja uskon todella, että kaksi päivää OTF:ää on tehokkaampaa kuin viisi päivää viikossa puolittaista treenaamista puolihuolimattomissa kuntosaleilla yksinään.

Olen myös huomannut, että olen NIIN paljon vahvempi. Olin ennen innokas Corepower-joogatyttö, mutta olen käynyt paljon vähemmän OTF:n aloittamisen jälkeen ihan vain ajan takia. Ensimmäisellä kerralla, kun palasin joogaan häiden jälkeen, odotin sen olevan mielettömän rankkaa, koska en ollut käynyt noin kahteen kuukauteen, mutta se olikin itse asiassa päinvastoin, olin niin paljon vahvempi, että se paransi kaikkea ryhtiäni, tasapainoani ja kykyäni tehdä ylösalaisin olevia asentoja, joita en ollut pystynyt hallitsemaan aiemmin!

Mitä pukea päälleni:

Ihmisillä on tapana pukeutua ihan mihin tahansa Orangetheoryyn. Näet ihmisiä söpöissä treeniasuissa ja näet ihmisiä rokkaamassa juoksushortseja ja vanhoja college-yhdistyspaitojaan. Mikä tahansa tavallinen treenitoppi ja -housut -yhdistelmä sopii hyvin. Minulla on lähes yksinomaan joogavaatteita, ja ne toimivat mainiosti. (Varmista kuitenkin, että sinulla on hyvät urheilurintsikat, koska liikut oikeasti koko tunnin ajan).

Kuten sanoin, se ei ole bougie. Joten älä ole huolissasi siitä, ettet ”sovi sisään” tai mitään.

Yksi asia, jota suosittelen on, että hankit hyvät juoksukengät.

Minulla on todella litteät jalat (NOLLA kaari). Tämän seurauksena minulla ei ole hyvät polvet. Jouduin lopettamaan juoksemisen ulkona, koska polveni tappaisivat niin pahasti ja saisin kauheita säärilihaksia. En halunnut aluksi investoida kalliisiin juoksulenkkareihin, koska en tiennyt, pitäytyisinkö OTF:ssä pitkällä aikavälillä, mutta noin kuukausi sitten sijoitin vihdoin tähän pariin Brooks Adrenaline -juoksukenkiin ja niillä on MAAILMAN suuri ero. Ne ovat ehdottomasti rumimmat kengät, jotka omistan, mutta minulla ei ole enää polvikipuja! ? (Shop more Brooks here!)

Kustannukset & Jäsenyydet:

Hinnoittelu todella vaihtelee sen mukaan, mihin studioon kuulut ja sen sijainnin mukaan. Tiedän, että se vaihtelee osavaltioittain. Joten prime city-paikkakunnilla on korkeammat kustannukset kuin esikaupunkien vastaavilla.

Maksan $199 rajoittamattomasta kuukausittaisesta jäsenyydestä. Kaksi kertaa viikossa tapahtuva jäsenyys maksaa noin 149 dollaria. Tosin tietääkseni voi ostaa myös esim. 5 tai 10 tunnin passin. Lisäksi tiedän, että studioni on yksi premium kaupungin hinnoittelupaikoista. Joten on mahdollista, että omasi voi olla halvempi!

Muista, että haluat myös ostaa sykemittarin. Niiden hinta vaihtelee sen mukaan minkälaisen saat. Minulla on rintakehän mittainen, joka kietoutuu urheilurintsikoiden kohdalle, ja se toimii ihan hyvin. Tämä on halvin vaihtoehto, ja yleensä saat siitä tarjouksen. Taisin maksaa 40 dollaria?

Jos tämä on mielestäsi kallis, kysyn sinulta yhden kysymyksen.

Kuinka paljon olet valmis maksamaan parhaasta vartalostasi, joka sinulla on koskaan ollut?

Joo. Mielestäni se on sen arvoista. Ottaen huomioon, että maksaisin 100 dollaria kuukaudessa kuntosalijäsenyydestä, jota en koskaan käyttäisi, tämä vaikuttaa aika hyvältä tarjoukselta.

Löydä Orangetheory läheltäsi:

Löydät ison listan Orangetheoryn toimipisteistä heidän verkkosivuiltaan. Itse käyn Wicker Park/Bucktownin toimipisteessä, enkä tietenkään voi sanoa tarpeeksi hyvää! Jos asut alueella ja haluat tarkistaa sen, suosittelen lämpimästi Jessican, Seanin ja Hakeemin tunteja!

Tarvitsetko hyvän Spotify-harjoitussoittolistan? Tutustu parhaiden Spotify-soittolistojen postaukseeni.

New to running? Katso 5 juoksuvinkkiä aloittelijoille

Onko sinulla vielä kysyttävää Orangetheorysta? Jätä ne rohkeasti alle!

SaveSave

SaveSave