Mikään ei ole ärsyttävämpää kuin se, ettei pysty, tiedäthän, menemään, kun tietää, että pitäisi (tai ei pysty lopettamaan). Ummetus ja ripuli koskettavat lähes kaikkia jossain vaiheessa, mutta syyllinen jatkuvien ruoansulatusongelmien takana voi olla ärtyvän suolen oireyhtymä eli IBS. Tässä kerrotaan, ovatko vatsavaivasi muutakin kuin vain herkkä ruuansulatuselimistö.

IBS on krooninen häiriö, joka vaikuttaa ruuansulatuselimistösi kykyyn tehdä työnsä loppuun. Niitä on kahta tyyppiä – jos sinulla on IBS-C (sairauden yleisin muoto), sinulla on useimmiten kyse kroonisesta ummetuksesta; jos sinulla on IBS-D, pääongelmasi on ripuli. Lääkärit eivät tiedä tarkalleen, mistä IBS-oireyhtymä johtuu, mutta siitä kärsii enemmän naisia kuin miehiä. ”Naisilla on suurempi riski sairastua IBS:ään, koska suolisto on yleensä vähemmän tuettu lantiossa kuin miehillä”, sanoo Elana Maser, gastroenterologi ja apulaisprofessori Icahn School of Medicine at Mount Sinai -yliopistossa. ”Suolisto lysähtää alaspäin leveässä lantiossamme ja vielä enemmän, kun vanhenemme tai meille tehdään leikkauksia, kuten keisarinleikkauksia tai kohdunpoistoleikkauksia, mikä voi johtaa arpikudoksen kehittymiseen. Tämä voi johtaa muutoksiin suolen liikkuvuudessa ja kivun tai ilmansulkujen kehittymiseen.”

LÄHTEET: Mitä kaasusi yrittää kertoa sinulle terveydestäsi

IBS:n tunnusmerkki on ummetukseen tai ripuliin liittyvä kipu ja epämukavuus. ”IBS on yliherkkyysoireyhtymä, mikä tarkoittaa, että tunnet kipua suolistossasi ulosteen takia, kun taas joku, jolla on krooninen ummetus, ei tunne samaa kipua”, sanoo Elana Maser, M.D., gastroenterologi ja apulaisprofessori Icahn School of Medicine at Mount Sinai. IBS liittyy myös muihin yliherkkyysongelmiin, kuten migreeniin, fibromyalgiaan ja krooniseen väsymykseen. Puhutaan yhden ja kahden lyönnistä.

Voidaksesi saada diagnoosin IBS:stä, sinulla täytyy olla vatsakipuja tai -vaivoja vähintään kolmena päivänä kuukaudessa viimeisen kolmen kuukauden aikana, Maser sanoo. Myös kaikki muutokset ulosteesi tiheydessä, ulkonäössä tai koostumuksessa vaikuttavat. Sinun pitäisi myös tuntea olosi paremmaksi, kun käyt vessassa.

Kolmen kuukauden rajan ylittämisen lisäksi punaisia lippuja ovat ummetus tai ripuli, johon ”liittyy kuumetta, verta ulosteessa, epätavallista painonpudotusta tai äkillinen muutos suoliston rakenteessa”, sanoo Maser.

Jos olet yhtä säännöllinen kuin Jamie Lee Curtis Activia-mainoksessa, ja rakenteesi muuttuu yhtäkkiä, voi olla hyvä ajatus käydä lääkärin luona. Myös suolistosyövän tai muiden suolistosairauksien esiintyminen suvussa on syy varata aika heti ensimmäisten epätavallisten merkkien ilmaantuessa.

LÄHTEET: 7 ruokaa, jotka ovat ratkaisevia terveelle suolistolle

SIBS:ää hoidetaan pääasiassa elintapojen muutoksilla, kuten liikkumalla enemmän, siistimällä ruokavaliota ja lisäämällä vedenkulutusta sekä juomalla enemmän että syömällä kosteuttavia ruoka-aineita, kuten hedelmiä ja kasviksia.

Kannattaa kuitenkin muistaa, että jotkut terveelliset ruoat voivat tehdä tuhoa paksusuolelle. Ihmisille, joilla on vaikeuksia sulattaa tiettyjä hedelmiä ja vihanneksia, määrätään usein low-FODMAP (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, and polyols) -ruokavaliota. ”FODMAP:t ovat lyhytketjuisia hiilihydraatteja, ja ne imeytyvät huonosti ohutsuoleen, joten elintarvikkeet vetävät vettä suoleen ja auttavat ruokaa poistumaan”, Maser sanoo. Vähäisiä FODMAP-ruokia ovat muun muassa banaanit, mustikat, porkkanat, kurkut, kaurahiutaleet ja liha, kuten kana ja kalkkuna.

”Tärkein eroavaisuus on se, että IBS-oireyhtymään liittyy kipua tai epämukavuutta, ja krooniseen ummetukseen tai ripuliin ei”, Maser sanoo. Jos sinulla ei ole IBS:ää, ruokavalio voi olla syypää kakkaongelmiisi. Jos sinulla on säännöllisesti ummetusta tai ripulia, pyri saamaan 25-30 grammaa kuitua päivässä täysravinnosta. Vaikka kuitupatukat voivat auttaa täydentämään normaalin ruokavalion kuitua, niissä on paljon liivatetta ja hyytelömäisiä aineita, jotka pitävät ne kasassa, mikä voi itse asiassa aiheuttaa ummetusta, Maser sanoo.

Erityisen tärkeää on juoda kahdeksan lasillista vettä joka päivä, kun syö niin paljon kuitua. ”Kuitu imee itseensä vettä ja laajenee, ja jos et juo tarpeeksi, kuitu sementoituu vatsassa ja pahentaa tilannetta”, Maser sanoo.

Jos se ei auta, ”tartu turvalliseen laksatiiviin, kuten Miralaxin kaltaiseen polyetyleeniglykoliin tai magnesiummaitoon”, Maser sanoo. Nämä ulosteen pehmentäjät eivät tee kehoasi riippuvaiseksi niistä tehdäkseen työnsä (kun taas stimuloiva laksatiivi voi tehdä sen).

Olipa sinulla IBS tai vain itsepäinen ruoansulatuskanava, hyvä uutinen on se, että voit yleensä hoitaa kumpaakin ilman voimakkaita lääkkeitä tai suurempia toimenpiteitä, ja gastroenterologi voi auttaa sinua varmistamaan, etteivät ruoansulatusongelmasi pidättele elämääsi.

RELATED: 8 syytä, miksi et voi kakkaa – ja miten korjata se