Pettäminen ei ole kaunista, se ei ole hauskaa, eikä särkyneeseen sydämeen todellakaan ole nopeaa ratkaisua.

Mutta kahden parisuhdeasiantuntijan mukaan on olemassa tiettyjä vaiheita, joilla voit parantaa sydämesi ja oikeasti potkia persettäsi sen jälkeen, kun joku on pettänyt sinut.

Etkö usko meitä? Kuten The MANScript -kirjan kanssakirjoittajat Julia Keys ja Jacqui Coles selittävät: ”Jotta sinulla olisi parhaat mahdollisuudet saavuttaa voimaantuminen tällaisen tuskallisen kokemuksen jälkeen, sinun on alettava hyväksyä se, mitä on tapahtunut, ja mitä se nyt merkitsee elämällesi jatkossa.”

”Vasta kun asetat itsesi rattiin, sinulla on valta ottaa elämäsi hallintaasi ja tehdä siitä sellainen kuin haluat olla. Tämä on tärkein asia, joka sinun on tehtävä, jotta et vain selviytyisi, vaan alkaisit kukoistaa. Sinun on kerrottava itsellesi jatkuvasti, että sinulla on väliä, koska sinulla on.”

He ovat oikeassa; sinulla ON väliä.

He ovat jakaneet GLAMOUR UK:n kanssa eksklusiivisia vinkkejään siitä, miten kukoistaa uskottomuuden jälkeen – ja tuntea olonsa vielä paremmaksi kuin ennen.

Älä vangitse itseäsi menneisyyteen

Muista, että elämä jatkuu riippumatta siitä, päätätkö jatkaa eteenpäin tuntemattomaan vai jäätkö menneisyyteen loukkuun miettimään, mitä olisi voinut olla. Energiasi on arvokasta, älä tuhlaa sitä niihin, jotka eivät sitä ansaitse, äläkä anna elämän mennä ohitsesi. On helppoa jäädä menneisyyden loukkuun, mutta tämä on tilaisuutesi vapauttaa itsesi; olet sen itsellesi velkaa.
Älä mieti pakkomielteisesti kumppaniasi ja toista ihmistä. Joka kerta, kun sinulla on pakkomielle suhteesta, katkaiset yhteyden itseesi. Pakkomielteesi voi viedä kykyäsi avautua uusille mahdollisuuksille.

Katso eteenpäin

Älä koskaan anna menettämiesi asioiden hallita tulevaisuuttasi, vaan ota pikemminkin vastaan tilaisuus, joka sinulle on annettu tehdä itsellesi parempi tulevaisuus. Usein asiat, joita pelkäämme, tekevät meistä vahvempia. Riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on, sinun on jatkettava eteenpäin katsomista. Muistuta itseäsi joka päivä siitä, että menneisyys on mennyttä, on aika keskittyä uudelleen nykyhetkeen. Sinulla on väliä ja sinun on jatkettava eteenpäin katsomista.

Mitä tahansa on tapahtunut, on tapahtunut. Kiinnipitäminen pitää kivun elossa – irti päästäminen vapauttaa sen.

Olet itsellesi sen velkaa, että päästät kivun irti ja luot tilaa onnellisuudelle tulla elämääsi. Mitä kauemmin pidät kiinni, sitä syvemmäksi katkeruus voi muuttua.

Aseta itsellesi tavoitteita

Riippuen siitä, missä vaiheessa toipumistasi olet, päivittäinen tavoitteesi voi olla jotain niinkin yksinkertaista kuin sängystä nouseminen. Tavoitteet auttavat sinua jatkamaan eteenpäin. Muutaman pienen muutoksen toteuttaminen voi auttaa sinua pääsemään sinne, missä haluat olla. Ota pieniä askelia kohti kutakin tavoitetta. Pitkän aikavälin tavoitteet on pilkottava helposti saavutettaviin palasiin. Jos sinun on esimerkiksi ostettava ruokaa, osta vain ruokaa kyseiseksi päiväksi.

Muista, että olipa se kuinka pientä tahansa, on tärkeää juhlia kaikkia saavutuksiasi ja pohtia, miltä se sai sinut tuntemaan. Jaa onnistumisesi ihmisten kanssa, joihin luotat. Tämä auttaa sinua motivoimaan sinua jatkamaan eteenpäin suurempien tavoitteidesi saavuttamiseksi.

Pitäkää päiväkirjaa

Yksi parhaista tavoista käsitellä loukkaantuneita ja negatiivisia tunteita on kirjoittaa ne ylös. Kun etenet toipumisen tielläsi, voit tarkastella omia sanojasi taaksepäin ja nähdä, kuinka pitkälle olet päässyt. Sitä on aluksi vaikea hyväksyä, mutta se, että pystyt pohtimaan omaa tarinaasi, auttaa sinua ymmärtämään, että olet vahvempi kuin koskaan ajattelitkaan.

Miksi bullet-päiväkirjat ovat paljon parempia kuin päiväkirjat koko elämäsi järjestämiseen

Ole itsellesi oma paras ystäväsi

Tärkein asia, jonka voit tehdä, on huolehtia itsestäsi. Kysy itseltäsi, miten kohtelisit ystävääsi tai perheenjäsentäsi, joka käy läpi samaa asiaa? Olisit ystävällinen, huolehtivainen ja kehottaisit häntä huolehtimaan itsestään. Juuri näin sinun on tehtävä nytkin, mutta itsellesi. Selviät loukkaantumisestasi helpommin, jos osoitat itsellesi myötätuntoa ja juhlistat sitä, mikä elämässäsi on hyvää.

Ole lempeä, kiltti ja kärsivällinen itseäsi kohtaan.

Katso peiliin joka päivä ja sano itsellesi ääneen ”Minulla on väliä” ja usko siihen. Tunnusta, miltä sinusta tuntuu ja että tunteesi ovat myllerryksessä. Hyväksy, että uskottomuudesta toipuminen on suruprosessi, matka, joka sinun on kuljettava. Jos et pysty tähän, jäät jumiin etkä pysty etenemään elämässäsi eteenpäin. Kun pystyt hyväksymään tämän ja tiedät, että pääset ulos toiselta puolelta päivä päivältä, siitä tulee helpompaa ja sinusta tulee vahvempi.

Kiltteys itsellesi sisältää sen, että ympäröit itsesi ihmisillä, joihin luotat ja jotka tukevat sinua. Saatat tarvita ammattiapua, jos sinulla on vaikeuksia.

Haasta negatiiviset ajatuksesi

Keskittyminen katumukseen, toiveajatteluun ja itsensä syyttelyyn pitää sinut jumissa menneisyydessä. Jatkuva negatiivisten tilanteiden ajatteleminen voi johtaa masennukseen. Se ei ole aina helppoa, mutta on niin tärkeää keskittyä positiivisiin asioihin ja haastaa kaikki negatiiviset ajatukset. Olet kärsinyt tarpeeksi, älä kärsi lisää tuskaa kertomalla itsellesi, ettet ole tarpeeksi hyvä tai että joku muu on sinua parempi. Se ei yksinkertaisesti ole totta.
Mitä enemmän ajattelet positiivisia asioita itsestäsi ja pohdit näitä sanoja, sitä enemmän niistä tulee osa sinua ja sitä todennäköisemmin niistä tulee totta.

Kohdata pelkosi

Olitpa kumppanisi kanssa yhdessä tai et, voi olla hyvin pelottavaa tietää, että suhteesi on muuttunut. Se voi parantua, mutta sinun on pystyttävä kohtaamaan pelkosi ja ahdistuksesi, jotta voit päästä eteenpäin. Pelkojen hyväksyminen auttaa sinua muuttamaan näkökulmaasi. Esimerkiksi – Pelkään yksinoloa – voi muuttua – Hyväksyn yksinolon.

Opi luottamaan uudelleen

Luottamuksen uudelleen opetteleminen voi olla yksi vaikeimmista asioista saada takaisin uskottomuuden jälkeen. Luottamuksen voi saada takaisin ja rakentaa uudelleen. Tärkein luottamus, johon kannattaa keskittyä ja josta aloittaa, on luottamus itseensä. Tämä alkaa siitä, että tunnistat ne ihmiset, jotka luottavat sinuun ja luottavat sinuun. Tunnistamalla nämä ihmiset ja sen, mitä merkitset heille, voit alkaa taas luottaa itseesi ja siihen, kuinka arvokas olet.”

MANScript on ehdoton uskottomuusopas naisille, jotta he voivat tuntea olonsa voimaantuneeksi petetyksi tulemisen jälkeen. Hashtag Pressin julkaisema se on saatavilla kansainvälisesti kaikissa hyvissä kirjakaupoissa ja verkossa 12 punnan hintaan.99

Yksinkertaisia ja ilmaisia itsehoitotekoja kokeiltavaksi, jos tunnet itsesi ahdistuneeksi