Ylipainoepidemia ei ole uusi. Vuosikymmenien ajan amerikkalainen väestö on kohdannut lihavuuden ja painonnousun kasvavia määriä. Suuri osa tästä epidemiasta johtuu epäterveellisestä ruokavaliosta ja prosessoiduista elintarvikkeista, jotka ovat nopeuttaneet ja helpottaneet ateriointiaikoja.

Ylipaino asettaa ihmiset suuremmalle riskille sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja muihin terveysongelmiin, kuten tyypin 2 diabetekseen. Ei ole sattumaa, että kasvavat terveydenhuoltokustannukset ja sydänsairauksien esiintyvyys ovat nousseet räjähdysmäisesti liikalihavuuden myötä.

Onneksi on olemassa keinoja, joilla voit hallita painoasi ja jopa tukea laihdutusohjelmaasi nauttimalla niistä asioista, joita rakastat. Teen on osoitettu nopeuttavan painonpudotusta, ja tämän hetken tähti on vihreä tee. Tutustu siihen, miten vihreä tee voi auttaa sinua laihtumaan ja tutustu kokoelmaamme parhaista laihdutukseen sopivista vihreistä teistä.

Vihreä tee ja laihtuminen

Vihreä tee on yksi markkinoiden suosituimmista laihdutuskeinoista. Sitä myydään usein kapselimuodossa, joka tunnetaan nimellä vihreä teeuute. On jopa olemassa vihreän teen dieetti, jossa osallistujat juovat useita kuppeja vihreää teetä päivittäin laihtuakseen nopeammin.

Vihreän teen vaikutuksen ymmärtäminen painonpudotukseen edellyttää jokaisen kupillisen takana olevan tieteen tutkimista. Vihreä tee valmistetaan teekasvin lehdistä, jotka tunnetaan kasvitieteellisellä nimellä Camellia sinensis. Lehdet käsitellään minimaalisesti ja niitä myydään irtoteenä, teepussina tai jauheena.

Kemiallinen koostumus

Vihreän teen lehdet sisältävät pieniä määriä luonnossa esiintyvää kofeiinia ja aminohappoa nimeltä L-Teaniini. Kofeiini auttaa lisäämään energiaa, mikä voi auttaa sinua jaksamaan intensiivisen harjoittelun läpi. L-Teaniini hidastaa kofeiinin vapautumista, jolloin energianlisäys on tasaisempaa. Tämä tarkoittaa, että et koe kahvikupin kofeiiniin liittyviä ylä- ja alamäkiä.

Vihreän teen lehdet ovat myös täynnä antioksidantteja, joita kutsutaan polyfenoleiksi ja katekiineiksi. Tärkein katekiini on nimeltään EGCG eli epigallokatekiinigallaatti, ja sen tiedetään lisäävän rasvan hapettumista, mikä auttaa karistamaan vartalo- ja vatsarasvaa.

Advances in Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että EGCG signaloi keholle rasvasolujen polttamista. Pohjimmiltaan vihreän teen juominen auttaa viestittämään keholle, että rasvaa ei enää tarvitse varastoida, vaan se tulisi kuluttaa energiaksi.

Tämä teekatekiini auttaa myös maksaa muuttamaan kehon rasvaa tehokkaammin energiaksi. Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka joivat teetä ja harrastivat liikuntaa, laihtuivat keskimäärin kaksi kiloa enemmän kuin ihmiset, jotka vain harrastivat liikuntaa.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että nämä hyödyt ovat voimakkaampia tietyillä henkilöillä. Aasialaista syntyperää olevilla ihmisillä on taipumus reagoida EGCG:hen voimakkaammin kuin muiden etnisten ryhmien edustajilla. Kaiken kaikkiaan tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että vihreästä teestä on hyötyä laihdutusohjelmissa, vaikka joillakin ihmisillä tulokset saattavat olla nopeampia kuin toisilla.

Parhaat vihreät teet painonpudotukseen

Kaikki vihreät teet tarjoavat jonkinlaista hyötyä painonpudotukseen. Ero eri tyyppien välillä huomataan lähinnä mausta, koostumuksesta ja aromista. Laadukkaammat teet tarjoavat luonnollisesti parempia terveyshyötyjä ja niitä tulisi käyttää aina kun mahdollista. Tutustu näihin erilaisiin vihreisiin teelaatuihin, joita voit lisätä laihdutussuunnitelmaasi.

Matchan vihreä teejauhe

Matchan vihreä tee on voimanpesä, kun on kyse laihdutusavusta. Vihreän teen lehdet jauhetaan kivellä hienoksi jauheeksi. Sen sijaan, että poistaisit lehdet haudutuksen jälkeen, nautit koko teelehden.

Tämä jauhe sisältää korkeimman pitoisuuden terveellisiä yhdisteitä, mukaan lukien EGCG. Se tarjoaa myös eniten hyötyä painonpudotuksen kannalta.

Matchan vihreässä teessä on hieman kasvimainen ja kukkainen maku, jossa on ripaus makeutta. Se voi auttaa tyydyttämään makeanhimoa ja pitämään sinut erossa laihdutusta vahingoittavista välipaloista ja makeisista.

Matchan vihreä tee on myös loistava korvike limsoille. Siinä on kermainen koostumus, joka saa sen tuntumaan herkuttelulta lisäämättä kaloreita tai sokeria.

Senchan vihreä tee

Senchan vihreä tee on Kiinassa ja Japanissa rakastettu perinteinen tee. Sitä teetä tarjoillaan useimmissa ravintoloissa, ja sitä arvostetaan sen herkän makuprofiilin vuoksi.

Senchan vihreä tee tarjoaa suolaista makua, jossa on melonin ja männyn vivahteita. Tartu kupilliseen tätä ensiluokkaista vihreää teetä aina, kun tekee mieli napata epäterveellistä välipalaa.

Genmaicha-vihertee

Genmaicha-vihertee on makunsa puolesta aivan omaa luokkaansa. Vihreän teen lehdet on sekoitettu popsittujen riisin ytimien kanssa paahteisen makuisen teen aikaansaamiseksi.

Rikas, täyteläinen vartalo ilahduttaa makunystyröitä ja tarjoaa kahvia muistuttavan maun.

Genmaicha voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään terveellisten teeyhdisteiden ja täyttävien riisin ytimien yhdistelmän ansiosta. Runsas, paahteinen maku nostaa myös kehon lämpötilaa, mikä viestii keholle rasvavarastojen polttamisesta.

Inkivääri-infuusioitu vihreä tee

Sekoita makuja ja tee vihreästä teestäsi jännittävämpää inkiväärijuuren avulla. Inkivääri on tunnettu ruokahalua hillitsevä aine, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi aterioiden välillä.

Inkivääri voi myös auttaa hallitsemaan verensokeria ja ehkäisemään ylensyöntiä. Inkivääri auttaa vähentämään kortisolia ja ehkäisemään stressin aiheuttamaa syömistä.

Inkiväärin vihreässä teessä on ainutlaatuinen sekoitus makeaa kasviperäistä makua, jossa on mausteisia vivahteita. Tämä tee tarjoaa virkistävän aromin, joka voi herättää aistisi ja keskittää mielesi uudelleen painonpudotustavoitteisiisi.

Butter Tea Blend

Butter tee on erityinen sekoitus vihreää teetä, mate-teetä ja pu-erh-teetä. Tehokas teesekoitus tarjoaa terveyshyötyjä, jotka ulottuvat painonpudotusta pidemmälle.

Tässä teessä on voimakas makuprofiili, jossa on maanläheisiä ja ruohoisia sävyjä. Tee sopii hyvin yhteen ruohovoin tai MCT-öljyn kanssa, jotka auttavat tuomaan esiin täyteläisen maun ja pehmeämmän energiaboostin.

Voitee voi auttaa tyydyttämään ruoan himoa ilman, että kiloja kertyy. Tämä hemmotteleva tee ylpeilee kerroksellisella makuprofiililla ja täydellisellä mahdollisuudella lisätä terveellisiä rasvoja ruokavalioosi.

Huomautus laadusta

Lehtitee ja vihreä teejauhe tarjoavat voimakkaampia terveyshyötyjä kuin teepussit. Voit silti käyttää vihreitä teepusseja, mutta ne eivät ehkä ole yhtä tehokkaita. Tämä johtuu siitä, että teepussit sisältävät rikkinäisiä teelehtiä, pölyä ja teelehtipölyä eikä kokonaisia teelehtiä. Näin jää myös saamatta terveellisiä yhdisteitä, kuten EGCG:tä, jotka ovat vastuussa teen laihdutushyödyistä.

Miten vihreää teetä käytetään laihdutukseen

Kiinalaiset ja japanilaiset juovat vihreää teetä jokaisen aterian yhteydessä edistääkseen ruoansulatusta ja tukeakseen yleistä terveyttä. Vihreän teen juominen jokaisen aterian yhteydessä voi auttaa sinua tuntemaan kylläisyyden nopeammin, jolloin kulutat vähemmän kaloreita. Teen sisältämät polyfenolit ja katekiinit nopeuttavat aineenvaihduntaa ja antavat kehollesi signaalin polttaa rasvaa nopeammin ja tehokkaammin.

Lisää kuuman tai kylmän kupillisen vihreää teetä jokaiseen ateriaan saadaksesi parhaat tulokset. Useimmat asiantuntijat suosittelevat teen juomista ennen jokaista ateriaa tai sen aikana. Voit myös aloittaa päivän ja käynnistää aineenvaihdunnan juomalla kupin vihreää teetä heti aamusta.

Vihreän teen valmistamiseksi lisää yksi teelusikallinen vihreän teen lehtiä tai vihreää teejauhetta kuumaan veteen. Älä käytä kiehuvaa vettä, sillä se voi aiheuttaa katkeraa makua. Käytä sen sijaan kuumaa vettä, jonka lämpötila on 150-170 F. Hauduta 1 – 2 minuuttia. Parhaan tuloksen saat käyttämällä laadukkaita teelehtiä.

Muut teet, jotka voivat auttaa painonpudotuksessa

Vihreä tee on saanut eniten tutkimustietoa rasvanpolttopotentiaalin osalta. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on juotava vain vihreää teetä, jos haluat laihtua. Joidenkin mielestä vihreä tee maistuu kitkerältä; tämän voi kuitenkin välttää opettelemalla, miten vihreä tee haudutetaan oikealla tavalla. Jos etsit vielä uusia makuja, on olemassa muitakin teelaatuja, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan painotavoitteesi.

Kaikki oikeat teet tarjoavat jonkinlaista rasvanpolttovoimaa. Aidot teet ovat Camellia sinensis -kasvista valmistettuja teelaatuja, joihin kuuluvat valkoinen tee, oolong-tee, pu-erh-tee ja musta tee. Nämä perinteiset teet sisältävät kaikki vaihtelevia määriä antioksidantteja, kofeiinia ja L-teaniinia.

Jos pidät jostakin näistä teistä, älä pelkää lisätä sitä laihdutusohjelmaasi. Saattaa kestää kauemmin nähdä tuloksia kuin vihreää teetä juodessasi, mutta saavutat todennäköisemmin tavoitteesi, jos nautit prosessista.

Jos haluat kofeiinittoman vaihtoehdon, etsi rooibos-teetä. Tämä tee tunnetaan myös nimellä punainen tee, ja se on peräisin Etelä-Afrikan Cederburg-vuoristosta kotoisin olevasta punaisesta pensaskasvista. Sillä on syvä magenta väri ja kirpeä maku, joka voi tyydyttää makeanhimon.

Rooibos-tee sisältää myös antioksidantteja ja kemiallisen yhdisteen nimeltä aspalatiini. Aspalatiinin on osoitettu pysäyttävän nälän ja auttavan sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään. Tämä tee voi auttaa ehkäisemään stressin aiheuttamaa syömistä estämällä stressihormoni kortisolin vapautumista.

Kokeile eri teelajikkeita, jotta näet, mikä sopii makuusi. Sekoita useita eri teelaatuja ja yhdistä ne terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaohjelmaan. Johdonmukaisuudella saavutat varmasti painonpudotus- ja painonhallintatavoitteesi.

Lisää teetä painonpudotussuunnitelmaasi

Teen lisääminen ruokavaliosuunnitelmaasi on hauska ja maukas tapa saavuttaa terveystavoitteesi. Vihreä tee on erityisen hyödyllinen nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja lisäämään kehon rasvanpolttokykyä. Vihreän teen laihdutushyötyjä ovat muun muassa lisääntynyt rasvanpoltto, korkeampi aineenvaihdunta ja nopeampi kylläisyyden tunne.

Muut aidot teet ja rooibos-tee voivat myös auttaa laihtumisessa ja tuoda uusia makudimensioita, jos vihreä tee on mielestäsi liian kitkerää makuusi. Juo vihreää teetä tai muuta laihdutusteetä nopeuttaaksesi rasvanpudotusta ja hallitaksesi painonnousua mausta tinkimättä.