Jos yrität pysyä terveenä tai laihtua, haluat yleensä välttää pikaruokaa. Se on usein täynnä kaloreitamutta sillä on vähän tarjottavaa ravintoaineiden suhteen. Jotkut ravintolat ovat kuitenkin parempia kuin toiset, ja joskus on vain väistämätöntä tehdä matka pikaruokapaikkaan.

Sinulla on onneksi vielä mahdollisuus tehdä terveellinen valinta autokaistalla. Sonic tarjoaa useita terveellisiä – ja jopa vähähiilihydraattisia – valintoja. Mikä on siis terveellisintä syötävää Sonicissa? Haluatko nähdä kohteiden hinnoittelutaulukon? Tutustu Sonicin ruokalistan hintoihin.

Grillattu kanawrap

Grillattu kanawrap on ravintoarvoltaan ehkä paras ruokalista Sonicissa. Se koostuu kananrinnasta, tomaatista, salaatista ja kevyestä ranch-kastikkeesta käärittynä jauhotortillaan. Yhdestä annoksesta grillattua kanaa sisältävää wrapia saat:

• 420 kaloria
• 41 grammaa hiilihydraatteja
• 14 grammaa rasvaa
• 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa
• 30 grammaa proteiinia
• 4 grammaa sokeria

.

• 2 grammaa kuitua
• 80 milligrammaa kolesterolia
• 1840 milligrammaa natriumia

Jos etsit vähärasvaista proteiinilähdettä SonicDriven-in valikossa, grillattu kanawrap on paras paikka löytää sitä. Muut Sonicin proteiinivaihtoehdot ovat yleensä täynnä rasvaa. Kannattaa kuitenkin muistaa, että tämän ruoan natriumpitoisuus voi olla liian korkea terveydellesi, ja ainakin wrapissa on aivan liian paljon hiilihydraatteja keto- tai muuta vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville.

Chicago-koira

Sonic’s Chicago-koira on toinen terveellinen valinta. Se saattaa näyttää kooltaan köykäiseltä, mutta siinä on runsaasti makua. Se koostuu naudanlihasta valmistetusta hot dogista, tomaatista, suolakurkunvartaista, urheilupaprikasta, relish-sinapista ja sellerisuolasta. Nämä on kääritty pehmeään, lämpimään leipomon sämpylään.

Chicago-dogista saat:

• 420 kaloria
• 12 grammaa proteiinia
• 19 grammaa rasvaa
• 7 grammaa tyydyttyneitä rasvoja
• 2310 milligrammaa natriumia

Muistathan, että terveen ihmisen natriuminsaanti ei saisi ylittää 2300 milligrammaa päivässä. Jos sinulla on verenpainetauti tai muita terveysongelmia, sinun ei pitäisi ylittää 1 500 milligrammaa. Sonicdrive-in-menun ravintoarvotietojen mukaan Chicago Dogissa on 2310 milligrammaa, mikä on aika paljon. Chicago dog kannattaa ehdottomasti valita kohtuudella – enemmänkin satunnainen herkuttelu kuin säännöllinen ateriavalinta.

Jr. Burger

Ensimmäisen ravitsemusasiantuntijan mukaan voit helposti hallita annoskokojasi valitsemalla ruokia lasten ruokalistalta. Jr. Burger voi olla tarkoitettu lapsille, mutta se voi tehdä hyvää työtä hampurilaishimosi hallinnassa. Se on yksi vähiten natriumia sisältävistä Sonicin hampurilaisista.

Kun annos Jr. Burger antaa sinulle seuraavaa:

• 330 kaloria
• 32 grammaa hiilihydraatteja
• 16 grammaa rasvaa
• 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa
• 15 grammaa proteiinia
• 2 grammaa… kuitua
• 5 grammaa sokeria
• 610 milligrammaa natriumia

Voit rikastuttaa makua muutamalla grillatulla sipulilla murehtimatta siitä, että myös kalorit lisääntyvät.

Kolmiosaiset Super Crunch Chicken Strips

Sonicin kolmiosaiset Super Crunch Chicken Strips -kanasuikaleet täyttävät kaikki rapeaa ruokaa määrittelevät kriteerit. Se näyttää, tuntuu, tuoksuu, kuulostaa ja maistuu hyvältä. Lisäksi se on paljon terveellisempi valinta verrattuna SuperSonicBurgereihin.

Tässä ruokalajissa on seuraavaa:

• 350 kaloria
• 23 grammaa proteiinia
• 17 grammaa rasvaa
• 3 grammaa tyydyttyneitä rasvoja

Voi olla, että sinua alkaa houkutella syömään enemmänkin kuin vain kolme kana-ateriaa. Nyt se olisi epäterveellinen päätös.

Kananliuska-voileipä

Jos et pidä grillatusta kanawrapista sen korkean natriumpitoisuuden vuoksi, kanaliuska-voileipä voi olla hyvä vaihtoehto. Sen lisäksi, että yhdessä annoksessa on vähemmän natriumia, 810 milligrammaa, yksi annos chicken strip sandwichiä myös tarjoaa:

• 500 kaloria
• 48 grammaa hiilihydraatteja
• 20 grammaa proteiinia
• 25 grammaa rasvaa
• 5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja
• 3 grammaa kuitua
• 4 grammaa sokeria

Lisäksi broilerin liuskajuikaleissa on ilahduttavan rapea rakenne.

Jr. Breakfast Burrito

Jos haluat saada nopean aamiaisen liikkeellä, Sonicin Jr. Breakfast Burrito olisi hyvä valinta. Siinä on enemmän ravintoarvoa kuin muissa aamiaisvaihtoehdoissa.

Jr. Breakfast Burrito on erinomainen proteiinin ja koliinin lähde. Se koostuu kananmunista, juustosta ja makkarasta.

Yhtä annosta Jr. Breakfast Burrito saat:

• 300 kaloria
• 24 grammaa hiilihydraatteja
• 12 grammaa proteiinia
• 17 grammaa rasvaa
• 7 grammaa suolaa

Sonic Tuplapekoni-juustohampurilainen ilman sämpylää

Pikaruokapaikoissa tarjottavat hampurilaisruoat sisältävät tavallisesti paljon hiilihydraatteja sämpylöiden ansiosta. Jos haluat vähähiilihydraattisen vaihtoehdon hampurilaisateriasta, voit vain jättää sämpylän pois. Älä unohda poistaa lisukkeita, jotka voivat sisältää runsaasti hiilihydraatteja.

Tällaisia lisukkeita voivat olla esimerkiksi ketsuppi, paneroidut sipulit, hunaja-sinappikastike ja teriyaki-kastike. Voit korvata nämä korkeahiilihydraattiset täytteet paistetuilla kananmunilla, avokadolla, salsalla, salaatilla, sipulilla, tomaatilla, majoneesilla tai ranch-kastikkeella hiilihydraattien saannin minimoimiseksi.

Sonicin tuplapekoni-juustohampurilainen on hyvä vaihtoehto vähähiilihydraattiselle hampurilaisaterialle. Yksi annos juustohampurilaista sisältää:

• 638 kaloria
• 3 grammaa hiilihydraatteja
• 40 grammaa proteiinia
• 49 grammaa rasvaa

Voitko syödä terveellisesti Sonicissa?

Sonic ei ole yksi parhaista paikoista saada terveellinen ateria. Sonic Drive-inin ruokalistaa hallitsevat rasvaiset ruoat ja sokeripitoiset juomat. Siellä on kuitenkin pari vaihtoehtoa, jotka eivät ole liian haitallisia terveydellesi.

Sinun täytyy vain tietää, mitä valita ja mitä välttää. Vältä esimerkiksi ylisuuria hampurilaisia, hedelmänmakuisia juomia ja paistettuja lisukkeita. Mikä tahansa sonic-salaateista olisi terveellinen valinta, kuten grillattu kanasalaatti.

Jos haluat aterian, jossa on paljon kasviksia, voit kokeilla Santa Fe Chicken Saladia rasvattomalla Golden Italian -kastikkeella. Muita hyviä vaihtoehtoja ovat Chicago Dog, Jr. Burger, kanaviipaleen voileipä, 3-Piece Super Crunch Chicken Strips, Jr. Breakfast Burrito ja Sonicin tuplapekoni-juustohampurilainen ilman pullaa. Kun seuraavan kerran käyt Sonicissa, nyt tiedät, mitä valita.