Vanhan viisauden mukaan jäätä tai lämpöä on hyvä käyttää erilaisiin vammoihin – mustelmista turvotukseen. Mutta onko jää paras hoito joihinkin yleisimpiin vaivoihin? Vai pitäisikö sen sijaan käyttää lämpöä?

Jää sopii yleensä parhaiten akuuttiin kipuun ja tulehdukseen tai turvotukseen, kun taas lämpö toimii parhaiten lihasjäykkyyteen tai -kipuun. Asia on niin, että joskus paras lähestymistapa on molempien yhdistelmä.

Miten kylmähoito toimii?

Mitä jää tekee turvotukseen? Kylmä vähentää verenkiertoa alueelle, jota jäähdytät. Tämä tarkoittaa, että jää turvotukseen ja mustelmiin voi auttaa vähentämään tulehdusta, joka aiheuttaa kipua, erityisesti silloin, kun tuo tulehdus voi painaa niveltä tai jänteeseen tai jopa puristaa hermoa. Kylmä vähentää myös hermojen toimintaa, mikä lievittää ja helpottaa kipua. Jos sinulla on siis nyrjähdys, turvotusta, punoitusta tai akuuttia kipua intensiivisen harjoittelun jälkeen, voit käyttää kylmähoitoa. Kylmähoitoa voidaan toteuttaa monin eri tavoin: jääpakkaukset, kylmäkylvyt tai jäähdytyssuihkeet ovat tyypillisimpiä.

Onko jää hyvä mustelmiin? Mustelma syntyy, kun vamman seurauksena ihon alla olevat pienet verisuonet rikkoutuvat, jolloin veri vuotaa, eikä sillä ole paikkaa minne mennä. Se jää sinne, kunnes elimistö imee sen sisäänsä paranemisprosessin aikana. Jään levittäminen mustelmalle saa veren virtaamaan kyseisellä alueella hitaammin ja saattaa vähentää verisuonista ympäröivään kudokseen vuotavan veren määrää.

Jos kylmähoitoa vammaan sovellettuasi turvotus ei vähene noin kahdessa päivässä, soita lääkärille.

Milloin minun pitäisi pysyä poissa kylmästä?

Jos lihakset ja nivelet ovat jäykät, kannattaa ehkä välttää kylmää ja käyttää sen sijaan lämpöä. Jos verenkierto on huono, kylmä ei todennäköisesti ole paras vaihtoehto. Kylmähoidon liioittelu, varsinkin jos kylmää käytetään suoraan iholle, voi johtaa kudos- tai jopa hermovaurioihin. Jos sinulla on diabetes, sinun kannattaa ehkä myös pysyä kaukana kylmästä.

Miten lämpö toimii?

Lämpö parantaa verenkiertoa sovellusalueelle. Lisääntynyt verenkierto tarkoittaa lisääntynyttä happea ja kaikkia rakennusaineita, joita keho tarvitsee kudosten korjaamiseen. Bonuksena lämpö myös rauhoittaa ja rentouttaa lihaksia. Tyypillisiä vammoja, joihin lämpöä voi käyttää, ovat esimerkiksi lihasten kipu tai arkuus, jäykät nivelet, vanhat vammat ja niveltulehdus.

Käy UrgentMED-verkostossa hoitamassa vammojasi

Kärsitkö vammasta? Parasta on käydä lääkärin vastaanotolla. UrgentMed Network on Etelä-Kalifornian suurin kiireellisen hoidon verkosto. Verkostossa on 18 kätevää walk-in-paikkaa, joissa potilaat pääsevät hoitoon samana päivänä ilman ajanvarausta. Saat lääkkeet paikan päällä ja pääset parissa tunnissa kotiin paremmassa kunnossa. Käy sinua lähimmässä toimipisteessä jo tänään.