Esittely
Suunnittelin tämän Potkunyrkkeilyn perimmäisen aloittelijan oppaan, joka on pikakäynnistyksenä kooste video-oppitunneista, joiden tarkoituksena on auttaa jotakuta, jolla ei ole lainkaan kokemusta kamppailulajeista, niin että he tuntevat olonsa mukavaksi astuessaan ensimmäiseen potkunyrkkeilyluokkaan.
Nämä videot ovat nopea ja yksinkertainen jaottelu joistakin tekniikoista ja harjoitusmenetelmistä, joita käytetään tyypillisellä potkunyrkkeilytunnilla.
Tässä on video 📺 johdanto 😃
Potkunyrkkeilyn 3 peruselementtiä
#1. Potkunyrkkeilyn ensimmäinen keskeinen elementti on Nyrkkeily.
Tässä muutat nyrkkisi ja kyynärvarsiasi aseiksi ja kilviksi. Käytät siis nyrkkejäsi tuottamaan voimaa ja iskuja luodaksesi vastustajallesi vammoja. Nyrkkeily on poikkeuksellisen luonnollista. Lyömisen käsilläsi pitäisi tuntua intuitiiviselta. Tästä syystä aloitamme aloittelijoille nyrkkeilyn lähes aina heti.
#2. POTKIMINEN – Potkunyrkkeilyn 2. ydinelementti.
Potkiminen on sitä, että käytät jalkojasi ja sääriäsi keihäänä ja miekkana. Yleisiä potkuja ovat Foot Jabs, Side Kicks, Hook Kicks ja Heel Hook Kicks. Huomaa, että taisteluasento on erilainen potkimisessa kuin nyrkkeilyssä. Potkuissa taisteluasennossa nojaudut enemmän taaksepäin, jotta voit kurottaa ja ojentaa jalkojasi. Tämä on vastakohta nyrkkeilyn taisteluasennolle, jossa nojaat enemmän eteenpäin, jotta saat enemmän voimaa lyönteihisi.
#3. Potkujen ja lyöntien yhdistäminen
Kolmas ja viimeinen potkunyrkkeilyn osa-alue on potkujen ja lyöntien yhdistäminen sujuvasti ja kaunopuheisesti niin, että lyönnit vahvistavat potkuja ja potkut vahvistavat lyöntejä. Useimmat ihmiset, jotka yrittävät potkunyrkkeilyä, lyövät vain nyrkkeillään, liikkuvat hieman ja lyövät sitten vain jaloillaan.
He potkivat ja sitten nyrkkeilevät – he eivät potkunyrkkeile. Vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä hallita kyky yhdistää potkut ja lyönnit sujuvasti ja saumattomasti. Pitäydy siinä ja voit potkia ja lyödä kuin Chuck Norris hetkessä!
Katso 👀 tämä video 📺 erittely
Nyrkkeilyn 6 peruslyöntiä
Osana Potkunyrkkeilyn perimmäisen aloittelijan opasta, näytämme nyt 6 peruslyöntiä nyrkkeilyssä. Vaikka lyöntejä on paljon enemmän ja jokaisesta lyöntityypistä on monia eri variaatioita, nämä ovat ne 6 peruslyöntiä, joita tarvitset aloittaaksesi nyrkkeilyn tai potkunyrkkeilyn
Lyönti #1 The Jab. Jab on vasemmalla kädellä heitetty suora lyönti suoraan vastustajan nenään.
Tässä on muutamia nopeita vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä, kun treenaat Jabia.
Lyönti #2 Suora oikea käsi. Suoraa oikeaa kättä kutsutaan joskus ristiksi. Se on lyönti, joka heitetään suoraan vastustajan nenään.
Suoralla oikealla kädellä on valtavasti voimaa, koska täydennät lyöntiä lantion ja hartioiden pyörimisellä.
Tässä on muutamia nopeita vinkkejä siihen, miten heität suoran oikean oikean käden kunnolla.
Lyönti nro 3 Vasemman koukun. Vasen koukku on lyönti, jonka heität vastustajan kasvojen oikealle puolelle.
Alhaalla on pikavinkkejä siitä, miten heität vasemman koukun oikein.
Lyönti #4 Oikea koukku. Oikea koukku on poikkeuksellisen voimakas lyönti, joka heitetään vastustajan kasvojen vasemmalle puolelle.
Alhaalla on tiivistelmä siitä, miten oikea koukku suoritetaan täydellisessä muodossa.
Lyönti #5 Vasen pystylyönti. Left Uppercut on vasemmalla kädellä heitetty lyönti, joka kulkee lattiasta ylöspäin. Tällä lyönnillä yrität osua vastustajan kasvojen etuosaan tai leukaan.
Harjoittele vasemmanpuoleista Uppercut-lyöntiä näiden yksityiskohtien avulla.
Lyönti #6 Oikeanpuoleinen Uppercut. Right Uppercut on oikealla kädellä heitetty voimakas lyönti, jossa on valtavasti voimaa lantion ja hartioiden kiertymisen ansiosta.
Käytä alla olevia yksityiskohtia täydellistääksesi Right Uppercutin
Katso varmasti 👀 tämä video 👀 📺
Potkunyrkkeilyn 4 peruspotkua
Yleisimmän aloittelijan potkunyrkkeilyoppaiden seuraava osa on 4 peruspotkun opettelu.
#1 Vasemman jalan Jab. Left Foot Jab on suora potku, joka heitetään vastustajan rintaan.
Keskeistä on muistaa nostaa vasen polvi mahdollisimman korkealle, jotta voit tuottaa maksimaalisen voiman potkuusi. Iske jalkapallolla ja varmista, että ojennat jalkaasi mahdollisimman paljon, jotta voit olla mahdollisimman kaukana ja silti osua kohteeseen.
Tutustu alla oleviin yksityiskohtiin, jotka auttavat sinua täydellistämään vasemman jalan Jab 😊
#2. Oikean jalan Jab.
Oikean jalan Jab on hyvin samankaltainen kuin vasemman jalan Jab paitsi Oikean jalan Jabissa on paljon enemmän voimaa. Koska oikea jalka on kauempana kohteesta, on enemmän etäisyyttä voiman tuottamiseen. Lisäät myös lonkkasi kiertoa potkun kanssa, joten potkun jälkeisessä potkussa on enemmän voimaa.
#3. Vasen koukkupotku. Vasemmanpuoleista koukkupotkua kutsutaan joskus Roundhouse-potkuksi.
Ajattele, että vasenta säärtäsi käytetään pesäpallomailana, jolla heilautat vastustajan oikeaa puolta. Vasemmalla koukkupotkulla voit potkaista vastustajaa jalkaan, rintakehän oikealle puolelle tai pään oikealle puolelle.
#4. Oikea koukkupotku. Right Hook Kick, joka tunnetaan myös nimellä Right Roundhouse Kick, on erittäin voimakas potku, joka heilahtaa vastustajan vartalon vasemmalle puolelle.
Kohteita ovat vastustajan jalka, vartalo tai pää. Oikealla koukkupotkulla on valtava voima, koska voit kiertää ja seurata lantiollasi potkua heittäessäsi.
Tällä videolla 📺 tiivistetään potkunyrkkeilyn 4 peruspotkua🥊.
Varmista, että painat play! ➡️
Yleinen potkunyrkkeilyyhdistelmä
Tässä on klassinen potkunyrkkeilyyhdistelmä, joka sisältää sekä lyöntejä että potkuja. Tärkeintä on muistaa harjoitellessasi tätä yhdistelmää, että siirryt sujuvasti lyönnistä toiseen.
Tämä yhdistelmä alkaa vasemman jalan Jabilla. Muista tuoda polvesi ylös käsiäsi kohti, jotta saat maksimaalisen voiman potkuusi.
Suoraan vasemman jalan Jabin jälkeen tulee Jab vasemmalla kädellä. Tärkeintä tässä on yrittää laukaista vasen Jab ennen kuin vasen jalka laskeutuu maahan potkusta.
Jabin jälkeen tulee suora oikea käsi. Nojaa hieman eteenpäin, kun heität tätä voimakasta lyöntiä oikealla nyrkilläsi. Kun pyörität oikeaa lantiotasi suoraa oikeaa kättä varten, aloitat nyt oikean koukkupotkun voiman.
Oikea koukkupotku on tämän yhdistelmän lyönti ja sen pitäisi olla tämän yhdistelmän tehokkain isku. Keskity oikean jalkasi täydelliseen ojentamiseen, jotta saat maksimaalisen voiman irti tästä potkusta.
Tätä potkunyrkkeilyyhdistelmää voi harjoitella aloittelijatasolta aina asiantuntijatasolle asti ja se auttaa sinua synkronoimaan sujuvuutta lyöntiesi ja potkujesi välille.
Katso 👀⬇
Näissä ovat siis potkunyrkkeilyn perusasiat. Pienellä harjoittelulla ja kovalla työllä potkunyrkkeilylyöntisi pitäisi näyttää tältä…
32 klassista potkunyrkkeilyyhdistelmää
Aika siistiä, vai mitä?
Oh, ja Potkunyrkkeilyn perimmäisen aloittelijan oppaan viimeisessä osassa haluan näyttää, miten kietoa kädet.
How To Wrap Your Hands For Kickboxing
Katsokaa 👀 alla olevan videon erittelyä siitä, miten kädet kiedotaan!
Kiitos lukemisesta 😊👍
Katso Precision Kickboxing Masterclass video-opetussarjani!
Systeemi A:sta Z:aan potkunyrkkeilyn oppimiseen mahdollisimman nopeasti 😃
Oppiessasi mm:
- Tarkat perusteet
- Edistyneet yhdistelmät
- Lyönti- ja potkupuolustus
- Tehokkaat vastahyökkäykset
- Soolo ja partneri drills
- How to use training equipment
- Safe Sparring progressions
- Winning fight strategies
You can watch this anywhere on your phone, tabletilla tai kannettavalla tietokoneella.
Klikkaa tästä ja tutustu Precision Kickboxing Masterclassiini! 😃
Ja..jos olet Vancouverin keskustassa tai Brentwood Burnabyssa, tule tutustumaan aloittelevien potkunyrkkeilijöiden ryhmätunteihimme! 😃
- Author
- Recent Posts
- Kuinka sitoa BJJ-vyösi kuin pomo – Maaliskuu 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – helmikuu 15, 2021
- Tekijä
- Viimeiset viestit
- Kuinka sitoa BJJ-vyösi kuin pomo – Maaliskuu 11, 2021
- Advanced BJJ Guard Passing Drill – March 1, 2021
- BJJ Technique: Arm Drag into Ankle Pick – helmikuu 15, 2021