• Rebel Wilson julisti Instagramissa vuoden 2020 ”terveyden vuodekseen” ja kertoi erityisistä tavoitteistaan.
• Pitch Perfect -tähti laihtui yli 60 kiloa ja saavutti tavoitepainonsa marraskuussa.
• Rebel treenaa valmentaja Jono Castanon kanssa ja käyttää Mayr-menetelmää laihduttaakseen.

Rebel Wilsonin ”terveyden vuosi” tuotti tulosta. Pitch Perfect -tähti pudotti yli 60 kiloa ja saavutti tavoitepainonsa marraskuussa. Mutta mikä tärkeintä, hän vaikuttaa todella tyytyväiseltä elämäntapamuutoksiinsa.

Pikakelaus hänen ’gramissaan osoittaa, että hän on kuvannut Pooch Perfect -nimistä koiranhoitokilpailusarjaa ABC:lle, nauttinut perjantai-iltojen s’mores-juomista ja matkustellut paljon (hän näyttää noudattavan COVID:n ohjeistusta).

Keskiviikkona hän pysähtyi Hughesyn, Edin ja Erinin kanssa järjestettyyn The Morning Crew With Hughesy, Edin ja Erinin aamupäivän ohjelmaan keskustellakseen joistakin huomioistaan muutoksista. ”Minusta on ollut todella mielenkiintoista se, miten muut ihmiset kohtelevat sinua”, Wilson sanoi. ”Joskus kun olet isompi, ihmiset eivät välttämättä katsoneet sinua kahdesti. Nyt kun olen hyvässä kunnossa, ihmiset tarjoutuvat kantamaan ostokset autoon ja pitämään ovia auki. Ajattelin, että onko tämä sitä, mitä muut ihmiset ovat kokeneet koko ajan?”

Yksi asia, joka ei ole muuttunut? Hänen itseluottamuksensa. ”Haluan ajatella näyttäväni hyvältä kaikenkokoisissa ja muissa asioissa, ja olen aina ollut melko itsevarma”, hän sanoi. ”Ei siis ollut niin, ettenkö olisi ollut itsevarma ja nyt sitten olen niinku super itsevarma.”

Siltikin, sen jälkeen kun hän on omaksunut Mayr-metodin ja treenannut valmentajansa kanssa, hän on ollut, öh, jopa tavallista itsevarmempi. ”Sen huomaa siitä, että postaan, niinku, paljon kuvia itsestäni Instagramissa. Olen kuin: ’Ai niin, rakastan itseäni'”, hän sanoi. ”Tiedän, että minun pitäisi vähän rauhoittua siinä.”

Vaikka hän saavutti marraskuussa tavoitepainonsa 165 kiloa, hän pitää edelleen yllä terveellisiä syömis- ja liikuntatottumuksiaan, jotka hän muodosti ”Terveyden vuoden” aikana.

Viime tammikuussa Rebel julisti vuoden 2020 olevan hänen ”Terveyden vuotensa”

Rebel Wilson julisti vuoden 2020 olevan hänen ”Terveyden vuotensa” ja kertoi faneille asettavansa liikunnan etusijalle ja pyrkivänsä pääsemään tavoitepainoonsa 165 kiloon. Saavuttaakseen tämän hän on luottanut liikunnan ja Mayr-menetelmäksi kutsutun ruokailusuunnitelman yhdistelmään.

Rebel paljasti suunnitelmansa ensimmäisen kerran Instagram-tilillään jo tammikuussa 2020. Hän aloitti yksinkertaisesti kävelemällä enemmän ja tekemällä muutamia fiksuja ruokavaihtoja. ”Laitoin päälle athleisurea ja kävin kävelyllä, nesteytän tietoisesti sohvalla juuri nyt ja yritän välttää sokeria ja roskaruokaa, mikä tulee olemaan vaikeaa juuri vietettyjen lomien jälkeen, mutta aion tehdä sen!” hän julisti.

Sen jälkeen fanit ovat kannustaneet häntä ja Rebel on kiitollinen: ”Kiitos kaikesta rakkaudesta tähän mennessä ’Year of Health’ -matkallani – kun olin eilen illalla illallisen jälkeen kurottautumassa karkkien perään, ajattelin itsekseni ’hmmmm… parempi olla ottamatta’ ja otin sen sijaan pullon vettä”, hän kirjoitti päivityksessä elokuun lopussa.

Kuvan ohella, jossa hän esittelee edistymistään ja upeaa näkymää vaellukselta, Rebel jakoi Instagramissa, että hän oli kolmen kilon päässä tavoitepainostaan eli noin kuuden kilon päässä. (Btw, hänen valmentajansa on suuri kannattaja napsia edistymiskuvia, mutta siitä lisää kohta.)

Millainen on Rebelin treenirutiini?

Rebel on treenannut valmentaja Jono Castanon kanssa jopa seitsemän päivää viikossa. (Hän ei vitsaile kovasta työstä.) Näyttelijä kertoi hiljattain uudesta intensiivisestä liikkeestä rutiinissaan: renkaiden flippaamisesta.

Rebel otsikoi videon flippaavasta kuntoilukerrastaan: ”Aloitan viikon oikein! Look out @chrishemsworth & @liamhemsworth 👀 Australian uusin toimintasankari kääntää sitä! 💪🏻.”

Hänen rutiiniinsa kuuluu myös porrassprinttejä ja kamppailuja taisteluköysillä. Vaikuttaa siltä, että hän on korkean intensiteetin intervalliharjoittelun ystävä, ja hänen valmentajansa on hänen suuri faninsa. Hän huutaa kannustusta IRL ja ’gramissa: ”🔥🔥🔥🔥🔥 You got this @rebelwilson #level1000.”

Hän on myös julkaissut säännöllisesti päivityksiä treeneistään Instagram-tilillään. ”Sunnuntain treeni: murskasin sen! 💪🏻”, hän otsikoi kuvan kuvatekstiksi.

Jopa silloin, kun Rebel on kiireinen, hän löytää aikaa treeneilleen. Lokakuussa hän pääsi aikaisin aamulla patikoimaan ja selitti Instagramissa:

”Tämä viikko oli super kiireinen, mutta heräsin super aikaisin 3 kertaa (klo 6 aamulla 😜) ja kävin patikoimassa… tein jopa pari 100 metrin sprinttiä saadakseni sykkeen vielä korkeammalle (tosin ”sprinttini” on luultavasti jonkun toisen ”hidas hölkkä” 😝), mutta tunsin olevani ylpeä itsestäni ja että olen nyt enää vain 3 kilon päässä tavoitepainostani! Rebs x”

Viimeisimmässä Instagram-postauksessaan hän jakoi otoksen äskettäiseltä ulkoilukävelyltä.

”Nautin aamukävelystä terveyshoitojen keskellä loistavalla @vivamayraltaussee …viimeistelen Terveysvuoteni VAHVAKSI paikassa, joka antoi minulle ensimmäisen potkun 😁”, hän otsikoi hiljattaisen Instagram-postauksensa.

Kerro lisää Mayrin menetelmästä…..

Rebel alkoi ilmeisesti käyttää Mayr-menetelmää vieraillessaan Itävallassa sijaitsevassa ylellisessä lääketieteellisessä vieroitus- ja hyvinvointikeskuksessa nimeltä VivaMayr, kertoo People.

Mayr-menetelmä perustuu itävaltalaisen lääkärin, tohtori Franz Xaver Mayrin, lähes sata vuotta sitten luomaan ”Mayr-kuuriin”. Mayr uskoi, että useimmat ihmiset myrkyttävät ruoansulatuselimistönsä syömillään elintarvikkeilla ja sillä, miten he niitä syövät. Tavoitteena on siis parantaa terveyttä ruoansulatuksen kautta.

”Se on lähestymistapa, joka poistaa ruoka-aineyliherkkyydet, vähentää sokeria, kannustaa syömään hitaasti täysipainoisia elintarvikkeita, vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää tulehduksia”, Wilsonia lähellä oleva lähde kertoi People-sivustolle. Menetelmä eliminoi napostelun, vähentää gluteenin ja maitotuotteiden saantia ja kannustaa seuraajia noudattamaan mindful eating -tekniikoita, kuten pureskelemaan ruokaa hitaasti ja syömään ilman häiriötekijöitä.

Jezebelin mukaan aterioilla keskitytään täysravintovalmisteisiin, joilla on korkea emäksinen pitoisuus, kuten vihanneksia, tuoretta kalaa ja lampaanmaitojogurttia.

Rebel keskittyy siihen, että saa riittävästi proteiinia.

Uudemmassa PEOPLEn haastattelussa hän kertoi syöneensä ennen 3000 kaloria joka päivä.

”Ennen söin luultavasti 3000 kaloria useimpina päivinä, ja koska ne olivat yleensä hiilihydraatteja, olin silti nälkäinen”, Pitch Perfect -tähti sanoi. ”Olen siis todella siirtynyt syömään proteiinipitoista ruokavaliota, mikä on haastavaa, koska en ennen syönyt paljon lihaa. Syön kalaa, lohta ja kananrintaa.”

Mutta hän kiittää koronaviruspandemiaa siitä, että se auttoi häntä hidastamaan tahtia ja muuttamaan ”huonot tavat terveellisemmiksi”. Se auttoi häntä keskittymään enemmän yleiseen terveyteensä ja kamppailuunsa tunnesyömisen kanssa.

”Uskon ehdottomasti, että hidastaminen auttoi”, hän sanoo. ”Luulen, että olin tunnesyömässä ja toisinaan ylisyömässä, koska en myöskään rakastanut itseäni tarpeeksi. Ja kyse on itsetunnosta ja itserakkaudesta.”

Mutta Rebel ei riistä itseään.

”Yritän vain pyrkiä yleiseen tasapainoon, yleiseen terveelliseen tasapainoon”, hän sanoo. ”Minulla on tämä olotila, joka ei ole lainaukseni, mutta sanon ’Mikään ei ole kiellettyä’. Me mietimme: ’Pitäisikö meidän hakea In-N-Out-hampurilainen?’. Ja minä sanon: ’Mikään ei ole kiellettyä.’ Voin mennä sinne, saatan vain syödä puolet siitä, mitä söin ennen. Ymmärrättekö? Ja syön hampurilaisen ja muutaman ranskalaisen, ja sitten olo on hyvä.”

Rebel on ollut rehellinen siitä, että laihduttaminen ei ole ollut helppoa tähän mennessä.

Se kirjoitti eräässä Instagram-kuvatekstissä: ”Vaikka joudut ryömimään kohti tavoitteitasi, jatka eteenpäin x se on sen arvoista. Yritä ponnistella vähän joka päivä… Tiedän, että jotkut päivät ovat helvetin turhauttavia, tuntuu, että haluaisit luovuttaa, sinua ärsyttää edistymisen puute… mutta hyviä asioita on tulossa tiellesi 🤘mitkä ovat sinun tavoitteesi tänä vuonna?”

Mutta kaikki hänen kova työnsä on selvästi tuottanut tulosta.

Ja hän on ollut avoin faneille painonpudotustavoitteistaan.

Takaisin heinäkuussa hän paljasti tarkat painonpudotustavoitteensa sittemmin poistetussa Instagram-postauksessa: ”I’ll be honest with you guys-with my ’Year of Health’ mission I’m trying to get to go to 75kg’s and career wise am trying to get one of my movies into production before the end of the year!”. Molemmat näistä asioista vaativat päivittäistä ponnistelua ja on jatkuvia takaiskuja – mutta teen kovasti töitä x” (Tiedoksi, että 75 kiloa on noin 165 kiloa)

Rebel on kamppaillut tunnesyömisen kanssa.

Marraskuun alussa hän avautui Drew Barrymoren keskusteluohjelmassa The Drew Barrymore Show ja kertoi, millainen prosessi on ollut hänelle.

Rebel jatkoi sanomalla, että hän on kokeillut ”villityksiä ja dieettejä” aiemminkin, mutta halusi tällä kertaa ottaa ”kokonaisvaltaisen lähestymistavan”. Ja se tarkoitti keskittymistä myös mielenterveyteensä.

”Luulen, että se mistä todella kärsin, oli tunnesyöminen ja kansainvälisen kuuluisuuden aiheuttaman stressin käsitteleminen. Siihen liittyy paljon stressiä, ja luulen, että tapani käsitellä sitä oli vain syödä donitseja”, hän sanoi. ”Työskentelin siis henkisen puolen parissa ja mietin, miksi en tehnyt sitä. Miksi en arvostanut itseäni ja saanut parempaa itsetuntoa?”

Rebel kertoi myös, että ennen ruokavalionsa muuttamista se ”koostui pääasiassa vain hiilihydraateista”, mutta hän tajusi, ettei se ollut hänelle ihanteellista. ”Se oli herkullista, mutta vartalotyypilleni minun piti syödä paljon enemmän proteiinia.”

Ja vaikka Rebel sanoikin Drew’lle haluavansa ”pudottaa vielä muutaman kilon”, hänen tavoitteensa ei ole tulla superhoikaksi.

”Rakastan kurvejani ja muuta. En usko, että tulen koskaan olemaan liian laiha, mutta tunnen itseni paljon terveemmäksi”, hän kertoi.

Ja fyysiset ja psyykkiset muutokset ovat heijastuneet myös hänen uraansa, jossa hän on ”todella tulossa omalle tasolleni.”

”Tunnen olevani enemmän hallinnassa”, hän jatkoi. ”Pääsen nyt tuottamaan elokuvia – mikä on mahtavaa – ja voin hallita sisältöä enemmän. Kaikki tuntuu loksahtavan kohdalleen. Ehkä olin myöhäisherännäinen tai jotain, mutta olen pikkuhiljaa saamassa sen kasaan.”

Kouluttajansa mukaan painonpudotus on maraton, ei sprintti

Castanon mukaan Rebel on oikeassa ajatuksessaan ”terveysvuodellaan”, sillä usein ihmiset eivät ymmärrä, kuinka kauan kehon muuttaminen ja kestävien elämäntapojen muuttaminen vie.

”Ensimmäinen asia on, että meidän on todella ymmärrettävä, missä he ovat. Tarkoitan siis sitä, että meidän on selvitettävä heidän painonsa, kehon rasvapitoisuutensa ja lihasmassansa”, hän kertoi Yahoo! Lifestyle -lehdelle. ”Koska on myös tapana, että monet ihmiset punnitsevat itsensä eivätkä ymmärrä, miksi he eivät laihduta, koska he kasvattavat lihaksia, ja sitten he näyttävät paremmilta”, hän sanoo. Hän fanittaa valokuvien ottamista joka viikko muodonmuutoksen aikana edistymisen seuraamiseksi.

”Mielestäni minkä tahansa muodonmuutoksen kohdalla ei pidä aina katsoa helpointa vaihtoehtoa, sillä kaksi kuukautta ei riitä siihen, että voi muuttaa kehoaan”, hän sanoi, kun häneltä kysyttiin hullunkurisista dieeteistä ja kahdeksan viikon ohjelmista. ”Älä unohda, että kaksi kuukautta aiheuttaa itsellesi paljon stressiä. Kun tavoitteesi on tuollainen etkä saavuta sitä, se voi aiheuttaa paljon henkisiä ongelmia. Joten neuvon sinua pitämään tavoitteesi realistisina ja lyhyinä, saavuttamaan ne ja etenemään siitä eteenpäin.”

Ei puhettakaan siitä, että on helpompi tehdä pysyviä muutoksia elämäntapoihisi ajattelutavalla, että muutokset ovat pitkäaikaisia.

”Muutos ei ole koskaan päättymätön, matka jatkuu aina, joten et voi koskaan antaa itsellesi 10, 12 viikkoa”, Castano sanoi. ”Koska se vain jatkuu, kun saavutat tavoitteesi, mitä sitten? Sitten aiot lopettaa? Et voi lopettaa siitä tulee elämäntapa, jatkat ja sinusta tulee paras versio itsestäsi, niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin.”

Hänellä on ”terveystietoinen” poikaystävä tukemassa häntä matkan varrella.

Rebel seurustelee Jacob Buschin kanssa, joka on terveellisen jäätelöfirman perustaja ja joka oli aiemmin kiintynyt Real Housewives -tähti Adrienne Maloofiin. Hän on ”hyvin terveystietoinen” ja pari on ”motivoinut toisiaan terveysmatkoillaan”, lähde kertoi E! Newsille.

Ei hätää, Rebelin huumorintaju on täysin tallella.

Pitch Perfect -tähti esitteli vartaloaan uimapuvussa ja peiteasussa vesihiihtäessään hiljattain Monacossa, jossa hän näyttää jatkaneen ”Year of Health” -matkaansa jahdilla sosiaalista etäisyyttä pitäen. (Hän osallistui myös Planetary Health -järjestön Monte-Carlo-gaalaan ja hengaili ruhtinas Albertin kanssa. Casual.)

Jahdilla Rebel jakoi myös vitsikkään kurkistuksen treenirutiineihinsa matkan aikana.

”Hei kaverit, haluaisin vain jakaa uuden treenirutiinini”, hän sanoo videolla. ”Kutsun tätä Monacon rutiiniksi.” Hän jatkaa tekemällä hauislihasliikkeitä 4,5 litran Grey Goose -vodkan kanssa. ”Yritän todella kiinteyttää olkavarret.” Sitten hän nostaa sen pään yläpuolelle. ”Haluat todella tuntea sen poltteen.”

Seuraavaksi hän nostaa sen olkapäänsä yli ja ehdottaa juoksemista portaita ylös ja alas. ”En aio juosta portaita ylös ja alas juuri nyt, mutta ymmärrätte kyllä.” Vaikka videolla selvästi nauretaankin, Rebelin muoto nostamisen aikana on aika kohdallaan.

Hän keksii luovia tapoja hemmotella itseään.

Ei hän ole rajoittanut itseään niin paljon, että herkut olisivat kokonaan pois ruokalistalta. Rebel jakoi Instagramissa: ”Muistakaa kuitenkin tytöt, teidän täytyy edelleen hemmotella itseänne 😘 🍰 (teen sen vain ruoan kanssa nyt vain kerran tai kaksi viikossa… ja korvaan vaahtokylvyt vuorotellen).”

Kunnianosoitukset Rebelille tai hänen uudelle lempinimelleen ”Fit Amy” ja hänen inspiroivalle ”terveyden vuodelleen”.