Haluatko yksinkertaisia kaaosta poistavia perherutiineja? Kuka ei haluaisi? Tutustu perheemme rutiinien uudelleenkäynnistykseen!
Inside: Rohkaisua emotionaalisesti uupuneelle äidille, joka haluaa tietää, tekeekö hän hyvää työtä.
Olin raskaasti raskaana ja täysin epäonnistunut.
Olin liian väsynyt hoitamaan kotia oikein.
Väsynyt pitämään lapset kurissa.
Ja liian väsynyt välittämään.
Joka päivä toivoin vain, etteivät lapseni olisi omapäisiä ja tekisivät sitä, mitä heiltä pyydettiin, koska minulla ei ollut energiaa tukea sanojani teoilla.
Olin ylikuormittunut, väsynyt ja niin valmis synnyttämään, että olisin voinut tehdä itselleni keisarinleikkauksen vain saadakseni kaiken valmiiksi.
Tunsin itseni epäonnistuneeksi äidiksi. Muiden äitien tekemät hyvät teot korostivat omaa riittämättömyyttäni. Moitin itseäni siitä, että minulla oli vähän energiaa, ja olin huolissani siitä, etten – ehkä – palaisi ”normaaliksi” synnytyksen jälkeen.
Olin emotionaalisesti niin kuormittunut, että lasteni tarpeiden täyttäminen oli suunnilleen kaikki, mitä pystyin tekemään.
Sanoja, jotka jokaisen emotionaalisesti uupuneen äidin täytyy kuulla
Tietäessäni silloin, että minun oli kerrottava itselleni hyviä asioita. Sen sijaan, että keskittyisin vaikeisiin asioihin ja koettuihin epäonnistumisiini, minun oli vahvistettava ne asiat, jotka tein oikein.
Minun oli selvittävä noista raskauden viimeisistä päivistä ja sitten synnytyksen jälkeisten viikkojen alkuviikoista ja saatava pääni taas suoraksi. Minun täytyi uskoa, että olin hyvä äiti, vaikka oloni tuntui surkealta.
”Teet hyvää työtä”
Jos olet sen tyyppinen äiti, joka murehtii sitä, onko hän hyvä äiti, niin tosiasia on… teet hyvää työtä.
Sinä et tee täydellistä työtä (mahdotonta) etkä tee ”parasta” työtä (koska annat slam-out), mutta teet hyvää työtä.
➡️ Ja hyvä on tarpeeksi hyvä.
Sinulla on aikaa tehdä parempaa myöhemmin. Asiat paranevat ja muuttuvat. Elämässä on vuodenaikoja ja tämä on vaikea vuodenaika. Tunnusta, että se on vaikeaa. Tunnusta, että voisit ehkä tehdä enemmän, mutta juuri nyt teet silti hyvää työtä.
Lue: The Ultimate Guide To Having A Mother’s Helper You’ll Love
”Tilanteesi ei ole toivoton”
Hopean lykkääminen tekee sydämen sairaaksi. Sananlasku 13:12
Toivon murtuminen on paha asia.
Mutta vielä pahempaa on ajatella, ettei sinulla ole toivoa. Että ei ole mitään mahdollisuutta saada lisää energiaa, tuntea olosi positiivisemmaksi ja nähdä muutosta olosuhteissasi. Tämä ei vain ole totta. Kun ajattelutapamme juuttuu olosuhteisiimme, emme näe ulospääsyä.
➡️ Toivottomuuden tunne aiheuttaa pelkoa ja stressiä. Pelko ja stressi saavat kehomme vapauttamaan stressihormoneja, jotka tukahduttavat normaalit ruumiintoiminnot, ja ajan mittaan päädymme alttiimmiksi sekä epätoivolle että fyysisille sairauksille.
Sentähden se, mitä sanomme itsellemme, on niin tärkeää. Vaikka emme ehkä juuri nyt näe tilanteessamme hopeareunusta, se ei ole toivoton.
Jumala elää, on ystäviä ja perhettä, on ihmeitä, on outoja olosuhteita ja asioita, jotka tapahtuvat juuri oikeassa paikassa oikeaan aikaan, eikä tilanteesi ole toivoton.
Et ehkä vielä tiedä, mistä etsiä sitä, mutta toivo on olemassa.
Lue: 5 merkkiä siitä, että saatat olla masentunut äiti – ja miten voit alkaa tuntea olosi paremmaksi
”Et ole yksin”
Kun sinulla ei olekaan läheistä tukiverkostoa siellä, missä olet juuri nyt… yksinäisyydessäkin… et ole yksin.
Se on joukko muita äitejä alueellasi, osavaltiossasi, maassa ja kaikkialla maailmassa, jotka tuntevat samoin.
Et ole epäonnistunut, koska olet emotionaalisesti uupunut.
Lähes kaikki naiset ovat olleet samassa tilanteessa kuin sinä tai tulevat olemaan.
”Kaikki eivät tuomitse sinua”
Kun tunnet olosi masentuneeksi, on helppo kuvitella, että muut tuomitsevat sinut epäonnistumisistasi. Tosiasia on, etteivät he tuomitse (tässä on todellinen syy, miksi äidit tuomitsevat). Kun tunnemme olomme epävarmaksi, uskomme, että muut näkevät jokaisen virheemme.
Eivät he näe.
Puolet ajasta ihmiset eivät tiedä vikojasi ennen kuin vuodatat ne ulos, koska oletat, että ne ovat jo ilmeisiä.
Mitä sitten, jos olet joskus vihainen äiti, jolla on outoja laukaisijoita? Mitä sitten jos et olekaan niin rauhallinen kuin haluaisit olla etkä saa tunteitasi koko ajan kuriin? Et ole ainoa, joka on emotionaalisesti uupunut, ja sitä paitsi – kuten sanoin – sinulle on toivoa.
”Sankari hevosen selässä olet sinä…”
Lukaisin artikkelin, jonka kirjoitti eräs pahoinpidellyssä avioliitossa elävä nainen ja joka oli hyvin syvällinen. Hän sanoi, että hänen matkansa vapauteen alkoi, kun hän tajusi kovan totuuden.
➡️ Totuuden siitä, että mikään sankari ei ollut tulossa hevosen selässä pelastamaan häntä.
Hänen täytyi rukoilla, hankkia rohkeutta ja nähdä itsensä tarinansa sankarittarena (maan päällä).
Tosiasiassa, niin kauhealta kuin se kuulostaakin aluksi… se on vapauttava ajatus. Hän alkoi muuttaa ajattelutapaansa.
Hän alkoi toivoa. Hän alkoi unelmoida. Hän alkoi toimia, ja lopulta Jumalan armon ja sinnikkyyden kautta hän joutui loistavaan tilanteeseen. Hänen omien ajatustensa ja ajattelutapojensa täytyi muuttua, ja ilo löytyi sitä mukaa, kun ne muuttuivat.
Miten päästä pois emotionaalisesti uuvuttavasta tilanteesta….
Etemotionaalisesti uupuneena oleminen tarkoittaa sitä, että tunnet koko ajan olevasi perässä.
Ei koskaan pääse eteenpäin.
Hädin tuskin riittää energiaa selviytymiseen saati muutosten tekemiseen. No, minulla on hyviä uutisia. Aivan ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä päästääksesi pois tästä vaiheesta, vaatii enemmän ajattelua kuin tekemistä.
Miten alkaa tulla ulos emotionaalisesti uupuneesta tilanteesta:
- Sinun on muutettava ajattelutapaasi. Nämä positiivisten vakuuttelujen tulosteet antavat sinulle ajatuksen luettavaksi joka päivä kuukauden ajan. Tulet hämmästymään kuollaksesi, miten eri tavalla ajattelet 31 päivässä.
- Toiseksi, sinulla on oltava toivoa. Toivoa ei tule ennen kuin alat muuttaa haisevaa ajattelua. Lue pelkoa tai väsymystä käsitteleviä pyhiä kirjoituksia ja ala meditoida niitä. Minulla on tähän tarkoitukseen pyhien kirjoitusten kortteja täällä.
- Kolmanneksi, anna toivon ja rauhan tehdä työnsä. Kun jatkat toivomista ja kasvamista ja annat itsellesi taukoa, huomaat muutoksen sisälläsi. Vaikka olosuhteesi eivät ehkä olekaan muuttuneet, tunnet olevasi enemmän ”sinä” ja vähemmän ”hullu”.
- Neljänneksi, tee muutoksia uuden ajattelutapasi pohjalta. Kun olet ollut tässä rauhallisemmassa ajattelutavassa jonkin aikaa, alat miettiä ratkaisuja niiden asioiden voittamiseksi, jotka aiheuttavat sinulle emotionaalista uupumusta. Huomaat sellaisia hienosäätöjä tai muutoksia, joita sinun on tehtävä, joita et ennen nähnyt tai joille sinulla ei ollut aikaa.
Niin, vaikka sinusta saattaa tuntua hullulta.
henkisesti uupuneeksi.
Kohta sekoamassa…
Minä haluan vain rohkaista sinua…todella…et ole yksin.