Vauvan saaminen rutiiniin, johon kuuluvat säännölliset päiväunet, ruokailut ja hauskat aktiviteetit, voi helpottaa molempien elämää. Tässä on siis seitsemän loistavaa ideaa sinulle ja vauvallesi sopivan rutiinin luomiseen.

Opeta vauvallesi yön ja päivän ero

Monet vauvat sekoittavat aluksi päivä- ja yöaikaansa. Saatat huomata, että vauvasi nukkuu pitkiä pätkiä päivisin ja herää vasta yöllä. Se, että autat häntä oppimaan erottamaan päivän ja yön toisistaan, on tärkeä askel kohti toimivia rutiineja.
Vaihda vauvan vaatteet ennen nukkumaanmenoa ja uudelleen, kun hän herää, jotta hän näkee, milloin päivä päättyy ja milloin uusi alkaa. Pidä koti valoisana ja meluisana päivällä, mutta hämäränä ja hiljaisena yöllä. Sinun tulisi myös puhua vauvallesi mahdollisimman vähän yösyöttöjen aikana.
Nämä muutokset antavat hänelle mahdollisuuden oppia, että yö on nukkumista varten ja päivä sosiaalista kanssakäymistä ja leikkiä varten.

Aloita nukkumaanmenorutiinit jo varhain

Voit aloittaa ennustettavan nukkumaanmenorutiinin luomisen noin kahdesta kuukaudesta alkaen. Tämä opettaa vauvasi menemään nukkumaan samaan aikaan joka ilta, vaikkakin voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin hän tajuaa sen!
Johdonmukaisuus on avain onnistuneeseen nukkumaanmenorutiiniin. Yritä keksiä sellainen, johon sinä ja vauvasi voitte luottaa illasta toiseen, ja pidä se mahdollisimman yksinkertaisena. Voisit esimerkiksi kokeilla:

• antaa hänelle kylvyn
• pukea pyjaman tai unipuvun päälle
• lukea lyhyen tarinan
• tarjota rintaruokintaa tai pulloruokintaa
• asettaa hänet makuulle ja sanoa ”hyvää yötä”

Ei haittaa, jos ruokkiminen tuuttaa vauvan uneen ensimmäisinä kuukausina. Mutta kolmeen tai neljään kuukauteen mennessä yritä laskea hänet alas, kun hän on unelias, mutta vielä hereillä. Näin hän oppii nukahtamaan itse.
Älä anna rutiinin jatkua kauemmin kuin noin 20-30 minuuttia. Tämän jälkeen vauva saattaa ylistimuloitua, ja sinun on aloitettava kaikki alusta.

Opi lukemaan vauvasi merkkejä

Ja anna vauvasi opastaa sinua hänelle parhaiten sopivan rutiinin valinnassa. Jos luet hänen vihjeitään, hän kertoo sinulle, mitä hän tarvitsee.
Vauvan toiveiden ymmärtäminen vaatii kuitenkin aikaa ja kärsivällisyyttä. Yritä kirjata muistiin, milloin vauva väsyy, on nälkäinen tai valmis leikkimään. Tämä muistiinpano auttaa sinua luomaan hänelle sopivan rutiinin.
Kun huomaat, että kuvioita syntyy, pystyt ennakoimaan hänen tarpeensa. Jos esimerkiksi huomaat merkkejä siitä, että vauvasi alkaa olla nälkäinen, voit antaa hänelle ruokaa ennen kuin hänestä tulee liian ärtyisä ja kiukkuinen.

Sijoita vauvasi rutiinit etusijalle

Vauvasi rutiinit kannattaa pitää mahdollisimman johdonmukaisina, varsinkin kun hän vielä tottuu niihin. Kun asetat vauvasi etusijalle, autat häntä ymmärtämään, että tietyt asiat tapahtuvat tiettyinä aikoina.
Rutiini voi myös auttaa sinua pitämään päivän keskipisteenä ja järjestyksenä jatkuvien syöttöjen ja vaipanvaihtojen kaaoksen keskellä!
Elämä vauvan kanssa on tietysti kiireistä, etkä aina pysty ennakoimaan kaikkia häiriöitä. Vaikka on luonnollista huolestua, asioiden muuttaminen iltapäiväksi ei tee hyvää työtäsi tyhjäksi. Voit kuitenkin ottaa käyttöön päivittäisen ulkoilun, kuten leikkiryhmän tai ystävien luona käymisen, jotta vauva tottuu ulkoiluun ja uusien ihmisten tapaamiseen.
Ajatus siitä, että vauvan rutiinit on aina asetettava etusijalle, voi olla pelottava etenkin ensikertalaisille äideille. Älä siis pelkää pyytää apua ystäviltäsi, perheeltäsi tai terveydenhoitajaltasi, jos tarvitset sitä.

Odota muutoksia kasvupyrähdysten ja virstanpylväiden aikana

Vauvasi saavuttaa niin paljon ensimmäisen vuoden aikana. Hänen painonsa lähes kolminkertaistuu, ja näet hänen saavuttavan tärkeitä kehityksen virstanpylväitä, kuten istumisen, ryömimisen ja ehkä jopa kävelyn.
Vauvasi kasvaa ja saavuttaa virstanpylväät toisinaan nopeammin kuin toiset. Näiden kasvupyrähdysten aikana hänen rutiineihinsa tulee todennäköisesti jonkin verran häiriöitä.
Hänellä voi olla erityisen todennäköinen kasvupyrähdys:

• kahdella viikolla
• kolmella viikolla
• kuudella viikolla
• kolmella kuukaudella
• kuusi kuukautta

Tällaisina aikoina hän saattaa nukkua pidempään tai herätä useammin yössä. Saatat myös huomata, että hän on tavallista nälkäisempi.
On normaalia, että tunnet olosi hieman lannistuneeksi, jos täydellistämäsi rutiini ei tunnu enää toimivan. On kuitenkin täysin normaalia, että asiat menevät hieman pieleen kasvupyrähdyksen aikana. Vauvasi asettuu luultavasti takaisin tavanomaisiin rutiineihinsa noin viikon kuluessa.
Jos hän ei pääse takaisin rutiineihinsa, yritä tehdä muutama muutos, joka vastaa hänen uusia taitojaan ja tarpeitaan. Jos hän on esimerkiksi juuri oppinut istumaan, hän saattaa suosia kylpytukea, jonka avulla hän voi olla enemmän pystyssä.

Säädä vauvasi rutiineja hänen ikänsä mukaan

Kun olet saanut vauvasi kanssa ennalta-arvattavan rutiinin, voi tuntua siltä, että ei mene kauaakaan, ennen kuin on taas aika muuttaa sitä! Kun vauvasi ikääntyy, hän tarvitsee vähemmän päiväunia ja enemmän leikkiä ja virikkeitä.
Noin kuuden kuukauden iässä hänen on myös alettava syödä kiinteitä ruokia. Sinun on varattava enemmän aikaa hänen aterioidensa valmistamiseen ja luultavasti myös siivoamiseen!
Kun opit vauvasi merkit, nämä rutiinimuutokset tuntuvat luonnollisemmilta. Jos sinun on vaikea löytää hänen ikäänsä sopivaa rutiinia, terveydenhoitajasi antaa sinulle mielellään vinkkejä.

Älä odota täydellisyyttä!

Vauvasi rutiinit eivät aina suju kuin kello. Vaikka vauvat pitävät johdonmukaisuudesta, voit odottaa muutoksia päivästä toiseen ja vauvasi kasvaessa.
Joskus vauvasi haluaa jostain syystä jättää päiväunet väliin, ottaa ylimääräisen syötön tai herätä aikaisin. Tämä voi olla vain kertaluonteista, tai se voi liittyä uuden hampaan tuloon tai pieneen sairauteen, kuten flunssaan.
Elämäkin tulee väliin. Lomat, sisarukset ja suunnitelmat ystävien ja perheen kanssa vaikuttavat kaikki päivittäiseen elämään vauvasi kanssa. Satunnaisen tauon ei pitäisi aiheuttaa liikaa häiriötä vauvasi rutiineihin. Jatka vain tavalliseen tapaan, kun voit, ja muista, että kaikki äidit kohtaavat samat haasteet. Et ole yksin!
Ota selvää, miten saat vauvasi rutiinin takaisin raiteilleen, kun se on häiriintynyt.