Tämä Super Green Tea Smoothie saa värinsä pinaatista ja matcha-vihreästä teejauheesta. Se on täynnä proteiinia, vitamiineja ja antioksidantteja, ja siinä on vain 200 kaloria.

Tämän vihreää teetä sisältävän smoothiereseptin luominen

Matcha-vihreäteejauhe on ainesosa, josta en tiennyt paljoakaan, ennen kuin törmäsin siihen muutamissa keittokirjoissa, joita ystävät olivat jakaneet. Käytin sitä tässä mustapapuburgerissa vihreää teetä sisältävällä aioliinilla ja päällystin tummia suklaatryffeleitä matchalla viime vuonna. Kun olin kokeillut teekeittokirjojen reseptejä, olin innostunut siitä, että matcha-vihreä teejauhe oli ainesosa, jonka voisin lisätä resepteihin saadakseni lisää terveyshyötyjä. Opin myös, että vähän riittää pitkälle. Toisin sanoen se voi tuntua hieman kitkerältä, jos sitä lisää liikaa. Hyvä uutinen on, että se on erittäin tehokasta. Saat 137 kertaa enemmän antioksidantteja kuin tavallisesta vihreästä teestä.

En ole kuitenkaan ollut kovinkaan seikkailunhaluinen yksin, joten tarvitsin ideoita, miten voisin sisällyttää sitä resepteihini. Päätin kokeilla lisätä sitä vihreään smoothieeni nähdäkseni, muuttaisiko se makua poikkeavalla tavalla. Aivan kuten smoothiebaarissa, jossa on lisättyjä ”Boosteja”, kuten mehiläispölyä ja pellavansiemeniä. No, sitähän minä tavoittelin.

Ja se toimi loistavasti. Tyypillisesti teen tätä Vanilla Green Protein Smoothieta enemmän kuin muita smoothieyhdistelmiä. Joten muokkasin tuota reseptiä hieman lisäämällä siihen mansikoita (jotka ovat erinomainen C-vitamiinin lähde.) Vähensin myös banaanin määrää puoleen.

How to Make a Green Tea Smoothie

Tämä on hitonmoinen antioksidanttimoothie. Pinaatin, hedelmien ja matcha-jauheen välillä se on todella voimajuoma. Tämän vihreää teetä sisältävän smoothien valmistamiseksi yhdistä yksinkertaisesti mantelimaito, matchajauhe, banaani, mansikat, pinaatti, jää ja proteiinijauhe tehosekoittimeen ja pulssita, kunnes se on tasaista ja jää ei ole enää kokkareista. Jos haluat paksumman smoothien, lisää jäätä tai pakasta hedelmät etukäteen. Jos haluat ohuemman smoothien, käytä vähemmän jäätä tai lisää hieman enemmän mantelimaitoa.

Helppoa siivousta varten lisää tehosekoittimeen hieman lämmintä vettä ja astianpesuainetta ja pulssita puhdistaaksesi kaikki sinne jääneet vihreän teesmoothien jäämät. Huuhtele tehosekoitin lopuksi juoksevan veden alla ja aseta se sitten sivuun kuivumaan.

Tämän Super Green Tea Smoothien ravitsemustilastot:

• 14 grammaa proteiinia
• 171 % C-vitamiinin DV:stä
• 6 grammaa kuitua
• vain 200 kaloria

Mutta matcha-vihreän teen jauheesta saatavien antioksidanttien tuomien lisähyötyjen ansiosta saat superterveellisen tavan aloittaa aamu. Lisäksi se antaa myös pienen energiaboostin!

Kiitos lukemisesta. Jos olet uusi täällä, voit liittyä sähköpostilistalleni tai seurata minua facebookissa pysyäksesi ajan tasalla uusimmista postauksista.

Kysymykset:

Mitä boostia lisäät smoothieihisi?

Lisää terveellisiä smoothiereseptejä:

Päärynä-avokado-hunaja-smoothie

Vihreä omena-smoothie

Vanilja-vihreä proteiinismoothie

Persikka-cobbler-smoothie

Monkeylada Smoothie

Tulosta