Jos olet koskaan miettinyt, miten Sylvester Stallone on onnistunut säilyttämään niin taltutetun, lihaksikkaan ruumiinrakenteensa pitkälle yli keski-ikään, se johtuu hänen ensimmäisestä Rocky-elokuvasta lähtien käyttämästään kovasta treeniohjelmasta.

Kun Stallone, 70, valmistautui näyttelemään filippiiniläistä nyrkkeilijä Rocky Balboaa vuoden 1976 ikonisessa nyrkkeilyklassikossa, näyttelijä suunnitteli intensiivisen treenirutiinin saadakseen itsensä naurettavaan kuntoon – ja sai vain lisää lihaksia jatko-osissa.

”Halusin näyttää ihan Tarzanilta – tyylikkäältä, kireältä, melkein kissaeläimelliseltä,” Stallone kertoi Viral Thread -lehdelle legendaarisesta treenistä. ”Halusin unohtaa bulkin ja pyrkiä hyvin kehittyneisiin lihaksiin. Aloitin kovan painonnosto-ohjelman, treenasin kahdesti päivässä. Kun tein Rockyn, lisäsin harjoittelua.”

Kahdesti päivässä kuusi kertaa viikossa treenaava Stallone altisti kroppansa hurjalle kuurille kehonrakentaja ja entisen Mr. Olympia Franco Columbun avustuksella.

Via Viral Thread:

”Työstin hänelle sopivan ohjelman, ja sitten johdatin häntä, lisäten jatkuvasti painoja ja toistoja”, Columbu kertoo. ”Tiesin varmasti, että tämä motivoisi häntä yrittämään pysyä perässäni. Jos otin painon ja tein 12 toistoa, Slyn piti yrittää tehdä vähintään seitsemän. Seuraavassa sarjassa tekisin 15 toistoa, joten hänen olisi lisättävä toistojaan vähintään 10:een. Harjoittelumme loppuvaiheessa hän teki curleja 70 kilon käsipainoilla.”

Kappas, Sylvester Stallonen vartaloa rankaiseva Rocky-treenirutiini, Born to Workoutin kautta.

Maanantai, keskiviikko ja perjantaiaamu

Rinta-, selkä- ja vatsalihastreeni

Maanantai, keskiviikko ja perjantai-iltapäivä

Hartiat, käsivarret ja vatsalihakset

Tiistai, torstai ja lauantaiaamu

Liha- ja reisitreeni

Tiistai, torstai ja lauantai-iltapäivä

Takadeltoideukset, trapit ja vatsalihakset

Stallone ei raatanut itseään hölmösti kuntosalilla vain syödäkseen sikaa keittiössä. Tiukka, proteiinipitoinen ruokavalio oli palapelin toinen palanen.

Stallonen ruokavalio:

• Aamiainen: Lasi nestemäistä aminoa
• Aamiainen: 3 munanvalkuaista, puoli keltuaista, irlantilaista kaurahiutaletta, paahdettua pumpernickel-leipää, tuoretta papaijaa, muutama viikuna
• Lounas: Paahdettua kesäkurpitsaa, grillattua nahatonta kanaa, salaattia, viikunoita tai marjoja
• Illallinen: Salaatti, broilattua kalaa, runsaskuituista paahdettua leipää; satunnaisesti syö vasikanlihaa

Stallone käytti myöhemmin rutiinia koko elokuvauransa ajan rooleissa Rambosta The Expendablesiin, ja hän ilmeisesti käyttää sitä vielä tänäkin päivänä.

Katsokaa nyt tätä 70-vuotiasta hirviötä.

Se vaatii selvästi tuntikausia kuntosalilla ja Navy SEALin henkistä kestävyyttä pitää kiinni näin hullusta treenistä. Mutta kun kaikki on sanottu ja tehty, lyömme vetoa, että palkinto saisi sinut tuntemaan, että:

h/t: Uproxx