Jos olet tosissasi massan rakentamisessa, haluat treenin viimeistelijän, joka vie sinut äärirajoillesi. Siksi värväsimme Prince Brathwaiten, New Yorkissa sijaitsevan Trooper Fitnessin toimitusjohtajan ja perustajan, näyttämään meille yhden hänen suosikkifinaalisuoritteistaan, pullup-dip-pyramidin. Tämä harjoitus asettaa kestävyytesi ja kestävyytesi koetukselle pelkällä vetotangolla.

Ohjeita

Suorita 10 vetoa ja sen jälkeen 10 dippejä, sitten 9 vetoa ja sen jälkeen 9 dippejä. Jatka sarjojen tekemistä yhtä toistoa pienemmällä toistolla, kunnes saavutat yhden toiston sekä dippeissä että vedoissa. Jos sinusta tuntuu, että 10 toistosta aloittaminen on liian vaikeaa, aloita pienemmästä luvusta, kuten 7:stä. Kääntäen, jos haluat vielä suuremman haasteen, kokeile aloittaa suuremmalla numerolla, kuten 15:llä.

Lisäksi voimaa rakentavaa työtä

Katso 10 voimaa rakentavaa strategiaa, jotka eivät koskaan kuole, seitsemän suosikkiharjoitustamme raa’an voiman rakentamiseen ja 10 tapaa kasvattaa voimaa ilman kokoa.

Täydellisen arkistomme päivittäisistä pikavoimistelurutiineistamme löydät osoitteesta: mensfitness.com/nykypäivänharjoittelutoiminta.