Saatat olla tyyppi, joka varaa salilla tietyt päivät tiettyjen kehonosien treenaamiseen. Tiedät kyllä, miten se menee: Maanantai on kansainvälinen rintakehäpäivä, keskiviikko on ”jalkapäivä” ja perjantait on tarkoitettu yksinomaan ytimen hiontaan.

Tämä päivä ei kuitenkaan ole yksi näistä päivistä.

Tämän harjoituksen jokainen harjoitus on suunniteltu kohdistamaan keskeisiin lihasryhmiin koko kehossasi. Teet vuorottelevia käsipainosarjoja selkääsi ja hauiksia varten, jäykkäjalkaisia käsipainonostoja kinkkulihasten löysentämiseksi, seisovia käsipainokärpäsliikkeitä olkapäille ja trapseille ja lopuksi miniplyopunnerruksia rintakehän ja tricepsien pumppaamiseksi. Tällä piirillä saavutat voittoja kaikkialla.

Ohjeita

Toteutat tämän harjoituksen piirinä, mikä tarkoittaa, että suoritat jokaisen harjoituksen peräkkäin ilman lepoa. Kun olet suorittanut kaikki harjoitukset, lepää 30 sekuntia. Toista koko piiri 5-10 kierrosta.

Kyvystäsi riippuen voit lyhentää tai pidentää lepoaikaa. Voit myös suorittaa enemmän tai vähemmän kierroksia.

Täydellisen arkiston päivittäisistä pikaharjoitteistamme löydät osoitteesta mensfitness.com/todaysworkout.