Hermostollinen romahdus on vakava romahdus ihmisen henkisessä, emotionaalisessa ja hengellisessä terveydessä, jolla voi olla monia eri syitä ja tekijöitä, kuten trauma, unenpuute ja/tai biokemiallinen epätasapaino. Jokainen, joka on kokenut vakavan hermoromahduksen, tietää, että ymmärtääkseen todella, mitä sinulle tapahtui ja miksi, sinun on kaivettava syvälle ja päästävä ongelmien ytimeen ja puututtava täysin kaikkiin taustalla oleviin ongelmiin, joista saatat olla täysin tietoinen tai et, jotta voit löytää kokonaisvaltaisia ratkaisuja. Seuraavassa on muutamia ehdotuksia, jotka auttavat sinua paranemisprosessissasi.
Katkoksen jälkeen saatat huomata joutuvasi opettelemaan uudelleen, miten elää elämää. Se saattaa kuulostaa hullulta kenestä tahansa, joka ei ole kokenut vakavaa masennusta tai henkistä romahdusta, mutta niille, jotka ovat kokeneet, päivittäiset rutiinit saattavat tuntua mahdottomilta – jopa sängystä nouseminen voi tuntua ylitsepääsemättömältä. Saatat herätä joka aamu paniikissa tai kärsiä kroonisesta unettomuudesta tai molemmista. Saatat huomata, ettet pysty syömään, lopettamaan itkemistä tai saamaan paniikkia laantumaan. Saatat olla täynnä jatkuvaa ahdistusta ja/tai itsemurha-ajatuksia.
Miten tahansa vaikeutesi ilmenevätkin, saatat huomata joutuvasi hallitsemaan jokapäiväisen elämän perusasiat uudelleen. Asioiden pilkkominen pieniin vaiheisiin ja tehtäviin ja niiden läpikäyminen voi auttaa suunnattomasti. Tee listoja asioista, jotka haluat saavuttaa, vaikka ne olisivat kuinka pieniä: suihkussa käyminen, veden juominen, liikunta, siivoaminen. Pienienkin tehtävien suorittaminen antaa sinulle onnistumisen tunteen ja on askel toipumismatkallasi.
Vakavasti masentuneina meillä on taipumus tuomita itsemme ankarasti siitä, että olemme siinä tilassa, jossa olemme, siitä, ettemme pysty nousemaan sängystä, siitä, ettemme pysty pitämään kotiamme siistinä, siitä, että menetämme taas yhden työpäivän. Kun kärsimme, tarvitsemme eniten myötätuntoa ja anteeksiantoa. Sen sijaan, että haukut itseäsi, yritä sanoa itsellesi asioita kuten ”Olen pahoillani, että kärsit. Rakastan sinua ehdoitta.” Tämä muutos näkökulmassasi ja itsekeskustelussasi voi auttaa ajan mittaan ohjelmoimaan alitajuntasi uudelleen, täyttämään itsesi rakkaudella masennukseen mahdollisesti liittyvän itseinhon sijaan ja antamaan sinulle lisää motivaatiota tehdä itsellesi myönteisiä, terveellisiä muutoksia.
Kun olet masentunut, saatat huomata olevasi kärsimätön edistymisesi tai sen puutteen suhteen. Ole kärsivällinen itsesi kanssa niin paljon kuin voit. Et pudonnut tähän kuoppaan yhdessä yössä, etkä myöskään tule kaivamaan itseäsi ulos yhdessä yössä. Suuret muutokset, joita sinun on tehtävä elämässäsi, vaativat ahkeruutta, energiaa ja aikaa, ja mitä enemmän voit olla kärsivällinen itsesi kanssa tämän hyvin vaikean paranemisprosessin aikana, sitä helpompaa on toteuttaa nämä muutokset.
Viimeiseksi, ja se on hyvin tärkeää, hanki tukea. Perheenjäsen, ystävä, tukiryhmä, naapuri, jopa sosiaalisesta mediasta tuttu voi tarjota tukea, jos olet avoin ottamaan sitä vastaan. Anna jonkun tietää, että tarvitset apua, ja anna sitten itsellesi lahja saada apua. Yritä olla tuntematta syyllisyyttä avun tarpeesta. Ota sen sijaan lahja kiitollisena vastaan ja muistuta itseäsi siitä, että sinä, kuten me kaikki, ansaitset apua, tukea ja rakkautta.
Anna itsellesi avun ja tuen lahja; ansaitset sen. Enlightened Solutions on täällä auttamassa. Soita (833) 801-LIVE jo tänään.